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深蹲会让腿变粗么？
深蹲对于腿部的锻炼效果是因人而异的。
体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发到，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。体脂含量高的如果是练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。
负重深蹲会使腿变粗
所谓的负重深蹲是指带有杠铃或者是其他重物进行的深蹲。负重深蹲的时候，大腿承受的重力要大得多，能够使肌肉得到有效的锻炼，加强肌肉的力量以及体积。如果是想要增肌的话，可以进行负重深蹲，让腿部肌肉变得更加发达。
深蹲不能使小腿变粗变细
深蹲主要是对大腿肌肉产生***，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的***。所以如果是想要练习深蹲的话，一定要注意配合小腿肌肉的***，以免大小腿差别太大。
深蹲会让腿变粗吗
如果你是胖子建议你多多做，如果你是瘦子你就适当做，如果你是普通体型建议你多做。不会变胖，适当做会让你的脚健康有力
深蹲会让腿变粗吗
不会，深蹲会使臀部更丰满，紧实，而且有瘦腿的效果.请采纳，谢谢
请教，女生深蹲会使腿部变粗吗
正确的方法不会导致
做深蹲腿会不会越来越粗？
你好
这个主要看重量的
大重量***会粗腿
小重量多次数不会
在健身深蹲时会使腿变粗么？
如果想把臀部练得好，又想尽量避免练成粗腿的话，建议不要做大重量深蹲、硬拉这些动作。可以用臀推、臀桥、垫高后腿的分腿蹲来代替。动作的细节变化，如箭步蹲时重心往前腿移动，可以明显感受到臀部参与发力更多。
徒手深蹲会让腿变粗吗
深蹲可以增加腿部力量，但变粗是肯定的。那就看你追求哪方面了，如果单纯是追求力量训练还好，但你比较关注体型的话可以采用器械练法
男性深蹲会让腿变粗吗
肯定会，深蹲就是锻炼腿和背的，尤其是腿后侧的股二头肌，会越来越粗的。
深蹲会让腿变粗吗
对于所有的瘦子来说，想要增加自身的体重，让自己看起来更加壮硕无疑是内心极大的向往，那么，如何健身才能让自己增加肌肉而且合理有效呢？大家都知道，健身需要长期坚持，只有这样才能达到预期的效果，而且对于瘦子来说，训练量一定不能过多，就是不要练的过狠。
而是要达到自己的力量极限，这样才能有效增肌，对于偏瘦的人来说，主要锻炼一些大肌群，如肩胸背腿，以及上臂等，这些肌肉的增长较为明显，下面列举一些增肌训练的基本方法。主要肌群的增肌练习：
一，有规律的训练
每个肌肉群每周应练一至两次，不要每天都训练同一部位，要知道，肌肉的增长是一个撕裂后，愈合恢复增长的过程，如果每天都锻炼同一肌肉群，肌肉只会一只在撕裂，难以增长，最好锻炼一个部位后，休息2～4天。
二，训练量要足够且适合自身需要
在练习时，每个动作应达到足够的数量，这样才能充分锻炼到肌肉，然后就是组数，一般做4～6组为适宜，每组间歇应在一分钟至一分半钟，如果体能足够，可间歇在半分钟至一分钟，切记不可间隔过久，否则无法让肌肉产生明显的记忆。
三，进行最大力量的训练
对于瘦子来说，主要肌群的锻炼，要进行少次数，大重量的力量练习，只有这样才能达到增肌效果！对于卧推和深蹲练习，要在有人保护的情况下进行，每组8至12次，如果一组可以做到12次甚至超过，那么这个重量对你来说就轻了，要做到最大重量极限组，即使做极限重量只做1个，也比轻重量做十几个效果要好，因为这样才能深度刺激到肌肉，让肌肉有效增长。
四，少做有氧训练
偏瘦的人身上的脂肪和肌肉相对较少，跑步机可以用来热热身，但要避免做大量出汗的训练，因为这样会将你辛苦练出来的肌肉减掉，而瘦子的体脂本来就相对偏低，每有必要专门进行有氧减脂锻炼。
五，每次只练习一至两个部位
每天如果没有计划，这练一下，那搞一会，这样肌肉得不到系统的锻炼，最好每天练习一至两个部位，而每个部位有许多不同的练习动作，每个动作做3～5组，这样每天就可以达到期望的训练效果，每个动作的重量可以先进行递增的训练。
然后进行递减的训练，让每一个动作都能够接近自身的极限，以达到增肌增重的效果。
男人不健身，迟早要后悔！
健身的小伙伴们一起来感受下，
爆红网络的63岁大爷8块腹肌，
看看人家是怎样练腹肌的，
请看下图：
图1
图2
图3
像这样的
悬垂左右交替举腿动作，
相信很多健身小伙伴们都做不了吧。
看完是不是
很羡慕大爷这性感的腹肌呢？
健身不分年龄，
只要行动起来，
60岁也能拥有20岁的身体。
还是那句话，
男人不健身，
迟早要后悔！
1、
64岁大爷1周训练安排，
年龄只不过是个数字。
如果你能一直坚持健身，大概以后你也是这样！
2、
60岁大爷，20岁的身体，6块腹肌……厉害了！先来看大爷做单杠双力臂，是不是完爆很多小鲜肉？
大爷做完双力臂旁边有肌肉男为他鼓掌。再来看大爷的身材比很多20岁的人身材都要好。
当然这身材也不是天生的，曾经的他饱受病痛的折磨，那时才意识到健康的重要性。
从那以后大爷开始健身，如今60岁的他6块腹肌，可以用运动健将来形容他。
大爷杠铃深蹲这重量是不是完爆很多小伙子呢？
引体向上也是做的妥妥的，现实中有多少年轻人一个引体向上都做了。
你也别以为大爷就会这几招，大爷健身玩起来很多花样相信你都没做过。
单杠翻身
引体向上击掌
龙旗空中漫步，这核心也是太强大了。
站姿健腹轮能做这个动作真的不简单
花样俯卧撑也是玩的66的
背后击掌俯卧撑
单臂俯卧撑
跑起步来一点不像60岁的人，冲刺这速度像一阵风！
这腿部爆发力、弹跳力我也是服了。
大爷徒手推汽车力量是绝对可以。
生命在于运动，年龄只是一个数字，行动起来保持激情，就这样奔跑起来！
只要有一个颗不服老的心，
60岁也能拥有20岁的身体。
来源：养生堂
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