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蜜雪冰城柠檬水的热量是2大卡/100g。以下是对这一信息的详细解释和分析：
一、热量含量
二、营养成分
三、健康益处
四、品牌理念
综上所述，蜜雪冰城柠檬水的热量非常低，且含有丰富的营养成分和健康益处，是一款适合各年龄段人群的健康饮品。
蜜雪冰城中热量较低的产品是冰鲜柠檬水。以下是对该产品的详细分析：
一、热量情况
二、成分与口感
三、与其他奶茶的热量对比
综上所述，如果你正在寻找蜜雪冰城中热量较低的饮品，冰鲜柠檬水无疑是一个不错的选择。它不仅能够提供清新的口感和丰富的维生素，还能够有效控制热量的摄入，适合追求健康饮食的消费者。
夏天喝奶茶怕胖、控糖怕踩雷？蜜雪冰城作为平价奶茶代表，其实藏着不少“减脂友好款”，但也有几款是“热量炸弹”。整理了10款热门饮品的热量、成分和推荐指数，帮你喝得清爽不发胖，控糖党直接抄作业。
一、放心喝（低卡低负担，每天喝也没压力）
推荐标准：热量＜200大卡，无植脂末，少糖后碳水可控，适合减脂期、控糖党。
-冰鲜柠檬水（120大卡）
纯柠檬汁+水+少量糖，清爽解腻，少糖款几乎没负担。夏天喝一杯，解渴又低卡，减脂期放心冲（选正常冰，少糖，避免加冰少导致糖分浓缩）。
-棒打鲜橙（178大卡，少糖版）
新鲜橙子榨取，保留果肉纤维，富含维生素C。少糖后甜度刚好，一杯相当于吃小半个橙子的热量，控糖党可闭眼入（别加额外小料，否则热量翻倍）。
-蜜桃四季春（180大卡，少糖版）
蜜桃果肉+四季春茶，茶香盖过甜味，少糖后几乎不腻。热量主要来自蜜桃果肉的天然糖，比添加糖健康，适合想喝果茶又怕胖的人。
二、偶尔喝（中等热量，控量即可，每周不超过2次）
推荐标准：热量200-300大卡，无植脂末但糖分较高，偶尔解馋没问题，别贪多。
-脆皮冰激凌（200大卡）
奶基底+脆皮，热量主要来自乳糖和少量添加糖。相当于1个鸡蛋的热量，偶尔吃1个解嘴馋（别选“双球”，单球刚好，避免饭后吃，当作下午茶小甜品）。
-草莓摇摇奶昔（293大卡，少糖版）
草莓果酱+奶基底，少糖后甜度降低，但果酱仍含少量添加糖。热量中等，适合嘴馋时喝（选中杯，别加珍珠、椰果等小料，否则热量超350大卡）。
-葡萄（280大卡，去小料版）
葡萄果肉+茶底，本身热量不高，但默认加的“椰果”“冻冻”会额外增加50大卡。点单时备注“去所有小料”，热量能降到230大卡左右，偶尔喝一次可接受。
三、尽量别喝（高糖高热量/含反式脂肪，减脂期直接划掉）
避雷标准：热量＞300大卡，高糖/含植脂末（反式脂肪），喝一杯相当于吃2碗米饭，易囤积脂肪。
-百香果（305大卡）
看似“健康”，实则加了大量百香果果酱（含糖量超15%），一杯的糖相当于5块方糖。隐藏热量高，控糖党别碰。
-珍珠奶茶（300大卡）
最大雷点是“植脂末”（含反式脂肪，难代谢，易囤积腹部脂肪），珍珠（淀粉+糖）又额外加50大卡。想喝奶茶不如选“纯茶+牛奶”（比如四季春茶+少糖+牛奶，自制更健康）。
-杨枝甘露（380大卡）
芒果泥+西米+椰浆，高糖+高脂肪（椰浆热量高），一杯热量抵得上1顿晚餐。减脂期喝它，等于白练2小时。
-奥利奥雪王大圣代（415大卡）
奶油基底+奥利奥碎，热量炸弹本弹。奶油含反式脂肪，奥利奥碎高糖高油，喝一杯相当于吃1个汉堡+1包薯条，减脂期绝对要躲。
四、减脂控糖喝蜜雪的3个小技巧
1.“少糖”是底线，能选“无糖”更优：蜜雪的“正常糖”含糖量约15-20g/杯（相当于4-5块方糖），少糖后含糖量降到8-10g，对控糖更友好（别怕酸，果茶少糖后更显果香）。
2.拒绝“隐形热量”小料：珍珠、椰果、脆波波等小料，每加1份约增加30-50大卡（主要是碳水+糖），减脂期直接“去小料”，喝纯茶/果茶更清爽。
3.选小杯，别贪大：中杯比小杯多30%容量，热量也多30%（比如冰鲜柠檬水，小杯120大卡，中杯160大卡），夏天解渴小杯足够，避免“喝不完硬撑”。
最后想说：减脂期不是“完全不能喝奶茶”，关键是选对款、控好量。蜜雪的低卡款（冰鲜柠檬水、棒打鲜橙）其实很适合夏天，清爽不负担；而那些高糖高热量的“炸弹款”，偶尔解馋可以，但别当成日常——毕竟，瘦得快的秘诀，从来不是“完全忌口”，而是“会选、会控量”呀。
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