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马上就要到三伏天了，随着天气越来越热，很多人也开始避暑应对炎热的三伏天，但在三伏天时期以下事情要避免进行。
注意防晒
三伏天阳光最为刺眼，这些阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱，而且紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛，如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
建议
1、上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。
2、外出时，选择合适衣物，比如防晒服或长袖、立领的衣服。
3、一般来说，日常出门使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜就足够了的，但外出时间长，紫外线强烈的情况下要涂SPF30甚至更高的防晒霜。
4、建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。
注意补水
一般来说，为了维持身体的正常生理功能，每人每天差不多需要1.5升水，但是在三伏天高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升至16升，水是生命之源，身体需要的时候，一定要满足，如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。但要注意口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受，尽量喝白开水，不要喝饮料。
注意不要贪凉
虽然三伏天很热，适当吃些冷饮、吹空调、喝冰水是可以的，但要根据自己的实际状况，做到适量、舒服，另外如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。
建议
1、室内外温差不超过7度，把空调温度设置在25℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。
2、如果吃冰激凌觉得太冰，身子会不舒服，那就不吃，如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，吃喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不要有顾虑。
3、由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃了甜冰品，最好漱口。
注意适量运动
天一热，人就变得更懒，待在空调房里，窝在沙发上捧着西瓜看电视，坐着就不想起来，但久坐不能超过90分钟，否则容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化，最好每隔半小时就起身活动活动。
建议
1、换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。
2、在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下，或者跳跳广场舞活动一下筋骨。
注意剩菜避免久放
三伏天温度高，胃口不好，容易剩菜，细菌繁殖也迅速，如果剩菜剩饭在室温下放一晚，第二天菜就不能吃了，需放入冰箱冷藏保存。
建议
1、尽量不要剩素菜、凉菜，蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。
2、吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱，即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。
3、无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。最好吃多少做多少，别剩菜。
注意驱除暑邪
三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。“伏”在古代是指“潜藏”，也就是说“三伏天”是“伏邪”之际。这里的伏邪指的是“六邪”：风、寒、暑、湿、燥、火中的“暑邪”。夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。
要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，多喝些绿茶、绿豆汤、海带汤、苦瓜、菊花茶、罗汉果茶等清热解暑的食物。
2020三伏天从什么时候开始到什么时候结束
2020年三伏天开始时间为7月16日，结束时间为8月24日出伏，一共40天。
三伏分为初伏，中伏和末伏，夏至后第三个庚日是初伏第一天，第四个庚日为中伏第一天，立秋后的第一个庚日是末伏第一天，其中初伏，末伏各10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
伏天是夏季的一段特别炎热的时间段，通常在农历的立秋前后，一般分为初伏、中伏和末伏三个阶段。在这段高温期间，需要注意一些事项来保护自己的健康，下面给出一些三伏天的注意事项：
伏天是夏季的一段特别炎热的时间段，通常在农历的立秋前后，一般分为初伏、中伏和末伏三个阶段。在这段高温期间，需要注意一些事项来保护自己的健康，下面给出一些三伏天的注意事项：
1.避免在烈日当空的时候外出活动
三伏天气温高，阳光强烈，中午时分的阳光尤为猛烈，容易导致中暑和晒伤。建议避免在10:00-16:00这个时间段外出，如果避免不了，应尽量选择遮阳的地方，并且做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。
2.保持室内的清凉和通风
室内要保持良好的通风，可以打开窗户或者使用空调扇等设备。如果使用空调，需要注意室内温度不要过低，避免冷气直吹身体，以免引起感冒或其他健康问题。
3.多喝水、多补充盐分
高温天气容易引起人体脱水，因此要保持足够的水分摄入。建议每天饮用充足的水或其他饮料，如茶水、果汁等。同时，由于出汗过多会导致身体盐分的流失，可以适量增加盐的摄入，以维持电解质平衡。
4.合理安排饮食
三伏天气温高，容易引起食欲不振，但仍需要保证全面的营养供给。建议多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，减少油腻和辛辣食物的摄入，以免加重消化负担。
5.注意防暑降温
三伏天的高温容易导致中暑，因此要注意防暑降温。可以使用一些降温的方法，如使用扇子、冷饮、冰毛巾等，以缓解身体不适。另外，如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、疲倦等，应立即停止活动，寻求阴凉和通风处休息，并及时就医。
6.穿着透气轻便的衣物
三伏天气温高，要选择透气性好、轻便舒适的衣物。可以选择棉质或透气性好的材质制成的衣物，避免穿着紧身或太厚重的衣物，以便散热和排汗。
总之，三伏天是一段炎热的时间段，需要注重自身健康，合理安排活动和饮食，注意防暑降温，保持个人卫生，以避免高温对身体健康的不利影响。
在三伏天和四九天不能出门，三伏天代表夏天最热的时候，四九天代表冬天最冷的时候。
三伏九天来历
1、我国农历中“九”是习惯用的杂节，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流传较广，它是以冬至日为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。三九、四九是全年最寒冷的时候。
2、如最能反映我国大部分地区气候特点的是最近在湖北省老河市一座禹王庙正厅的榆木大梁上的《夏至九九歌》。我国古代历法中既有对伏天的推算，“三伏”这种说法自秦代以来就有，查《汉书·郊祀志》有明确记载，注中说:“六月伏日也，周时无，至此(指秦)乃有之。”
3、有关伏天的说法在我国的大江南北是一致的，并无南北之分。颜师古注说:“阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日也。”在我们北京因气候高爽，虽没有江南的“黄梅天”，但在伏天里也常有连阴雨，过去北京的老屋老房子多不免潮湿，所以要定期晒晒衣物以防发霉。
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