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一、如何选一个好枕头

如何选一个好枕头

一、

选一个好枕头需要考虑以下几个方面：枕头的材质、高度、设计以及个人睡眠习惯和需求。

二、详细解释：

1.枕头材质：枕头的材质是影响睡眠质量的关键因素之一。记忆棉、乳胶、羽绒和天然植物填充物等是常见的枕头材质。记忆棉和乳胶具有良好的支撑性和适应性，能够贴合头部和颈部的曲线，减少不适感。羽绒枕头透气性好，适合夏季使用。根据个人对材质的喜好和皮肤敏感度进行选择。

2.枕头高度：枕头的高度应根据个人的身高和睡眠习惯来调整。枕头过高可能导致颈部过度弯曲，引起颈部不适；枕头过低则可能使头部下沉，影响呼吸和睡眠质量。一般来说，枕头的高度应与肩宽相匹配，使头部和颈部得到良好的支撑。

3.枕头设计：一些枕头具有特殊的设计，如凹槽、曲线等，可以更好地适应头部的位置，减少压迫感。同时，考虑枕头的透气性，避免长时间使用导致热量积聚。

4.个人睡眠习惯和需求：考虑个人的睡眠姿势、是否有颈椎问题以及个人对温度和触感的偏好。例如，侧卧者可能需要较软的枕头以减少耳朵的压力；背部睡眠者可能需要较硬的枕头以保持颈部的自然曲线；有颈椎病的人可能需要专门的医疗枕头来改善睡眠舒适度。

综上所述，选择一个好枕头需要综合考虑材质、高度、设计和个人睡眠习惯和需求。每个人的情况都是独特的，因此最好根据自己的实际情况进行选择。建议购买前试睡或咨询专业人士的意见，以确保选购到最适合自己的枕头。

二、为什么乳胶枕睡了不舒服乳胶枕到底好不好

这个可能是因为你之前使用的枕头，让你的颈椎的肌肉是紧绷的，第一次使用乳胶枕，可能是突然间的放松，回归正常的睡眠姿势，所以前几天会有脖颈不适应的情况，一般觉得不适应的，多使用几天让颈椎的肌肉得到足够的放松和承托，这样可能效果才会出来。

乳胶枕寿命短、价格高、不好用，前些年能买，如今不如那些替代品

熟悉我的人都知道，我对床品颇有研究，但从来没有推荐过乳胶枕。因为我曾经买过乳胶枕——还不止一个，而是三个。从一百多元到近千元的，我都尝试过，却都让我失望了。

在我看来，乳胶枕面临的三个问题，体现出这种产品（或者说行业）的“缺德”。

寿命短乳胶的寿命非常短，几乎是所有枕头中最短的一种材质——理论寿命有10年，但是非常依赖于日常保养。我们必须时常拿出去晾晒，勤通风、少挤压。

而且还不能暴晒，水洗也会影响寿命。我有一个枕头用了没几天就放进衣柜里了，半年后再拿出来，枕头上就有一股恶臭味。这是有一点点汗液浸到了乳胶里面，又在衣柜里发酵导致的。

乳胶枕就是这样，需要“伺候”好。稍不注意就会出问题，发臭、发硬、发脆，甚至能碎成渣。所以不妨去看一看真实用户的测试结果：很少有能够用过3年的乳胶枕。

价格高单单是寿命短也就算了，关键乳胶枕这玩意的价格还颇高，导致我们使用乳胶枕的成本居高不下。乳胶枕如果真是物有所值也就算了，关键是它真的值这么多钱吗？

现在的乳胶枕市场颇有“炒作”嫌疑，其中不乏一些“小资”人群借机炫富。口口声声“200元以下没有真正的乳胶枕”；别人说乳胶枕不好，他必说“我在泰国免税店花800元买的乳胶枕很好用。”

殊不知今天的乳胶产量有多大，乳胶的价格有多低。

特别是“泰国乳胶”，当年的泰国乳胶枕贵，是因为这些枕头需要在泰国加工生产，再以商品的形式进口到国内。

而今天的“泰国乳胶”，则是直接将乳胶以原材料的形式进口，成本大大降低。所谓“200元的枕头”，如果没有特殊设计或成分加入，纯粹就是坑人了。

至少从我的使用经验来看，大几百元的乳胶枕，用起来和一百多元的没有太大区别。

尺寸单一最让我忍受不了的，就是乳胶枕的尺寸太过单一了。乳胶枕号称“最符合人体工学”，脖子细，头粗，所以枕头的前端高，中段矮。

但事实上呢？难道所有人的脖子都一样细，所有人的头都一样粗吗？如果不是，怎么符合所有人的人体工学呢？

比如我，我的肩膀就比较宽。枕枕头的时候，喜欢选高一点的，否则总觉得脖子在向侧面倾斜。可惜市面上的乳胶枕尺寸比较单一，反复换了好几个，甚至去实体店试躺过，依然选不到适合自己的枕头。

每次枕着乳胶枕睡觉，第二天早晨要么是脖子疼，要么是耳朵疼，总之没有特别舒服的时候。

替代品推荐其实乳胶枕并不是唯一选择，有很多替代品，比乳胶枕便宜，还比乳胶枕好用。下面推荐两个我现在在用的枕头。

1.荞麦枕

传统枕头，里面的填充物就是荞麦皮。这种枕头的好处，是可以随时改变内部填充物的位置，从而达到合适的高度。

什么叫“人体工学”？什么样的人体工学能像荞麦枕一样量身定制？

很多人觉得荞麦枕不舒服，其实是不会调——拎起枕头来，先把所有荞麦都汇聚到一个长边上。再把枕头放在床上，躺在枕头中间。

此时枕头中间部分的形状，就是我们脖子的形状。将四周填充物挤压回去，做成和中间一样的形状就行了。

荞麦皮又分甜荞和苦荞，甜荞发硬，适合颈部有问题的人。苦荞发软，更透气，适合普通人。

2.记忆棉枕

荞麦枕的高度可调，缺点是隔三差五就得调一次，因为睡觉的时候会把里面的填充物压散。嫌麻烦，可以考虑记忆棉枕。

记忆棉枕和乳胶枕的外形很像，但记忆棉枕的价格更低，往往只需要几十块钱。而且记忆棉枕的尺寸更丰富，形状更多，总能找到适合自己的那一款。

同时，记忆棉枕的回弹要比乳胶枕好很多。像我就属于肩宽、头大的人，使用乳胶枕的时候，枕高了耳朵疼，枕低了脖子疼。

记忆棉枕，只需要参考身体最高的那部分。像我，就枕着一个比较高的记忆棉枕。因为它的弹性足够大，只要把脖子垫起来就行了，头压在枕头上，可以直接压个坑，不会压迫耳朵。

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