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如今，许多职业已经不再严格限制体重，健身教练证的申请也并未设立体重门槛。实际上，健身本身就是控制体重最有效的方法，只要体重处于正常范围内即可。对于身高方面，做健身教练也没有特别高的要求，通常男生需要达到160厘米以上，女生则需达到155厘米以上。
经过专业培训的健身教练，例如梦想青成这样的学校培养出来的教练，他们的身材和体重都比较标准。这些教练在培训过程中，会接受系统的体能训练和健康知识教育，确保他们的身体状况能够胜任健身指导的工作。
值得注意的是，虽然对身高和体重没有严格的要求，但作为健身教练，保持良好的体形和健康状态仍然是十分重要的。这不仅有助于树立专业形象，还能更好地引导客户进行科学健身。
此外，身高和体重的标准也可能因个人特点而有所不同。例如，如果一个人的肌肉量较大，可能在相同的身高和体重下显得更健壮，这也是一种健康的状态。因此，对于想要成为健身教练的人来说，除了关注身高和体重外，还需要注重整体的身体素质和健康状况。
做健身教练有什么条件要求？
第一，兴趣是最好的老师。一份对健身的热爱才能引导你成为一名优秀的健身教练，无往不利。
第二，一个好的身体素质也必不可少。当健身教练可以说是一项体力运动，高强度的上课频率和动作示范，如果没有一个良好的身体素质是也是吃不消的。
第三，大家最关心的问题。关于身高，体重，学历等等，其实，健身教练的门槛不高，对于身高只要正常就可以的，比如男性165，女性155，这样肯定都是没有问题的。关于体重，只要不是特别胖或者特别瘦都可以，后续可以通过一段时间练习来达到一个标准的形体。学历目前，也没有明文规定。
第四，顽强的毅力是这个行业的试金石。这份高薪的工作是需要付出相应的努力与坚持换来的。学习的过程与考证的阶段，你必须让自己适应高强度的运动、训练，以及对运动解剖，运动生理，运动营养等理论知识的学习和吸收，或许还要忍受每晚肌肉酸痛带来的不适。
减肥的目的
关于目的给大家两个选择：1、体重轻 2、身材好
我想大多数人都会选择第二个吧？
有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松懈。这样的身材当然不会好看了。
这样，我们的减肥目的首先就明确了，让身材更好。
PS：当然改善体质也是减肥的主要目的，但因为这是大家普遍认可的且对本题无影响，因此暂不讨论。
减脂计划
减肥的目的我们已经明确了，就是使身材更好，下面就是能够有效改善我们身材的减肥方法。
减肥方法：运动+合理饮食
一、运动：
有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。
1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60\\%-80\\%之间的运动，最大心率等于220减年龄。
例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60\\%-80\\%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。
有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，甚至包括做爱都是，只要记住心率在这范围内就可以。
有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。
2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。
女士请放心，中强度力量练习不可能让你的肌肉很发达。
平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。
二、饮食：
大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。具体原理请见我的讲座。
主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。
主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。
零食最好以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。
可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要！必须吃！否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是如此。
对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。
检验减肥效果的方法
上面我们说了减肥的目的和方法，但怎么证明我说的是对的呢？所以现在我教大家一个最好的检验方法。拍照对比。
我们都明确了减肥的目的是使身材更好，所以对比你以前和现在的身体照片最能体现你的减肥效果。
首先你要穿尽量少的衣服(用数码的话不穿最好，这样是最能看出效果的)照全身正面、侧面、背面像，姿势就是正常站立，记住一定要全身放松。
然后隔一段时间再照，或直接照镜子对比照片，看你的身材有什么变化。记住一定要固定时间，比如说在上起来就照的话，那每次都是早上起来照，这样才是最准确的。不要一个饭前照，一个饭后照，那样的话差别太明显了。
这种方法能最直接的看出你的减肥效果是好还是差，哪里需要改进。
因为我们减肥的主要目的就是让身材更好，所以相对于十分抽象的称体重来说，这种方法更准确。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧。
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