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一、玉米的功效与作用减肥
玉米是一种营养丰富的粗粮，包含多种维生素、矿物质和纤维素等，对人体健康有多方面的益处。以下是玉米的功效与作用：
1.降低胆固醇：玉米中含有丰富的纤维素和维生素B，能有效降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
2.促进消化：玉米中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动能力，有助于消化食物，防止便秘。
3.减肥：由于玉米中的纤维素能够促进肠道蠕动和降低胆固醇，所以它能够起到一定的减肥作用。此外，玉米的热量相对较低，也适合在减肥饮食中使用。
4.补充能量：玉米中含有大量的碳水化合物，是一种很好的能量来源，适合作为运动前补充能量的食品。
5.保护视力：玉米中的胡萝卜素能够预防黄斑变性，保护眼睛健康。
6.降低血糖：玉米中的膳食纤维可以控制血糖水平，缓解糖尿病症状。
二、玉米热量高吗能减肥吗?
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
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扩展资料：
玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米
三、吃玉米能减肥吗
经常看到很多人在减肥的时候吃玉米，我也打算买些回来吃，但朋友又说吃玉米没有什么效果，那吃玉米到底能减肥吗？
吃玉米能减肥吗
视情况而定。
玉米是一种粗粮，主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分，所以玉米热量是比较低的，非常适合在减肥期间食用，但吃玉米是否能减肥，还是需要根据具体的情况来看。
因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同，要是在吃玉米的时候，有控制其他食物摄入以及运动的话，那么就可以起到减肥作用，但要是吃玉米的时候，没有控制其他食物摄入，也没有什么运动的话，也就没有什么减肥效果了。
吃玉米血糖会升高吗
会升高。
玉米中含有大量的淀粉和一定的糖分，而淀粉在体内是会转化成葡萄糖的，所以玉米吃了以后，血糖会有比较明显的升高。
但玉米属于粗粮，富含粗纤维、粗蛋白等成分，少量食用就可以给人很强的饱腹感，从而减少其他食物摄入，所以相对于精米白面类的主食，玉米的升糖指数算是比较低的了，比较适合高血糖患者食用。
玉米吃多了会怎么样
胃肠不适
因为玉米是一种粗粮，食用后是不太易被人体消化吸收的，所以吃多了的话，非常容易引起消化不良、胃胀、胃痛等胃肠不适症状。
营养不良
其次玉米虽然说是一种很健康的食物，但任何食物的营养都不是全面的，如果长期过多的食用玉米，其他食物又没有跟上的话，非常容易引起营养摄入不均，出现营养不良的情况。
玉米吃多了胃难受怎么办
根据情况看。
玉米吃多了出现胃难受的情况，可以通过顺时针按摩胃部、散步等方式促进胃肠蠕动来帮助消化，使胃部的不适感得到缓解。
但对于不适感比较严重的情况时，还是需要服用一些促进胃动力的药物来帮助消化吸收，所以玉米吃多了胃难受时，根据自身情况决定处理方式即可。
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