颈椎疼能做健身吗视频完整

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一、颈椎病能健身吗

颈椎病完全可以健身，在有了颈椎病，特别是在轻型或者不是特别严重的情况下，没有特别的疼痛，完全可以通过一定锻炼健身来治疗和缓解，包括定时屈伸颈部、左右旋转，还可以进行针对颈部锻炼的方法，包括双手上举抬头走路、用颈椎写米字，以及进行头手对抗等。这种体育锻炼可以有效减轻肌肉的紧张，可以使骨的强度、韧性，以及间盘的韧性发生一定的锻炼，有助于促进血液循环，而且还可以稳定椎间关节，促进局部供血，减轻髓核压迫造成的缺血。

二、颈椎病还可以健身吗

颈椎病的患者可以进行适当的健身，并可进行颈部的适当屈伸、旋转活动，以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛，有利于缓解局部疼痛、发僵的症状，如可做颈部的保健操，使颈椎得到有效的活动。但是，无论任何颈椎的活动，都要注意速度均匀、缓慢，要循序渐进，不能过于急躁，否则容易导致颈椎病的加重甚至神经损伤的症状。

颈椎病疼的“不敢动”，多年老中医今天教你，随时都可做

大家好，我是张喜海，四十多年就会看个骨病。前一段有个网友通过我的视频和文章后台给我留言：张院长，我颈椎病太疼了，现在也不想吃药，有没有什么好方法可以缓解一下呢。今天就借着这个机会和大家分享按揉身体四个穴位缓解疼痛的方法。

其实啊，颈椎病提前预防比得了之后找方法重要的多。咱们中医上认为：颈椎病形成大部分是因为：风寒湿邪阻滞经络，长期处于寒冷潮湿环境，加上气血不足运行不畅，导致颈部僵硬形成颈椎病。

今天教大家按揉这四个穴位，可以很好缓解你的颈椎疼痛，并且随时随地都可以做。

百会穴

取穴定位:百会穴的位置在头顶正中央，两耳尖连线中点处。

按摩方法:用食指力度适中的按压百会穴;在按摩过程中要注意持续对穴位给力，一般以局部有酸麻的感觉最好，但是这个时候不要立刻停止，继续再持续按压1分钟左右

功效主治:按摩百会穴可以缓解由于颈椎病导致的头痛、头晕，精神紧张等症状。

秉风穴

取穴定位:在月脾骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有陷处

按摩方法:取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治:此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩脾疼痛、上肢酸麻等。

风池穴

取穴定位:位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳

功效主治:此穴具有平肝息风，风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

肩井穴

取穴定位:在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效主治:此穴具有祛风清热、活络消肿的作用多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、膀疼痛、不能伸举等。

今天的分享就到这了，感谢大家的关注，我是中医骨科张喜海，张氏中医的第六代传承人，研究腰椎间盘突出、颈椎病、股骨头坏死、关节炎、强直性脊柱炎等骨科疾病有40多年了。如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我，告诉我！我会尽我所能为你们提供帮助和支持！#颈椎病##中医健康##腰椎间盘突#

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