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准妈妈怀孕期间，应避免一吃饱就睡觉的习惯，应适当进行运动，例如孕妇健身操，这有助于顺利分娩。然而，并非每个阶段都能接受大量运动。怀孕初期开始锻炼至30分钟，到了14周时应保持此运动量，不宜增加。在妊娠的4-6个月时，应增加活动量，因为此时孕妇精力充沛。然而，在最后两个月，应减少运动量，因为肚子增大，身体变得不便。
适合孕妇的健身操包括：坐盘式，盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动；腰部运动，每日早晚各做5-6次，可减少腰部酸痛，增强腹肌和会阴部肌肉弹力，有助于顺利分娩；腿坐式，平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接；骨盘运动，放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，有助于顺产。
在做健身操前，准妈妈应多喝水，因为运动时容易出汗且容易蒸发。此外，运动前应做好热身运动，使全身关节和肌肉活动开。运动时，应穿宽松的衣服和运动鞋。
准妈妈应根据自身情况选择合适的运动姿势和运动量，避免完成难以完成的动作。如果在运动过程中受伤，不要责怪自己，应该想这是为了自己的身体而进行的努力。
导语：当女性怀孕时，常被视作需要特别呵护的群体。尤其是到了怀孕后期，肚子变大，行动更加不便，家人通常会特别小心，避免孕妈妈进行任何可能导致不适的活动。然而，有些准妈妈在怀孕39周时，仍然坚持进行健身训练，引发关注。
河北廊坊的一名怀孕39周的孕妇，近日在社交媒体上分享了自己的健身视频，她挺着大肚子，做着史密斯空杆深蹲，负重40斤，甚至还能轻松完成引体向上，令人印象深刻。
这位孕妈妈已经怀孕39周，胎儿已经足月。她曾是国家一级摔跤选手，退役后成为了一名健美运动员。由于平时训练习惯，对于重量级的训练并不陌生。
在采访中，这位孕妈妈表示，健身并不会导致孩子早产。她认为，没有人比母亲更爱自己的孩子，尽管有评论说她不是合格的妈妈，但她坚持自己的方式。
实际上，在怀孕期间，适当的运动是被鼓励的，它有助于保持身体健康，有助于顺利分娩。推荐孕妈妈可以进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，也可以尝试低强度的无氧运动。
不过，孕妈妈在进行运动时，也需要注意安全，避免过度劳累。在孕早期，如果有恶心、呕吐等早孕反应，可以等到孕中期再开始运动。如果在运动过程中感到不适，如肚子痛、呼吸困难等，应立即停止运动，必要时尽快就医。
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