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一、可以戴着束腰跑步吗?

可以，但是要注意安全

束腰带一天最好不要带超过6个小时，具体的使用时间并没有明确的要求，但是有两个时间段是最好不要是使用的。晚上带着束腰带睡觉很容易影响到正常的呼吸。束腰带会影响到腹部肌肉的收缩、松弛，膈肌上下运动受限，呼吸运动不能正常进行，影响氧气供应。

束腰带一般的都是质地都是比较好的，但是有的可能会有比较浓的化纤气味，这样的在夏天使用很容易出现过敏的情况，在冬天容易产生静电，因此我们在购买的时候一定要认真查看，谨慎购买。

腰带长期挤压和摩擦第3—5腰椎，局部长期缺血低氧，易发生损伤，移位，骨质增生，腰痛及下胶疼痛、麻木、水肿。长期压迫坐骨神经，则会引发坐骨神经痛。束腰还会使腰部血液循环发生障碍，肌肉松弛无力，粘连变形，从而引起腰痛。

二、2024年8月护腰攻略(25)TOP护腰带品牌01:李宁/安德玛/3M/Hitwes(8.1更...

为了帮您节省阅读时间，您也可以直接翻阅至目录第二部分：三、护腰带品牌推荐

一、护腰带选购攻略

欢喜哥削苹果：2023年打工人久坐护腰指南（4）：护腰带如何选？束腰带、收腹带、自发热护腰带有什么不同（护腰带篇）

欢喜哥削苹果：2023年打工人久坐护腰指南（25）：TOP护腰带品牌：李宁/TEEIS/安德玛/3M/Hitwes

二、护腰带品牌推荐

1、李宁护腰带保暖腰椎束腰男女运动健身深蹲硬拉久坐护腰带运动护具篮球跑步透气腰肌腰托可调节均码

2、安德玛（UNDERARMOUR）护腰带保暖收腹带跑步健身男女护具腰垫支撑腰托腰封黑色XL码

3、3M护多乐护腰带运动束腰收腹带健身护具男女透气护腰

4、LP919KM护腰带运动支撑透气型篮球深蹲防护护具男女士通用L/XL

5、保而防（BAUERFEIND）护腰LumboLoc稳固型运动护具护腰3

发热护腰带系列：1、Hitwes德国石墨烯电加热保暖护腰带发热腰间盘腰肌劳损热敷理疗暖腹胃无线款

2、艾迪马丁（AIDEMARTIN）德国护腰带腰间盘突出发热保暖束腰收腹腰肌劳损护腰医男女用L码

3、攀高（PANGAO）W8腰部按摩器护腰带腹部按摩中频艾灸款腰部按摩仪按摩腰带男士礼物节日礼物艾灸中频款

最新干货文章：一、健康板块

1、护腰：护腰靠垫攻略米乔EAVYPPW8H乐班

2、护臀：减压坐垫攻略EAVYMTG乐扣乐扣花瓣坐垫

3、按摩：按摩靠垫攻略奥佳华松下飞利浦

4、护腰带：护腰带攻略李宁3MHitwes多款护腰带李宁京东京造日本DM德国保而防

5、护颈：颈椎按摩攻略SKG倍轻松

6、工学椅：人体工学椅攻略歌德利

7、综合：升降桌攻略节日礼物攻略护腰神器攻略抖腿神器

8、人群：上班族久坐族学生党办公坐垫汽车腰靠床头靠垫

9、电器：集成灶攻略烟机攻略前置过滤器攻略厨用剪刀攻略

二、全球户外品牌合集

1、美国品牌：黑钻北面哥伦比亚土拨鼠Cloudveil

2、欧洲品牌：RabHALTI猛犸象狼爪攀山鼠HAGLOFS

三、运动护具

1、运动护腰：保而防迈克达威当悦LP赞斯特

2、运动护膝：赞斯特LP迈克达威保而防奥索

四、户外运动——骑行板块

1、自行车：公路车攻略闪电崔克喜德盛山地车攻略崔克闪电迪卡侬儿童车攻略

头盔攻略闪电yaphtes崔克MoonGUB

服饰攻略蝎子闪电捷酷森地客速盟

手套攻略森地客GRC闪电崔克蕉下

鞋子攻略森地客闪电迪卡侬黑鸟boodun

眼镜攻略欧克利法洛华迪卡侬优维斯

码表攻略佳明迈金百锐腾行者黑鸟西骑者

轮胎攻略正新建大闪电崔克朝阳迪卡侬

自行车灯攻略迈极炫猫眼菲尼克斯yaphtes神火西骑者

骑行相机攻略大疆GoProSJCAMDRIFT

周边：功率计骑行背包骑行台专业车坐水壶运动相机魔术头巾骑行面罩单车手机架骑行手电周边装备

——滑雪板块

1、滑雪服：滑雪服总攻略Nobaday南恩Burton伯顿HALTI哈迪ROSSIGNOL金鸡phenix菲尼克斯

外套品牌：Nobaday南恩Burton伯顿HALTI哈迪ROSSIGNOL金鸡phenix菲尼克斯

内搭和中间层：BOGNER博格纳DESCENTE迪桑特SPYDER蜘蛛南恩VOLCOM钻石

2、滑雪头盔：滑雪头盔攻略UVEX优维斯ROSSIGNOL南恩POCANON

3、滑雪镜：滑雪镜攻略清哲VOLOCOVER欧克利SWANS宝仕拓

4、滑雪鞋：滑雪鞋攻略ROSSIGNOLBURTON冷山NITROHEAD海德迪卡侬

5、滑雪板：滑雪板攻略ROSSIGNOLNobaday南恩迪卡侬萨洛蒙

6、滑雪手套：滑雪手套攻略Reusch炫驰南恩ROSSIGNOL酷破者始祖鸟

7、滑雪背包：ROSSIGNOLBlackDiamond南恩BURTON伯顿乐凯奇

8、滑雪护具：POC迪卡侬南恩ROSSIGNOLBURTON伯顿

9、滑雪周边：滑雪背包滑雪袜

——徒步板块

1、徒步攻略：徒步攻略一天走多远短途徒步服饰Gore-Tex防晒服防晒霜太阳镜

2、徒步鞋：德国LOWAHOKA思卡帕ScarpaCrispiLASPORTIVASALEWA沙乐华DANNER丹纳Columbia哥伦比亚MERRELL迈乐

3、冲锋衣：冲锋衣攻略凯乐石海丽汉森探路者诺诗兰始祖鸟巴塔哥尼亚猛犸象迈乐骆驼伯希和

4、徒步背包：背包攻略美国小鹰美国格里高利德国多特加拿大始祖鸟德国巍德神秘农场觅乐攀山鼠凯乐石

5、徒步登山杖：登山杖攻略MBC鲁滨逊开拓者骆驼德国LEKI

6、徒步睡垫：防潮垫攻略骆驼挪客牧高笛美国Therm-A-Rest澳大利亚Seatosummit京东京造

7、徒步睡袋：睡袋攻略天石黑冰挪客英国Rab美国比格尼斯牧高笛

8、徒步护膝：髌骨带和护膝

——露营板块

1、天幕：天幕攻略牧高笛骆驼挪客京东京造黑鹿探险者三峰出奥然KingCamp

2、帐篷：帐篷攻略牧高笛挪客骆驼京东京造三峰出凯乐石黑鹿维达利多探险者

3、桌椅：桌椅攻略牧高笛挪客黑鹿探险者京东京造骆驼

4、营地车：营地车攻略京东京造骆驼马科途牧高笛/挪客黑鹿/我飞/森博熊迪卡侬/北欢/探路者/牧行

5、背包：背包攻略美国小鹰美国格里高利德国多特加拿大始祖鸟德国巍德凯乐石神秘农场

6、服饰：冲锋衣攻略加拿大始祖鸟美国巴塔哥尼亚瑞士猛犸象美国迈乐骆驼伯希和

7、睡垫：防潮垫攻略骆驼挪客牧高笛美国Therm-A-Rest澳大利亚Seatosummit京东京造

8、睡袋：睡袋攻略天石黑冰挪客英国Rab美国比格尼斯牧高笛

9、电源：移动电源攻略正浩电小二京东京造铂陆帝绿联

10、炉具：炉具攻略火枫岩谷金宇爱路客奥然牧高笛

11、灯具：营地灯攻略德国莱德雷神山力士牧高笛美国黑钻美国北邦沃尔森

腰粗腿壮的看过来！每晚躺着“滚掉”脂肪赘肉，腰紧了，腿也细了

原创2020-02-28 17:03·艺芯健身舞

“小李子”可是全球女粉簇拥的男神，而他的男粉更甚！大家都爱慕他年轻时的容颜和......身材！

虽然上了年纪，但是热度依然不减，关于他的身材频上热搜！而他稍微注意下形象锻炼后，瘦回去的男神气质又上线了！

同样的，瘦下去的蒋欣看起来有一种模特的气质，不会再有人吐槽了吧？

胖起来的小燕子就真的很符合她的年纪......毫无当初的灵气，估计飞不起来了吧？还是瘦的时候更有气质呢！

据说，以前沈腾是“军艺校草”，想一想他的电影，给我一百块钱我都不信。当我看了瘦版沈腾，我信了！这个颜值，配的。

倒不是说多瘦多轻才叫好看，才是美。而是说，看起来瘦的样子比较好看！看起来瘦，可跟体重没啥关系哟！

同样是70kg，是不是高矮胖瘦的体型都有？虽然同个子，但是看起来也会有胖瘦的区别，对不对？

所以说，练与不练，看起来真的差很多！同样4斤重的脂肪和瘦肉放在一起，对比一目了然，瘦肉的体积明显小了N倍！

健身“瘦下来”的人，可能体重反而更重，但是身材、体态、体质、免疫力等等全面升级了！

都说只有减脂，才是瘦~虽然只能宅在家里，不能去健身房，但是在家里客厅、阳台等较空旷的地方锻炼，完全不成问题呀！

平时多做加强核心肌群力量的训练，可以提升“腰能力”，同时，减掉腰腹部的脂肪，做到真正拥有一个健康的小蛮腰！

不知道怎么练？波姐推荐你试试这款日本黑科技——Kirame美腿塑腰收腹圈，每晚腿上套着它，躺着练，运动15分钟相当于跑步1小时，就能轻松拥有小蛮腰、大长腿！

▲早在2017年，就被日本杂志评为有效的辅助塑形工具！

比起传统的塑身方式，它用起来更加方便，一点也不费劲！

使用收腹圈的时候，只需要将两个小腿套入，再进行左右翻转。这个翻转动作看似简单，却能准确地锻炼到腰、腿、跨的肌肉，使它们时刻处在充分的运动状态！

只减肉不增肌，看看来自日本官网的反馈图，使用10天就能看到肉肉变少，效果简直惊人！

因为着实有效，在日本一开卖，它就遭到了疯狂抢购。

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官方介绍，每天用它15分钟，消耗的热量，相当于跑步1小时。

每天坚持使用，不出一个月，你就会发现自己的腰部赘肉消除了不少。

就连最难瘦的大腿也能变细，整个人看上去轻盈了不少。

小腿肌肉更是消失于无形，穿什么裙子都好看。

它还是胯部、腿型不够完美的人的福音。

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坚持使用，还能修复盆骨、矫正胯部、收紧双腿。久而久之，我们的胯部收紧，臀部变翘，腿也会越来越直，整个身体的曲线更加迷人。

腰粗腿壮的人用它，躺着“滚”掉脂肪，腰紧了，腿细了，整个人都自信多了，走起路来气质都提升十个度。

别看它功能这么强大，使用起来却特别简单，即使是完全不懂健身知识的人，也能轻松上手。并且不受场地限制，在家随处都能用。

而且它的体积小巧，随处放也不占位置，平时在地毯、沙发、床上等地方都能使用。

躺床上看书、玩手机时，我也会戴上它，边娱乐边运动，随随便便就把好身材练出来了。

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它还荣获国家专利，并通过了权威部门的质量检测。

用心到每一处细节的工艺，让它好用又耐用。采用日本原装进口的魔术贴，调节方便，使用数十万次都不会脱落

拥有无数个防滑颗粒，无论是在地毯、地板、还是床单上，任何材质都游刃有余。

内胆使用的是高分子EPE绿色材料，柔软舒适不易变形，而且不含任何有害成分。

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在家躺着就能舒舒服服瘦了，小蛮腰和大长腿都有了，塑造完美女性曲线，懒人必备！

男生也可以根据自身需求，用它进行更高难度、更有效的锻炼。

这样一个高能、居家实用又安全的kirame美腿塑腰收腹圈，不仅使用效果好，而且价格也超便宜，一两顿饭的价格就可以买到了。

原价108元一个，波姐粉丝价立减20，仅需88元，就能拥有这个居家瘦身神器，在家收腹瘦腰，拉伸大腿肌肉，躺着就能变美，真的超值！

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