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一、春夏秋冬怎么养生

春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同：

1、春季：春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。其次，切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。

2、夏季：夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、秋季：面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。

4、冬季：冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。

拓展资料

一年有四季，春夏秋冬，从中医讲叫春温、夏热、秋凉、冬寒，不同的季节对人，对生物也不一样，叫做春生、夏长、秋收、冬藏。

一年四季都可进补，本处所说的“补”，主要包涵有修补、补充、补益和滋补的意思。不论哪个季节的进补，都可根据季节的特点，并结合人的体质和食物、药物的性味等实行，以达到调整人体阴阳，使之恢复动态平衡的目的。

四季食补各有侧重：春要促其生，夏必助其长，秋须守其收，冬务保其藏。

1、春三月，此谓发陈，阳气生发，万物复苏。

2、夏三月，此谓蕃秀，阳气旺盛，万物繁茂。

3、秋三月，此谓容平，阳气开始收敛，万物开始静止收获。

4、冬三月，此谓闭藏，阴气极盛，万物生理功能低下，阳气、精气内藏等。

参考资料人民网 春夏秋冬四季锻炼小常识

二、晒伤后能吃绿豆薏米粥吗

可以吃的哦

中医认为绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。绿豆汤是人人皆知的夏季较好的解暑饮料。绿豆的另一重要药用价值是解毒。李时珍曾指出：绿豆，肉平，皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。绿豆1升，与生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。夏季暑热盛行，绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，

味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋；

煮绿豆汤，不要直接下锅煮，教你1招，5分钟开花，软烂起沙不发红

2024-03-13 10:00·福山区融媒体中心煮绿豆汤，不要直接下锅煮，教你1招，5分钟开花，软烂起沙不发红

进入三月份，天气越来越热了，这几天最高气温已经达到了25℃了，非常适合一些活动，比如打篮球、踢足球、打羽毛球等等，不仅可以锻炼身体，还能促进长个子，家长们一定要让孩子们多去室外晒晒太阳，别一直躲在家里打游戏了。

运动后身体出一身汗，非常舒服，也有助于排毒，就是有点热，大多数人会买个雪糕或冰淇淋吃，虽然可以降温但不推荐，对肠胃刺激太大。

建议在运动后，给家人准备一锅绿豆汤，清热解暑，特别舒服。绿豆性凉，有清热解毒、消暑清凉的作用，是最适合春夏时节饮用的饮品。

煮好的绿豆汤口感清甜，绿豆煮开花了，有很多绿豆沙，喝起来特别爽口，一个人能喝好几碗呢。绿豆汤好喝，但并不好煮，很多人煮了1个小时绿豆都还没开花，而且煮好的绿豆汤还容易发红，变成了“红豆汤”。

出现这些情况，都是没掌握正确的方法和技巧，今天我给大家分享一下煮绿豆汤的技巧。大家平时是怎么煮绿豆汤的呢？是不是把绿豆洗干净，直接下锅煮的呢？难怪煮不开花。

其实不管煮绿豆还是煮红豆，都不要直接下锅煮，牢记一个妙招，保证5分钟煮开花，煮好的绿豆汤软烂又起沙，特别好喝。到底要怎么做呢？我们一起来看看吧。

【煮绿豆汤】

准备绿豆、冰糖、清水、柠檬汁。

1、舀一碗绿豆，加入适量清水冲洗2遍，倒掉水分后重新加入清水没过绿豆，放入冰箱里冷冻一个晚上，第二天再煮，所以建议大家提前做这一步。

2、锅里加入清水，大火煮开，直接把冷冻成块的绿豆倒入锅里，不用解冻，盖上盖子大火煮5分钟。冷冻的绿豆开水下锅，温差巨大，就会剧烈膨胀开裂，很容易就煮开花了。

3、5分钟后，绿豆就开花了，加入适量冰糖，加入一勺柠檬汁，继续煮10分钟就可以了，关火后等待自然晾凉就能喝了。

4、绿豆汤含有大量的酚类物质，容易被氧化，所以绿豆汤会变红。而酚类一般显碱性，柠檬汁含有柠檬酸，是酸性的，能中和酚类物质，就不会让绿豆汤变红了。

煮好的绿豆汤趁热喝，清热效果是最好的，也可以晾凉后放进冰箱里冰镇一下，口感更好。

【技巧总结】

绿豆、红豆的种皮很厚，如果直接煮的话，不容易煮熟，要牢记3个技巧。

1、绿豆洗干净不要直接下锅，加水放进冰箱里冷冻一晚。绿豆吸水，冷冻后水结冰膨胀，让绿豆产生细小的裂纹。

2、绿豆要开水下锅，在巨大的温差下会膨胀，撑开小裂纹，这样就能迅速煮开花了。

3、加一点柠檬汁，可以中和酚类，防止绿豆汤发红，没有的话可以用白醋代替。因为加的量少，而且还加了糖，味道不会酸。

不管煮绿豆还是红豆，别直接下锅，教你1妙招，5分钟开花，又烂又沙不发红。欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我收藏、点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！

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