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老人每天睡几个小时最长寿呢？据外媒报道，美国“全国睡眠基金会”(NationalSleepFoundation's，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。
每日最佳睡眠时长
一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家，对各年龄段人群的睡眠状况进行了研究，并做出了新的结论。
研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。
3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。
研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。
1.相对于普通上班族，每天保持7到8小时的睡眠被认为是健康且有助于长寿的。
2.建议每晚在10点半左右入睡，直到第二天早上5点半到6点半醒来。
3.如果有条件，中午可以在12点半到2点之间进行短暂的午睡，帮助身体放松。
4.十岁以下的儿童由于身体发育需要，每天应保证10小时以上的睡眠。
5.60岁以上的老年人每天保持7小时的睡眠就足够了。
6.睡眠不足7小时可能导致精神不振、头晕头痛，而过度睡眠则可能导致四肢无力，影响消化系统和神经系统。
7.优质的睡眠是健康的基础，不应通过周末补觉来弥补平时缺乏的睡眠，这种做法是错误的。
8.有晚上运动习惯的人最好在9点前完成运动，因为9点后是淋巴排毒时间，应保持安静。
9.晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒时间，应确保进入深睡眠状态。
10.凌晨3点到5点是肺部排毒时间，肺部有疾病的人可能在此时咳嗽加剧。
11.不需要过早起床，5点半到6点半起床是合适的。
12.凌晨5点到7点是大肠排毒时间，此时起床排便并喝一杯温开水有助于清除体内垃圾毒素。
1.睡眠对人体健康至关重要，它不仅帮助身体休息和恢复，还有助于情绪调节和认知功能。长期睡眠不足可能导致多种健康问题，包括抑郁、加速衰老、记忆力减退和增加死亡风险等。
2.世界卫生组织的研究并未证实每晚8小时睡眠对所有人都是理想的。实际上，每个人的睡眠需求不同，有些人可能只需要6小时，而其他人可能需要10小时或更多。
3.随着年龄的增长，睡眠模式会发生变化。对于65岁及以上的成年人，男性建议每天保持6.5至7.5小时的睡眠，女性建议保持7.5至8小时。对于老年人，应将睡眠时间控制在6至7小时，因为过长的睡眠时间可能对健康产生不利影响。
4.过多的睡眠可能会导致新陈代谢减慢、记忆力下降和大脑加速衰老。因此，老年人应避免过长时间的睡眠，以维护心脏健康和新陈代谢效率。
5.为了促进睡眠，可以尝试一些自然的方法，如饮用当归茶、小米粥、莲子汤或温牛奶。这些食物和饮品可能有助于缓解压力和改善睡眠质量。
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