健身教练评价罗尼

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一、罗尼·库尔曼身高体重

1.罗尼·库尔曼的身高为1.8米。

2.他的体重超过2米肩宽，超过周润发三倍。

3.具体数字会因时间、地点和个人状态而有所变化，但大致范围在身高1.8米左右，体重超过120公斤。

4.罗尼·库尔曼是一位著名的健美运动员和健身教练，以其出色的身体素质和卓越的健身成就而闻名。

5.在健美界，他的身高属于中上水平，虽然不如一些特别高大的运动员显眼，但他的身体素质十分均衡。

6.他的体重由于肌肉发达和健身体积较大，相对较重。

7.在训练和比赛期间，他的体重可能会因为饮食和训练强度的变化而有所波动。

8.罗尼·库尔曼的巨大体格和出色的肌肉力量来自于他多年的努力和训练积累。

9.通过合理的饮食搭配和高强度的训练计划，他成功塑造了一个令人惊叹的身材。

二、为什么说罗尼库尔曼才是健美之王?

只因罗尼库尔曼的人生太硬核，所以健美之王非他莫属。很多人都喜欢比较西斯和罗尼，即使他经历了十余次的手术，但是他丝毫没有放弃过训练。每个热爱健美运动的人都是非常硬核的，因为他们热爱，因为硬核，所以才会在比赛中变得战无不胜！

即使使用药物，你也不能练不出来罗尼的身材，因为你对他平时的训练强度根本就是一无所知！罗尼的坚持和努力训练，是一般常人无法想象的。他的这种精神激励了一代又一代的健身教练。罗尼蹲着的时候说了这样的话，“765磅的杠铃我蹲了4次，后来我一直后悔，没有蹲第5次，尽管后面我用800磅又蹲了2次，但还是弥补不了这个遗憾”有多少人能够有这样执着的训练态度呢？

他连续八次在奥林匹亚赢得了奥林匹亚健美锦标赛的冠军，创造了一个时代的传奇、一个运动项目长达八年之久。这对很多运动员来说都是非常困难的，始终保持最好的竞技状态8年，对任何运动员来说都是不容易的！

罗尼退役之后，他还在坚持继续训练，尽管减少了药物的使用，肌肉开始缩水，但训练强依然没有大幅度的降低！即使医生和他说：不能练，再练你就废了！他没有放弃训练！在手术10天后，他接着就去健身房练腿了！这所有的一切都源自他对健美运动的热爱！

“健身博士”吉姆·斯托帕尼：揭密罗尼低于1%体脂率的神话

“祖师爷”罗尼.库尔曼是健美有史以来最伟大的健美运动员之一，他一共获得了8次奥林匹亚先生的桂冠，罗尼·库尔曼曾经在一次采访中说过，在他的全盛时期，他的体脂率甚至不到1%，达到了0.33%，让许多人指责这是谎言。因为人的身体运作需要必要的脂肪，所以不可能把你的体脂率降低到1%以下。但是在像健美运动这样的追求人体极限的世界里，有一些健美运动员正努力向这样的目标迈进。真的有可能吗？“健身博士”吉姆·斯托帕尼揭密了低体脂率的神话和极度减脂的真相。

在健美的世界里，的确需要保持足够低的体脂率，这样才能达到足够的肌肉干度和肌肉分离度，这永远是登上健美舞台的极致目标，但是，为了健美比赛而进行极度减脂的行为是危险的，拥有极低体脂率的目标也是不健康的。作为一名健美运动员，想要状态看起来良好没有错，但真正的界限在哪里？你能降到多低的体脂率并保持健康呢？

一、健康的体脂率是多少？众所周知，我们的脑组织里有许多脂肪，我们需要脂肪来支持构建神经系统，脂肪还能保护和支持我们的内脏，包括心脏，肾脏，脾脏，肠道等等，需要各种各样的脂肪，甚至在细胞层面也需要脂肪，来帮助合成维生素和荷尔蒙来保护身体机能和生存，所以，人体极限低于1%的体脂率是不可能的。

美国运动委员会的参考标准是：2%-5%，这是一个男性必须脂肪，所以，低至0.33%的体脂率对于人类来说是几乎不可能还活着的。脂肪包括必须脂肪和贮存脂肪，任何低于2%的体脂率都不可能维持身体机能，无论罗尼.库尔曼用什么样的机器来测量脂肪，都不可能准确的测量出他体内真正的脂肪含量，如果罗尼没有撒谎，那一定就是机器出了问题。

体脂率是你身体的脂肪含量和体重的比值，根据性别，年龄，身高和体重的不同，理想的数字可能会有所不同。“健身博士”吉姆·斯托帕尼解释说，男性体脂率的平均健康范围往往在15-20%之间，但女性在基因上倾向于携带更多的体脂，理想体脂率在20%-30%之间。吉姆·斯托帕尼说：“如果男性在15-20%的范围内，不用担心，你并不胖。”

二、罗尼·库尔曼所说的低于1%的体脂是真的吗？众所周知，健美运动员不能低于3-4%的体脂率，因为这是你的器官发挥功能所需要的必须脂肪。多里安.耶茨说：“当你的体脂率降到3%时，你走路脚都会疼，因为你把脚上的脂肪都减干净了。”但这并不意味着没有办法降低这一比例。

吉姆·斯托帕尼

吉姆·斯托帕尼是一名健身博士，同时他也是道恩·强森、马里奥·洛佩兹和LLCoolJ等人的私人健身教练，拥有丰富的营养学和生理运动学的知识。他解释说，从理论上讲，罗尼·库尔曼可以将他的体脂降低到1%以下，然而，要做到这一点，他不得不求助于一些药物，如此低的脂肪也是非常不健康和危险的，但这是可能的。

吉姆斯托帕尼不能代表罗尼·库尔曼，但他对职业健美有着相当的理解。他提醒我们，健美是一项极限运动，我们已经看到有些健美运动员为了成功而采取了极端手段。因此，有理由认为他会努力通过一些危险的方法，把他的体脂率降到极低（当然，这也只是猜测）。

三、什么时候才应该担心体脂率过高？现在，我们已经知道了，低体脂率是不健康的，那么，体脂率多少才算太多脂肪呢？作为一个普通人，你应该从什么时候才开始担心这个百分比呢？吉姆·斯托帕尼解释说，只有当你的体脂超过30%时，你才应该担心，那就是你被认为肥胖的时候。

从一般健康的角度来看，低于30%的体脂率都不应该是一个问题，除非你想让自己看起来肌肉发达，身材苗条，否则让体脂率超过16%或18%，会让身材走样。

无论你是一个竞技健美运动员，还是仅仅是一个健身爱好者，保持一个健康的体脂率都是一件重要的事，只有好的生理状态和精神状态，才能让你的生活变得更加美好！

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