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一、学生如何减肥?

肥胖的状况越来越普遍了，不只是中年人，学生肥胖的情况也是很让人担忧，可能很多人会问学生如何减肥?有没有专门为学生设计的学生减肥方法?今天咱们就来共同分享一下学生减肥的最快方法吧!

一、学生如何减肥?

运动减肥

运动减肥是最科学最绿色的学生减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

肚皮舞

如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展的动作，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

跳舞

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，还是hiphop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学!跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!

运动影片

运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥!

健身球

如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇!

健身

健身仍然很潮流。健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性!

扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!

二、学生减肥的最快方法

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

二、第十一套健身球操每节敲哪些穴位

哈佛大学仿章鱼触手机器人，能轻松抓住鸡蛋甚至活螃蟹

原标题：哈佛大学仿章鱼触手机器人，能轻松抓住鸡蛋、大型健身球甚至活螃蟹！

据外媒CNET报道，章鱼是一种聪明的海洋动物。由于它们拥有令人难以置信的触角，它们在操纵物体方面也具有优势。

受此启发，哈佛大学约翰·保尔森工程与应用科学学院(SEAS)和北京航空航天大学的研究人员开发了一种带有吸盘的软机器人触手，该触手可以适应许多不同的情况。

仿生抓手可以拾取并固定各种不同的形状，或许它可以成功地抓握罐状物体，一个球，一个塑料水瓶和一个玻璃或者更多东西。

它使用两个阀门来控制机械臂弯曲和激活其吸盘的能力。

其灵活的锥形设计与吸盘配合使用，使抓具牢牢抓住各种形状，大小和质地的物体，从鸡蛋到iPhone到大型健身球。

论文的主要作者、哈佛大学博士AugustDomel说道：“我们的研究是第一个量化臂的锥角以及弯曲和抽吸的组合功能的研究，这使得单个小型抓具可用于多种物体，否则将需要使用多个抓具。”有关触手机器人的论文本周发表在《SoftRobotics》上。

研究人员还与自动化技术公司Festo合作创建了一个名为TentacleGripper的商业原型。机器人柔韧的性质使其非常适合需要与人互动的情况。Festo表示：“即使在发生碰撞的情况下，它们（触手）也无害，并且不必像传统的工厂机器人那样与工人隔离开。”

（来源：人工智能那点事）

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