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一、刘畊宏新版健身操《龙拳》来了，网友们喜欢这个版本的健身操吗?

在上海家中隔离的刘畊宏夫妇做直播教大家健身，受到了大家的喜爱并跟着跳，令健身操在全网火爆，出现了“本草纲目健身操出现人传人现象”并以此登上热搜。不仅是刘畊宏粉丝破千万，有刘畊宏女孩，还有刘畊宏男孩哦，刘畊宏的健身操为何这么火呢？刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。

在“本草纲目健身操出现人传人现象”的人很多，有走进校园在校的大学生，青春校园版老师带着00后们做课间操，一些家中的男士、女士也跟着跳起来，还有蓝朋友们，南宁、广州、六盘、河南等，高原战士、白衣天使等等也纷纷加入健身，队伍越来越壮大，这也太卷了吧。配乐就是天王周杰伦的《本草纲目》，与健身操非常的搭，有节奏感。

果不其然龙拳的难度具有极好的劝退效果，350万人的直播间，瞬间少了四十万人，小编只想问一句大家都还活着吧，大家切记注意量力而行，不行就不要硬来，否则后果很严重，虽然刘教练很帅，切莫贪杯噢。随着刘畊宏的热度越来越高，踢腿舞已经出现人传人现象，那些刘畊宏男孩(女孩）叔叔阿姨们纷纷参与了进来，就是不知道二十年后，广场舞的歌曲会不会全部都是周董的《本草纲目》，相信当年《依然范特西》的制作团队也没想到，时隔多年居然以这种形式再次翻红。

从业十年的健身教练赵伟告诉记者："刘畊宏健身操的动作内容比较基础，不需要太多的健身器材，只要在地板上铺个垫子就可以开始运动，对于大多数人来说是一种比较不错的运动方式。"不过， 想要通过健身操达到减脂效果，除了要保持每周至少3次、连续30分钟以上的运动外，还要合理地规划饮食。

二、刘畊宏的《本草纲目》健身操到底是什么梗?

刘畊宏的《本草纲目》健身操成为热门网络梗的背后，隐藏着一段有趣的故事。原本是歌手和演员的刘畊宏，与妻子一同拍摄健身视频，通过社交媒体分享日常锻炼的方法，意外地吸引了大量粉丝关注。他们不仅展示了如何使用镜子进行舞蹈锻炼，还向观众传授了如何通过跳操来达到减肥和塑形的目的。

这种健身方式迅速走红，跨越了地域的界限，无论是在繁华的一线城市还是宁静的西北小城，都有人跟随刘畊宏的步伐，成为所谓的“刘畊宏女孩”。她们每天准时出现在刘畊宏的直播中，认真跳操，渴望得到他的点评，甚至超过了上学时的专注度。

刘畊宏在抖音上的粉丝数量已经突破了5000万大关，他的直播和教学视频在各大平台上广受欢迎，常常霸占热搜。每当直播开始，都有数以千万计的粉丝涌入直播间，共同打卡跳操，这一现象甚至在社交媒体上引起了学生群体的分享和讨论。

刘畊宏的健身操不仅受到了大学生和小学生的热捧，甚至连消防队员和疫情期间的志愿者也加入了跳操的行列。刘畊宏曾是无忧传媒的签约主播，虽然直播带货的成果并不理想，但在转型成为健身直播达人后，他的粉丝量迅速攀升，成为了健身领域的领军人物。

刘畊宏的背景资料也成为了人们津津乐道的话题。1972年出生于台湾的他，不仅在音乐领域有所建树，还涉足了影视和主持行业。从1990年参与电视剧《家家福》开始，他的演艺生涯包括了组建男团、参演电影《头文字D》、发行个人专辑《彩虹天堂》，以及与周杰伦共同出演《天台爱情》等。2007年与妻子结婚后，他在2013年主演喜剧，并参加了《超级减肥王》节目。2015年，他还担任了减肥节目的教练。

刘畊宏健身操别乱练，健身杨老师科普动作，网友：看了五天没瘦

许多人每天会准时去听那一首《本草纲目》，当然并不是听歌，是跟着这首歌进行运动健身。完全都要得益于刘畊宏夫妻对健身的推广，几天时间内涨粉千万万。

但是里边的一些健身动作，在社交平台上有一位健身杨老师表示不能乱练，引起了网友们的围观。

这位健身杨老师先模仿许多人跟刘畊宏健身的场景，发现他的动作非常浮夸，但确实许多人锻炼不够标准。杨老师调侃道，虽然学的是刘畊宏，但做出来却是他老婆的效果。

随后杨老师对这几个看似简单的动作，做出了详细的教程，纠正了大家的一些错误的做法。

刘畊宏和他老婆总是喊着那一句“人鱼线马甲线我想要，腰间的赘肉咔咔掉”。健身操中的踢腿首先锻炼的就是侧腹，杨老师详细描述了腹部的发力点，讲解是非常专业，还配到了肌肉的分解图。

劝告刚开始减肥的朋友们，做刘畊宏二分之一甚至是四分之一的运动量就好，首先要做到动作标准，才能够去科学的减肥。

听到杨老师耐心的讲解，许多网友表示受益匪浅。但是以为网友喊话杨老师，别担心了，我们只是看看，不会真的跟着做。

不少网友就是这样，虽然每天都在看刘畊宏的直播，但是并没有动起来。网友更是评论，我已经连着看了八天刘畊宏直播了，为什么还没有瘦？打算挑一个黄道吉日再开始练，有些网友非常搞笑，做着掩耳盗铃的行为。

对于这个健身操的效果，很多人是非常好奇，因为没有看到刘畊宏的变化，只看到了王婉霏脸上的笑容逐渐消失。

很多人已经被刘畊宏给掏空了身体，每次《本草纲目》都会有一种踢腿的冲动。

非常感谢这位杨老师的科普，因为现在许多人在锻炼时并没有科学有效的办法。进入直播间之后就开始做，甚至有的没有进行拉伸，这样很容易伤到身体。

现在进行了科普后，许多人能够明白锻炼的标准。像有人长时间不运动，第一天就跟上刘畊宏的节奏，会造成乳酸堆积和疼痛。

希望大家在减肥时要量力而行，更要亲自行动起来。如果不运动，肥肉是不会自己走掉的。虽然过程很痛苦，但是通过不断运动，最后结果一定是满意的。

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