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队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
节奏：拉拉队统一指挥。
信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
这可不行，明天拔河比赛，你站在最后一个把绳子绑在你胳膊上，你会容易受伤的。这是不允许这么做的。
大家好，今天小编想和大家聊聊关于拔河比赛那些事儿。众所周知，拔河比赛是一项很受欢迎的群众体育运动，相传在春秋战国时它就产生了。那时它不叫拔河，而叫牵钩。据历史记载，当时的楚国为了攻打吴国，训练兵士使用一种牵钩，即一根长索上装一只钩子，作战时用来钩住敌人的战船，把它们拖过来予以歼灭。后来把这种在河上战斗时的情况搬到了陆上，用一根长绳代替牵钩分二队人马进行竞技，就变成拔河比赛了。
可见拔河原来还是一项军事体育，在阶级斗争的风雨中诞生的呢。拔河是--项檠体竞赛项目。拔河的胜负不仅取决于双方每个队员的体重大小、力量强弱，而且往往取决于双方队员的统一号令、统一意志、统一步调的程度。比赛时，经常出现周围观众他们所倾向的一方发出有节奏的“加油”声，某些队还有专门的指挥员，在旁边喊着口令：“一、二、用力！”场面非常热烈。这不只是在为队员鼓劲，更重要的是在叫他们统一行动，一致用力去夺取胜利。
另外，从力学角度看，要取得拔河的胜利，必须具备以下几个条件：全队总的拉力要大，全队总的体重要大；全队穿纹路明显的鞋子使地面与鞋之间的摩擦增大。在这些条件的基础上，一系列所谓拔河的诀窍就形成了。如全队人员都要靠近绳子向后用力，绳子要拉直，脚底要牢牢地蹬住地面，不能打滑和蹬空，重心要稍降低，等等。
其中，全队人员都要靠近绳子向后用力就是为了使全队总的拉力变大的技术。我们对两队人的拉力进行分析。因为许多人同时拉一根绳子，所以，各人的拉力都不会与绳子重合（最后人除外）。这样，每个人的拉力都与绳子成一角度，全队总拉力就是所有个人拉力的合力。例如甲队人员都靠近绳子用力，因此，他们的拉力与绳子的夹角变小，根据平行四边形法则，他们对绳子的合力也就大。
而乙队队员离开了绳子用力，他们的拉力与绳子的夹角变大，合力就小。对于每一个队员来说，他的力有较大一部分实际上是垂直于绳子向左（或向右）拉的，在自己队员中相互抵消了。越是向侧用力，这部分互相被抵消的分力就越大，拉对方的力就越小，然后就会离界限越来越近，慢慢地被拉过去。
总的来说，全队不是集中全力在拉对方，而是互相之间在拉来拉去。乙队由于内部的“不团结”，当然就要输给甲队了。除了大家都要靠近绳子向后用力以增拉力外，各队总要选出一名大力士来作最后的拉手，让他用力拉直本队的绳子，起到调节全队集中拉对方的作用，所以，最后那名选手对拔河胜负也是很重要的。
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