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据健身教练国家职业资格基地梦想青成透露，健身教练考核分为理论知识、实践技能、体能测试三个部分。理论考试采用闭卷形式，实操考试前先进行体能考试，体能通过者才能进行实操考试。体能考试按体能考试标准进行，理论知识考试与实操考核均采用百分制，两项考试皆达到60分以上者为合格。
考健身教练证书的门槛其实并不高。年龄在17-35岁之间；身体健康，无运动型疾患，无传染性疾病；男性身高在160cm以上，女性身高在155cm以上；初中以上学历即可。以上条件是基本要求，除此之外，还必须具备以下3个条件之一，才可以真正考取健身教练证书：
1.经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
2.连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。
3.取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
这些条件涵盖了理论基础、实际操作经验和专业教育背景，确保了健身教练具备必要的知识和技能。
此外，通过这样的考核，不仅能够提高个人的专业水平，还能为客户提供更优质的健身指导服务。
值得注意的是，虽然这些条件看似简单，但实际操作中需要付出大量的努力和时间。
通过系统的培训和实际经验积累，每一位健身教练都能够更好地理解客户的需求，提供个性化的健身方案。
健身教练需要初中以上的学历，且具备学习能力。
健身教练还需要一下条件：
1、年龄在17-40周岁之间，但是也不排除特殊情况。
2、身体健康，无重大疾病。
3、男生身高须在160cm以上，女生身高须在155cm以上。
4、热爱健身。
5、具备良好的沟通能力和交际能力。
满足这些条件就可以学习健身教练了。相对来说门槛还是很低的，不需要高学历男女都可以。
门槛低仅仅是对于进入行业的人来说，如果想在行业中有更好的发展则需要具备更高的标准。首先需要考取技能证书，这也是对于健身教练的一个评定标准，常见的四大证书分别为：国际证书、国家证书、协会证书、机构证书。
扩展知识
健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。
私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按课时收费的。团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操厅进行有氧运动的团体操课程（团体操课程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽等)。
健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。
因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。
针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。
一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。
通常男性在女性面前表现自己优势一面，会通过两个方面来表现。一是智慧，二是力量。有智慧的男人会通过自己所学到的理论知识来实现他们的目标，这类人才在社会地位中很受女性欢迎。还有就是通过力量在女性面前表现出自己很强壮，另女性感觉很有安全感。
詹姆斯·斯图尔特计划自己用一年时间锻炼身体，增强自己的力量和耐力。大家知道俯卧撑是日常生活中最常见的运动之一，它有很多的好处。不仅方便，还有效果。特别是对于初级新手来说，不知道如何增加身体力量与耐力，此时选择俯卧撑是最佳选择。
斯图尔特计划自己用一年的时间，每天坚持100个俯卧撑，看看一年后的效果。俯卧撑对于低门槛力量训练朋友来说比较容易上手，初期选手主要练你的力量和耐力，当这两方面提升之后，可以选择器械运动，练习你的肌肉质量，提升肌肉量，增加塑形。
前期早上做50个俯卧撑，晚上做50个俯卧撑，这样一天俯卧撑就完成了。当坚持二三个月之后，你明显感觉到手臂、肩膀和胸肌力量提升了很多，此时一次性分组完成100个俯卧撑是很容易的事。
前期做俯卧撑时一定要坚持下来，最明显感觉就是第二天肩膀和手臂酸痛，那是因为我们长期不锻炼，身体肌肉突然遭受外界力量的刺激，就会撕裂我们的肌肉，此时肌肉吸收营养，然后重新塑造新的肌肉组织，这样肌肉量增加后，你能感觉到身体变强壮，力量也增加了。
斯图尔特：自己在训练期间不仅在锻炼上有自己一套规律，同时在饮食上也保持很健康的食谱。一天四次饮食，采用高蛋白质，低碳水，低脂肪摄入，增加自己的肌肉，降低自己的脂肪。
主食，高蛋白以牛肉、鸡胸肉和虾为主。纤维素以绿色的蔬菜为主，同时会配一些碳水化合物如红薯和馒头等等。
斯图尔特一年后，前后对比如下：
上图左边是2019年1月与6月对比，我们能明显感觉到体脂下降许多，胸肌也变大了，脸部更加的显瘦，变得更加英俊。
2019年六月与2020年1月，相比后半年没有太大变化，相反体脂变高了。说明一个问题就是身体已经适应了每天100个俯卧撑的规律，此时如果还坚持这个数量身体其实没有太大变化，相反应该增加数量和增加负重来加大身体的受压。
侧面我们也来看一下，更能看出来腹部有明显改变。
斯图尔特坚持一年俯卧撑效果是有了，体脂下降了，力量和耐力也增加了不少，但他感觉并没有像大家所说的肌肉量会增加很多。
前侧，一年前后对比图。
侧面，一年前后对比图。
斯图尔特通过一年俯卧撑训练，期间他还加入了仰卧起坐和跑步训练，他表示并没有像网上说的那么大的变化，不过力量和耐力确实提升了很多，生活也更加有规律，精神状态更加饱满。
像亨利和马特坚持30天就有这样的效果不大可能，很有可能是他们为了做出效果特意在30天之后，在充血的状态下拍摄效果图。
结论：单一的练习俯卧撑不会让你的肌肉变大，但提升力量和耐力是有明显改变。
我们经常会被网上图片所蒙蔽，认为只要坚持30天俯卧撑就能练出胸肌、腹肌，那是不可能的事，这也要看个人的身体情况和训练程度。
类似于上图这种在30天时间里练出这样效果不大可能，而且单一的练习俯卧撑是很难练出腹肌，必须要配合卷腹运动。
斯图尔特，通过365天俯卧撑训练证实俯卧撑确实有效果，但对于前人所说的坚持30天就可以让你的胸肌、腹肌变大反倒有些夸张。
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