健身多久吃一次猪脑比较好呢视频

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一、何依据?

这是没有科学依据的

自古民间，就有这种说法，吃什么补什么，比如肾不好多吃猪肾。肝不好多吃猪肝。这种说法其实是没有科学依据的。

就拿补肾来说，很多人经常说，肾不好吃猪腰子，牛腰子，羊腰子。其实无论是动物的肾脏，还是人的肾脏，都是一种排毒的器官。那么既然是排毒的器官，肯定就会残留一定的毒素。如果以那种，吃什么补什么的心态，这些动物的肾脏里面所含的毒素，有可能还会加重你身体里面肾脏的负担。再者来说，动物肾脏经过烹饪后，再食用，我们人的身体也是吸收动物肾脏的营养物质，这些营养物质，只会被分解成，各种小分子，也不会单单用在补肾上面。

其实看待一个问题，不能够太片面，也不能够一棍打死，确实有时候，我们能够看到，健身的人，被嘱咐多吃牛肉，而吃猪肉的效果，没有吃牛肉的好。原因是牛肉所含的蛋白质要高，如果你想像牛一样壮，可以多吃点牛肉。

还有一种特别流行的说法，一直到现在还有，就是牛鞭真的有效果吗？当然牛鞭，只是一个单纯的海绵体而已，如果把牛蛋算进来，或许可以称为有雄性激素，这些东西确实对人的身体，有一定的作用。但是雄性激素经过高温、爆炒、油炸后，基本上已经被破坏的差不多了。想要有一定的作用，是微乎其微的。

而有些事实证明，人在发育的期间，多喝骨头汤，确实能够促进骨头的发育。但其实是骨头里面的钙微量元素，对骨骼的作用而已。而吃猪脑，也确实对人的脑子发育有一定的好处，现在药用的活脑素，就是用猪脑的一种肽酶所制造的。在神经内科，也是被广泛利用的。当然这只是从猪脑当中提取的而已，而要吃多少的猪脑，就是一个模糊的概念数字了，谁也说不定要吃多少。

吃什么补什么，不能片面的说全错，也不能片面的说，全对。健康的饮食，一定是均衡的。无论是植物蛋白的摄入，还是植物维生素的摄入，都要是合理的。只有合理的膳食安排加上适当的锻炼，就能够拥有一个好的身体

二、运动员吃什么补钙

运动员吃什么补钙

运动员吃什么补钙，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享运动员吃什么补钙。

运动员吃什么补钙1

补钙吃什么好

市面上的钙片五花八门，很多小伙伴在选择钙片的时候往往会看到钙盐含量，觉得钙盐含量就是钙含量？不对。钙片里的钙一般有碳酸钙和柠檬酸钙两种形式，正常人选择碳酸钙即可。而包装上标注的钙盐含量实际上是指碳酸钙，而非钙离子。1克碳酸钙只含400克钙离子，所以在使用时要注意钙的摄入量是否足够。

除了钙片以外，一定要注意VD、VK、镁、磷等影响钙质吸收的关键营养素，特别是年轻人群现在防晒的日常化，VD无法通过紫外线在体内合成，所以要和钙片同时补充才能达到补钙的效果。

什么时间补钙最好

人血液里的钙浓度一直保持稳定状态，白天通过饮食里的钙离子进入血液至排出体外达到稳定的状态，晚上睡觉后由于没有长时间的食物（钙）补充，身体只能通过调节激素等手段，调用骨骼内的钙来达到血钙平衡的状态。所以在晚上补钙更有利于骨骼钙的维持和保养。

另由于钙片都是需要经过胃酸消化成钙离子，后进入血液，再由血液吸收进骨骼内，所以为保证钙离子完全消化释放，钙片最好随餐服用，此时胃酸量最多，消化吸收更加充分。

运动员吃什么补钙2

1、骨头

动物骨头里钙的含量是很高的，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等也可以补钙。

2、牛奶

牛奶也是一种含钙量很高的食物，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的`消化和吸收。且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、炼乳也不错。

3、海鲜

鱼类也是含钙高手，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮，海带也是高钙海产品，每天吃上一些可以起到补钙300的效果，还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

用虾皮做汤或做馅也是日常补钙的不错选择。但是对海产品过敏的人群要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类海鲜食物。

4、豆制品

豆制品是含钙食物中的佼佼者，例如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。

但是豆浆需要反复煮开7次，才能食用。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

老年人“狂野”健身危害大

最近，一个“吊脖健身”的视频引发了大众的广泛关注。在公园锻炼的人群中，一些大爷大妈在树上、单杠上将头吊起，身体跟随绳索摇晃、摆动，画风奇葩。据说，“吊脖健身”能修复颈椎功能，改善颈肩部症状。这样锻炼真的有益健康吗？

视频中的“吊脖健身”方式，看起来有点像临床上的牵引治疗，但实际上并不可取。因为人的颈椎能承受的重量为25公斤左右，这样的悬吊健身可能会直接损伤神经和脊髓，严重的甚至会导致高位截瘫。

除了悬吊健身，还有一些在老年人中比较流行的“狂野”健身方法，比如倒走、爬行、撞树、吊嗓子、使劲拍打等。医生提醒，科学健身益寿延年，练得太“狂野”却会造成不可挽回的损伤。野路子健身，切不可盲目追风！

倒行

倒行可锻炼腰背部肌肉，坚持锻炼可改善平衡力，预防脑萎缩。但老年人机体功能日趋衰退，协调能力减弱，反应比较迟钝，倒行时容易头晕、偏离方向、失衡绊倒，甚至跌伤、扭伤，因此老年人切不可盲目练习倒走。

建议：倒走训练时，选择平整、人少的路段，按照“直立、弯曲、蹬地、收回”四个动作要点进行练习，即双手扶住腰部，保持平衡，一条腿向后迈，下蹲，前脚蹬地后收回，每四五步回头一次，可防止头晕。倒行时动作一定要柔缓一些，且不宜经常进行。

爬行

爬行是一种全身性运动，有益于促进血液循环，增加身体协调性和肌肉收缩能力，促进呼吸功能，益于脑部健康，减少骨质疏松。爬行主要分为跪爬（手膝爬）和手足爬两种姿势，是以两手和两膝或两脚着地，交替爬行的锻炼方式。

建议：爬行运动并不适合所有老年人。患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎或腰椎间盘突出以及眼部疾病的人，不适宜爬行健身。心脑血管疾病患者最好也不进行爬行锻炼，以免引起脑部供血不足发生晕眩。

撞树

很多老年人喜欢用后背有节奏地撞树，借此刺激穴位和经络，缓解肌肉僵硬，促进血液循环。即便撞得后背红肿酸痛，他们依然乐此不疲。

建议：撞树不是一项柔和的运动，老年人机体功能开始退化，易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成皮肤软组织挫伤，甚至骨折，还可能损害内脏器官。因此，不建议老年人撞树健身。

“吊嗓子”

经常有老年人通过“吊嗓子”锻炼提高肺活量。早晨是嗓子最放松也是最脆弱的时候，长期在早上“吊嗓子”，容易使喉部充血、水肿，产生声带小结或声带息肉，而且一口气喊到底还容易造成缺氧。

建议：老年人可以在散步时有意识地慢吸快呼，以此来提高肺活量。

拍打

拍打确实能刺激穴位、按摩经络，但拍打在用力上颇有讲究。正确的拍打手法是：五指并拢，指关节微屈，用力适中，拍打后迅速提起，直至两手微微发热。

建议：老年人有不同程度的骨关节问题，如果有疼痛、发炎等症状则不能随意拍打，以防力度把握不好加重病情。糖尿病患者神经末梢不发达，对“力度”感觉不灵敏，不建议进行拍打锻炼。

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