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一、体适能教练是教什么的

体适能教练扮演着指导人们进行科学锻炼的关键角色。他们根据学员的具体需求和目标，定制个性化的训练计划，确保每个人都能得到最适合自己的锻炼方案。在健身房或私人工作室，体适能教练会亲自示范正确的运动姿势，并纠正学员在锻炼过程中的错误动作，帮助他们逐步提高锻炼效果。通过定期的身体评估，教练能够全面了解学员的体能状况，从而调整训练强度和内容，确保学员在安全的前提下达到最佳效果。

除了身体训练，体适能教练还会为学员提供专业的饮食和休息建议，帮助他们制定科学的饮食计划和合理的休息安排，以支持整体的健身目标。建立良好的沟通和关系是体适能教练工作的重要部分，通过深入了解学员的需求和期望，他们能够更好地满足学员的个性化需求，提升学员的锻炼体验。

体适能课程主要分为两大类：健康体适能和技能体适能。健康体适能涵盖了身体组成、肌力、肌肉耐力、心肺耐力和柔韧性等方面，旨在全面提升学员的身体素质。而技能体适能则侧重于灵敏性、平衡性、协调性、爆发力和反应速度等要素，帮助学员在运动中表现得更加出色。

二、少儿体适能怎么做课程计划?

不知道题主是想自己给孩子做计划还是想要自己做一个机构，那我就从这两个方面一一说一下吧。

如果是要给孩子做计划，首先要明确体适能主要培养的是孩子的各方面能力，包括但不仅限于平衡力、协调力、爆发力等等力量，其次要了解孩子的身体素质，也就是要以科学的发育为基础，做一个年龄段的课程划分。但是家长自己做的话可能要经历一个长期的实践过程，孩子的成长只有一次机会，还是要慎重一些。

那么如果是想做一个机构，你可以做品牌加盟或者单纯的课程加盟，课程加盟的话如果是那种有比较长时间实践基础的是不错的，毕竟这样对于孩子来说也不会耽误，对于你自己来说的话也不会吃大亏。那么那种品牌加盟的话，就需要实地考察一下了，千万不要偏听偏信，课程结构、师资力量以及品牌沉淀时间都需要一一考察。

提高儿童青少年体适能锻炼含金量，体育教育工作者应该怎么做？

随着社会的蓬勃发展，科技的不断进步，生活水平的逐步提高，我们的生活模式也发生了翻天覆地的改变。从前小孩们走路上下学，写完作业后的娱乐方式也多是在户外玩耍。

图片来自|123rf.com.cn

那个时候大家并不知道什么是体适能，他们的生活方式本身就是积极健康的，生活中不缺少体育运动。然而现在孩子们的课外活动减少，运动量不足，课外活动减少，长时间久坐不运动，导致儿童青少年们的体质直线下降，不得不通过体育教育的手段来增强儿童青少年的体质。

这也对体育教育工作者提出了更高的要求，他们需要知道如何用科学的方法指导学生更好地获得知识、掌握技能保持健康，并且为儿童青少年们设计合理并且有效的体适能课程。那究竟应该怎么做呢？下面的内容会具体为你解答。

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如何设置合理的体适能课程？

健康体适能教育的重点和目的是使学生更加关注自己的健康、体适能以及身体状态，教育工作者在设计课程时应该遵循下面两点。

遵循“由结果推过程”的原则

在设计课程，应遵循“由结果推过程”的原则，从终极目标出发，进行课程编排。高中毕业时，学生应掌握哪些知识、学会哪些运动呢？例如，完成高中体适能教育后，学生应学会骑车、网球、排球、个人健身和高尔夫球，进而形成一种积极运动的生活方式。

体育活动应分为数个单元进行，每项活动都应设有相应的成绩任务。一般情况下，每个单元的成绩任务能够反映学生在完成该单元的学习任务后的知识掌握以及能力提升情况。

例如，网球单元的成绩任务是要求学生在完成该单元的学习任务后，具备参加当地网球比赛的能力；而骑车单元的成绩任务可能是要求学生掌握相关知识、技能，并理解参加当地骑车活动的必要性。

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利用钻石型框架

这个钻石框架以另一种方式描述了终身参与体育活动的连续性。在该课程框架中，小学生的学习目标是培养基础的技能和知识（既包括体适能教育也包括相关运动），以便他们以后终身参与体育活动。

而初中生应当利用这些技能对各种各样的体育活动进行尝试和选择，使学生对各类体育活动形成个人认知。

高中阶段，学生则需要筛选出几项体育活动进行主要的专业训练，并制定个性化的体适能训练计划。

在小学阶段，掌握了各项运动的基本技能，打好坚实的基础之后，到了高中阶段，便可以提升对自选体育活动的熟练度，以便养成未来成年后的健康体适能的训练习惯。

如何设立课程目标？

编写课程计划的下一步是设立课程目标，具体描述完成成绩任务所需的知识、技能以及概念。该目标的达成办法可参考NASPE体适能教育标准，以及与每条标准相对应的具体目标。例如，骑车单元中符合国家体适能教育标准的学习目标可能包括以下6点。

标准1

展示进行各类体育活动所需的运动技能及运动方式的能力。学生要做到以下两点。

●熟练运用相关技能，如上车、下车、开始、停止、刹车、换挡、踩踏板，在各种地形上转弯、上坡、下坡、沿轨道骑行、跳轮骑行、过路障。

●展示基本的自行车保养及维修能力。

标准2

学生进行体育活动的学习或实践时，要展示其对于运动概念、原则、策略以及战术的理解能力。

学生将继续分析骑车技能、参与骑车活动，以提高技能，并且需要意识到技能的提升可以增加骑车运动的乐趣。

标准3

定期参加体育活动，学生要做到以下5点。

●研究并对比不同自行车及装备的性价比。

●骑车时一定要佩戴头盔。

●在地图上标出地区、区域以及国家举办的骑行活动地点，如越野骑行、骑行设计区、美国越野骑行组织、美国探索专线。

●明确地区、区域以及国家的骑行资源情况，如自行车店、骑行俱乐部、美国骑行联盟和美国自行车骑士联盟等。

●坚持写体育活动日志，记录除课堂以外所参加的骑行活动。

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标准4

达到并保持一个有益健康的体适能水平。学生要做到以下两点。

●将骑行视为一种增加自身体育活动量的方式，并达到一个有益健康的体育活动水平。

●评估自身体适能情况，分析骑行对体适能的益处以及必要性，明确记录所参与的提升体适能和骑行表现水平的活动。

标准5

展现负责的个人及社会行为，在进行体育活动时，做到既要尊重自己也要尊重他人。学生要做到以下两点。

●了解并遵守关于骑行的道路规章（应与机动车驾驶者遵守同样的道路规章），在每个设有标记的岔路口都应停止骑行，还包括靠右骑行、单列骑行、注意交通信号灯等。

●了解并遵守越野骑行的道路规章，如按规定线路骑行、不乱留车辙、遵守骑行规则、与别的骑行者共用一条车道（包括动物），了解其他骑行者的装备及能力。

标准6

评估体育活动对健康、娱乐、挑战、自我表达以及社会互动的影响。学生将利用骑行的方式，参与社交并提升个人乐趣。

想了解更多儿童青少年体适能的知识，可参阅《儿童青少年体适能教师教学指导（第3版）》。

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以上内容来自

《儿童青少年体适能教师教学指导（第3版）》

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