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经常运动的人或者练健美的脖子会粗的原因为：因为健美和举重是主要是颈背和胸颈的肌肉在发力。出现颈部的肌肉会因为健美和举重等会慢慢增大增多，所以会显得粗。
在健身过程中脖子变粗的原因有很多种，比如说可能运动强度过高，再比如说可能过多地进行了肩颈部的肌肉训练，尤其是斜方肌。有很多的人表示健身过程中脖子变粗，正在努力地让自己的脖子瘦下来。
为了避免在健身过程中脖子变粗这种现象，一定要在平时健身的时候，学会正确的健身方式。要求大家在健身的时候制定一份正确的健身方案，不要过多地进行某一部位的就训练，上面可以避免身体的不协调。
扩展资料：
正确的健身介绍如下：
针对的是背阔肌训练，很多男性朋友都希望练出倒三角身材，因此背阔肌的训练是必不可少，需要用到的动作就是高位下拉。一定要进行全方位的身体训练，不能够单一进行某一局部的力量训练。
最好的办法还是健身教练，根据自己的实际情况制定一份适合自己的健身方案，每日按照健身方案去练习，一旦身体出现任何不适情况，或者是健身过程当中遇见任何问题，一定要与教练及时沟通。
参考资料来源：人民网-脖子短还粗？可能是斜方肌太厚
参考资料来源：人民网-别让脖子太粗了
第一、培养时刻保持正确姿势的习惯。无论是在走路还是在站立或坐着的姿势中，都要有意识地保持身体端正，仿佛身体中有一条直线连接着头顶和尾骨。
第二、练习靠墙站立。利用日常的空闲时间，找一堵平直的墙站立。将脚跟、臀部、肩胛骨和头部紧贴墙壁，同时让双臂伸直，肘部内侧向外，保持这个姿势20至30分钟。在此过程中，要有意识地注意和记录自己的姿势和肌肉变化。
第三、加强肩颈肌肉锻炼。许多人脖子前倾是因为肩颈部肌肉不足以支撑头部重量。可以通过进行一些简单的运动来增强这些肌肉，如双手平举至肩高、颈部扭转和俯卧撑等。持之以恒地练习这些运动，可以逐渐增强肌肉力量，从而有效减轻脖子前倾的问题。
例如
握紧拳头的同事指关节会发出叭的一声，攥手指听到手指有声音，转脖子颈椎有声音，
上下楼梯的时候膝盖发出的嘎嘎的声响，
有的时候一张嘴下颚骨发出的声音清晰可见。
那么骨头响到底是怎么回事？这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。
特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，才需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。
当关节初「动」时，肌腱的作用力(如拉力等)会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷(被吸入)，使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。
科学研究
有一部分人喜欢打响指头，短期内可能体会不到什么大影响。
不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。
目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。
注意：至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医，以免延误。
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