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一、早睡早起身体好，可是到底好在哪里?身体会发生哪些变化?

1、长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。

2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避免因为赶时间而带来的焦虑情绪，从而减少患上抑郁症的风险。

3、身体不容易长胖，因为熬夜的人身体会发胖，所以早睡早起就没有这个问题。

4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐观。反之睡得多的人精神不一定好。

5、注意力更集中，效率也会变得更高。

6、早起会让身体状态变得越来越好，不容易生病，免疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾病。

二、每天9点睡坚持3个月会怎么样?

1、精神焕发；夜里早点入睡，身体会进行有效的排毒，第二天早起后，头脑也会更加清醒，工作效率也随之提高，长期坚持下去，人自然会精神焕发。

2、皮肤有光泽；长期早睡早起，新陈代谢会更加顺畅，黑眼圈会变淡，皮肤也会越来越有光泽。同熬夜、晚睡，早晨赖床的人相比，会显得更加年轻，有活力。

3、提高免疫力；睡眠不足、作息不规律容易增加患病的风险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，也能很快恢复。

4、不容易发胖；不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调，最终引起体重增加。如果能够坚持早睡早起，再利用早上的时间进行适度晨练，不仅不会发胖，还能保持一个好身材。

5、缓解焦虑；夜里早点睡，白天早点起，会感觉时间被拉长了，因为时间充足，生活也变得更充实了。不需要担心上班会迟到，而且还可以安静的享受一顿早餐，不用赶时间，心情自然变舒畅了。长期坚持，焦虑感也会随之降低。

6、更容易快乐；早睡早起更容易获得快乐，因为自然光同人体的生物节律有着直接的密切联系，所以人在清晨起床后到室外沐浴晨光有助于赶走坏心情。愉快的心情是健康身体的前提和保证。

7、人际关系更好；睡眠不足、生活作息不规律或喜欢熬夜的人更容易暴躁、悲伤，而且易怒，很容易与别人发生误解或争吵。习惯早睡早起的人，这些坏情绪会比较少，为人更和善，比较好相处，人际关系也会更好。

参考资料来源：人民网——早睡早起不容易？好处超出你想象

早睡三个月，我的生活彻底改变了

二天醒来，整个人昏昏沉沉，仿佛还没睡醒就开始了一天的工作。皮肤暗沉无光，痘痘此起彼伏，厚重的遮瑕也盖不住黑眼圈和浮肿的脸。情绪更是像坐过山车，一点小事就能引爆烦躁。最让我崩溃的是，头发大把大把地掉，洗头时看着手里的落发，心里直发慌。

直到两个月前，我下定决心调整作息，尝试早睡～

早睡后，我像换了一个人

最明显的变化是皮肤。以前熬夜后脸色蜡黄，现在肤色均匀透亮，黑眼圈淡了，眼袋也没那么明显。更惊喜的是，新陈代谢似乎也跟着变好了，体重自然回落，小肚子不知不觉平坦了许多。

情绪上的改善更让我意外。以前总是焦虑不安，一点小事就能让我崩溃，甚至觉得人生毫无希望。而现在，心态平和了许多，遇到问题也能冷静应对，甚至觉得运气都变好了——工作顺了，人际关系也更融洽。

工作效率的提升是最直接的。以前白天昏昏沉沉，做事拖拖拉拉，晚上又因为没完成任务而熬夜加班，恶性循环。现在早起后头脑清醒，专注力提升，任务完成得又快又好

最让我欣慰的是，脱发问题终于缓解了。洗头时不再心惊胆战，发际线也稳住了，甚至能看到细碎的新发长出来

早睡带来的连锁反应

除了这些看得见的变化，早睡还让我的生活进入良性循环。因为早起，我有了更多可支配的时间，不再慌慌张张赶着上班，而是能从容地吃早餐、拉伸身体。颈椎问题也因规律作息和适度运动得到缓解，体态自然挺拔了不少。

更重要的是，情绪稳定后，人际关系也变得更和谐。我不再因为一点小事对家人发脾气，整个人的状态焕然一新，仿佛重新找回了对生活的掌控感。

如何真正实现早睡？

我知道，很多人会说：“我也想早睡，但就是睡不着啊！”确实，调整作息不是一蹴而就的事。我从一开始躺下翻来覆去到如今自然入睡，也经历了一段适应期。关键在于建立规律，比如固定入睡时间、睡前远离电子设备、用阅读或冥想代替刷手机。一开始可能会不习惯，但坚持几天后，身体自然会适应新的节奏。

早睡，是最低成本的自我投资

如果你也长期被疲惫、皮肤问题困扰，甚至开始“垮脸”，不妨试试早睡。它不需要花钱，不需要复杂的计划，坚持一个月，你的身体会给你最真实的反馈——你会发现，原来好好睡觉，真的能改变人生。

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