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一、跑马拉松能量胶怎么带
跑马拉松时，能量胶的携带方式有多种，以下是几种常见的携带方法：
口袋携带：
- 可以将能量胶放在跑裤的口袋或钥匙袋中，尤其是靠近腰带或腰背附近的口袋，以防止跳动时掉落。
- 注意避免将能量胶与尖锐物品长时间接触，以防包装破裂。
别针扣腰带携带：
- 在没有多余口袋时，可以使用安全别针将能量胶固定在跑裤内侧，位于臀部外侧和伸缩腰带之间。
- 将三分之二的能量胶包装放在腰带下方，反折包装顶部开口于跑裤腰带上，确保跑步时不会碰撞到能量胶。
握在手掌携带：
- 能量胶包装便于手握，可以随时拿取。
- 如果觉得握累了，可以使用橡皮筋或发圈固定能量胶位置。
- 另一种方式是，将多包能量胶挤入软瓶中，再加入少许水，跑步时握在手中。
运动内衣携带：
- 可以将能量胶塞在运动内衣的两侧或后方肩胛骨之间。
- 注意使用防摩擦膏减轻皮肤刺激，避免误食。
各式装备携带：
- 帽子：使用胶带将能量胶固定在帽子边缘或头部侧面，或直接放在有多余空间的帽子内。
- 手套：在寒冷天气下，可将能量胶放在跑步手套内，使胶液保持温暖。
- 头灯：夜跑或越野跑者可将能量胶放在头灯的前照灯松紧带上。
紧身衣裤携带：
- 利用紧身衣裤的伸缩性和贴合性，将能量胶放在臀部外侧、靠近下背部的外侧。
运动水壶盖携带：
- 如果携带运动水壶，可以将能量胶的顶部压进瓶盖并拧紧，补给时直接撕掉开口食用。
以上方法可以根据个人喜好和跑步需求进行选择，确保在比赛中方便、安全地携带和食用能量胶。
二、马拉松圆环公里数怎么涂
马拉松圆环的公里数一般是通过油漆或彩色胶带进行标记的。
在马拉松比赛中，为了帮助参赛者了解赛程进度，主办方通常会在赛道上设置公里数标记。这些标记一般使用油漆或彩色胶带，清晰地标注出每个公里点。
涂写公里数时，需要注意以下几点：首先，要确保标记清晰易见，以便参赛者能够迅速识别；其次，公里数的涂写位置要尽量准确，不要出现偏差，以免影响参赛者的判断；最后，涂写的颜色要与赛道背景形成鲜明对比，提高辨识度。
在实际操作中，主办方通常会提前规划好公里数标记的位置，并在比赛前进行涂写工作。这样，在比赛当天，参赛者就可以根据这些标记来了解自己的赛程进度了。
跑马拉松试试运动胶带
2014-11-12 14:44·新华社发布
马拉松参赛者最苦恼的一个问题可能就是水泡了。如果能有效预防水泡，无疑会让参赛者跑得更顺利。美国研究显示，参赛者可以在跑步前试试贴上运动胶带，虽然不能完全预防水泡，但也会让很多人用了还想再用。
美国斯坦福大学的研究人员于2010年至2011年间，征集了90个超级马拉松的参赛者，这些参赛者都以英语为母语，参赛地点分别位于中国、澳大利亚、埃及、智利和尼泊尔。他们在比赛前夕，用运动胶带贴上一只脚上易起水泡的部位，另一只脚则完全不贴，随后跑上241公里。
赛后，这些人的脚都长了水泡，大多数水泡长在脚趾上。大部分水泡是在参赛头两天就出现了。无论有没有贴运动胶带，两只脚长的水泡数量都差不多。但是84%的参赛者都表示，如果未来再参加马拉松，他们还会继续使用运动胶带。
研究人员表示，参赛者的意愿表明，运动胶带虽然不能完全预防水泡，但还是有一定效果的。尤其是在参赛前将胶带贴在脚部容易起水泡的部位，比如脚趾、脚后跟等部位，会让人感觉更好！（完）
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