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一、长期打网球的好处和坏处
1.锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置、方向，快节奏地跑、跳、挥动手臂。这样的运动能有效锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
2.增进体能和肌肉力量
打网球时挥拍会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。
3.增强体质
打网球能促进血液循环，改善新陈代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。
4.减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。
5.排毒
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。
6.释放压力
网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受陆脊并委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。
7.容易引起手臂肌肉不对称
网球拍通常是单手握，因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉。长期打网球，容易导致单侧手臂肌肉发达，如果想要平衡两侧肌肉，最好要配合其他动作训练。
8.易患网球肘
前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。此病通常出现在长期训练的专业网球运动员身上。
9.打网球需注意事项
-力量较小的女士应选轻球拍，过重的球拍会加重手臂肌肉的负担，更易劳损受伤，出现网球肘的几率越高。
-必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动，有助于减少运动伤害。
-网球需要积极跑动，如果膝盖或腰部有伤，建议不要进行此运动，可能会加重病情。
二、网球有什么好处
网球的好处：
一、增强身体素质
网球是一项全身运动，能够锻炼全身肌肉群，增强肌肉力量和耐力。在打网球的过程中，需要不断地移动、转身、跳跃和挥拍，这些动作有助于提高心肺功能、增强身体的协调性和平衡感。长期进行网球运动，可以使身体更加健康、灵活和强壮。
二、提高心理素养
网球运动不仅是一种体力活动，也是一种脑力劳动。在比赛中，需要集中注意力、反应迅速、决策果断。这种运动有助于培养人的专注力、意志力和竞争意识。同时，网球运动也可以帮助缓解压力、放松心情，有助于心理健康。
三、培养社交技能
网球是一项团队运动或者双打运动，需要与队友或对手进行配合和沟通。这种运动有助于培养团队协作精神和沟通能力。在比赛中，通过互相鼓励、交流战术和分享经验，可以增进友谊，扩大社交圈子。
四、改善生活方式
网球运动需要在户外进行，可以让人享受阳光和新鲜空气。此外，网球运动也有助于养成规律运动的习惯，促进健康的生活方式。长期进行网球运动的人往往更有活力和自信，更能适应现代社会的快节奏生活。
网球运动好处有哪些
2020-03-1215:10·光明网
相信很多人都打过网球吧，而且网球其实有很好的运动锻炼价值，对帮助我们塑造身材解决肥胖也有很好的作用，平时当中我们也可以经常，看到人们去参加网球比赛，所以它除了具有总价值之外还有娱乐性质，所以下面我们就具体确认是了解一下，网球运动的几大好处吧！
好处：球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEPFIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。娱乐网球似乎是项令人上瘾的娱乐。
我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。
以上就是网球运动的好处方法介绍，你都了解了吗？平时生活中多去参加运动，对我们的锻炼效果自然是比较好的，如果你从忙碌的工作和生活，当你闲下来的时候，不妨让自己多去，参加这种球类运动锻炼吧，让自己可以拥有最健美的身材。
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