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一、超模IzabelGoulart为何被称为钢铁腹肌女神?

1.IzabelGoulart，一位巴西超模，以其健美身材特别是明显的腹肌而闻名。

2.在时尚界，她被誉为“钢铁腹肌女神”，这一昵称凸显了她腹部肌肉的紧致与力量。

3.她的职业生涯起步于1999年，当时年仅14岁的她开始在本地模特比赛中崭露头角。

4.随后，Goulart迅速在国际舞台上取得成功，成为诸多顶级品牌的专属模特。

5.她在诸多大秀中担任closingmodel，包括著名的维多利亚的秘密时尚秀，这进一步巩固了她在时尚界的地位。

6.Goulart的标志性特征不仅是她的身材，还包括她的长发和独特的拉丁美洲风情。

7.除了模特事业，她还积极参与慈善工作，特别是支持儿童健康和福祉的事业。

二、超模的身材是怎么练出来的

首先，超模在饮食上有着严格的控制。他们必须注意食物的能量和含糖量，精确计算摄入的卡路里，以维持体脂率在18%以内。此外，超模非常重视健身运动，每天都会投入7-8个小时进行锻炼，如健身和瑜伽，而且锻炼后必须食用特定的健身餐。他们避免高脂、高糖的食物，以保持良好的身材。

在需要走秀的时候，超模甚至会控制饮水量，有时一整天不喝水，以避免水肿，确保在T台上展现出最佳状态。他们的自律和控制力使得我们得以欣赏到精彩的时装秀。

普通人也可以向超模学习，通过控制饮食和积极运动来塑造好身材。应避免高糖、高热量的食物，如奶茶、巧克力、烧烤等，选择适合自己的运动，如慢跑、快走或瑜伽，并坚持下去。坚持一个月后，就能看到明显的成效。

在健身运动方面，超模会进行多种锻炼来塑造身体。例如，对角踢腿可以锻炼大腿、小腿和腰腹肌群；单腿勾腿则有助于紧致腿部肌肉；上斜平板支撑能训练核心肌群，包括腹肌和马甲线；下腰单臂撑考验柔韧性和身体协调性；高尔夫回踢则能锻炼腰腹肌、腿部肌肉和臀部肌肉。

拥有超美腹肌的健身模特，好美啊

AutumnHolley1986年11月13日出生于美国佛罗里达州塔拉哈西，是一位健身模特/私人教练。

AutumnHolley身材修长，体形健美。她足足有5英尺10英寸（或177厘米）高，是一位不折不扣的身材高挑型美女。

AutumnHolley拥有美丽而结实的腹肌。

AutumnHolley淡褐色的眼睛散发着迷人的魅力。

正在做仰卧起坐的AutumnHolley，腹肌非常美丽。

骑在摩托车上的AutumnHolley无比的英姿飒爽。

正在做腹部拉伸AutumnHolley，美丽的腿部十分修长。

AutumnHolley侧腹部肌肉十分美丽。

AutumnHolley拥有迷人的马甲线。

没有对比就没有伤害，AutumnHolley身材十分修长。

AutumnHolley完美的腹部。

俯身登山运动能打造美丽的腹部。

俯身爬坡

主要锻炼肌群：腹直肌

其他肌肉:股四头肌、三角肌

双臂伸直撑地，双腿向胸部方向交替提膝，控制动作频率和身体稳定，提膝向上尽量靠近胸部。

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