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一、产后一年再使用易舒美的腹直肌修复仪来修复有用吗?
产后一年使用易舒美的腹直肌修复仪的效果如何，需要根据个人情况来判断。如果身体恢复良好，没有出现严重问题，可能不需要特别使用此类仪器进行修复。
一般来说，产后身体恢复是一个复杂的过程，需要综合考虑多个因素。除了腹直肌的恢复，还需要关注其他身体部位的恢复情况，如骨盆、腰部等。因此，是否使用腹直肌修复仪，应结合个人身体状况和医生建议来决定。
如果决定使用易舒美的腹直肌修复仪，建议先咨询专业的医生或物理治疗师，了解个人的身体状况是否适合使用该产品，以及如何正确使用以达到最佳效果。
此外，除了使用腹直肌修复仪，还可以通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，促进身体恢复。例如，可以尝试做一些有助于腹直肌恢复的运动，如瑜伽、普拉提等。
二、产后腹直肌怎么恢复
在生完宝宝以后，产妇的身材会变得比较胖，尤其是腹部部位，是比较突出的。产妇对自己的身材非常看重，都希望可以早一些恢复。产后腹部肚子大除了肥胖意外，也和腹直肌有很大关系。那么产后腹直肌怎么恢复？
1.使用腹直肌产后美体仪。易舒美RA100腹直肌产后美体仪是口袋里的健身房，不仅能改善产后腹直肌分离，肚皮松弛、大肚腩等问题，也能做到胸部提拉紧致、手臂腿部纤体、臀部上提紧致、缓解肩颈腰酸背痛等。它利用双重核心EMS、TENS电刺激技术精准直达深层肌肉群紧致腹直肌，有18种经典程序。每天坚持仪器修复，可以较好改善产后腹直肌问题。
2.腹式呼吸。当生产结束以后，可以锻炼腹部呼吸，这种呼吸运动可以使腹直肌得到恢复。首先产妇需要将腰带松开，让身体完全放松下来，然后将右手放在肚脐部位，左手可以放在胸部，这样吸气的时候腹部就会鼓起来，呼气的时候腹部就会收缩。产妇需要每次坚持五到十分钟，对身体恢复是有好处的。
3.锻炼。腹直肌锻炼效果也是很好的。产妇可以先仰卧在床上面，然后将身体弯曲90度，脚掌可以平放并且放松，产妇需要将胳膊交叉放在腹部，将手掌放在腹部的一侧部位，吸气的时候要把肩部和头部离开垫子部位，这样就可以使腹壁的肌肉进行收缩，起到锻炼的效果。
腹直肌分离运动康复“避坑”指南
原创2023-01-08 12:00·健与美杂志
文、动作演示/韩俊（禅悦瑜伽教学总监）漫画/晓茹
伴随着宝宝出生的喜悦同时到来的是新妈妈所必须承受的痛苦与改变。产后康复行业的出现，在一定程度上体现了对每一位母亲生育前后所有付出的肯定与尊重。
直面接受现实，是美好的开始。但利益也催生出各种现象。最明显的表现是产后康复项目众多，且越来越多。盆底肌修复、腹直肌修复、生殖器官修复、生殖道修复、乳腺修复、骨盆修复、气血修复、形体修复、心理修复……让人眼花缭乱。
样样都有必须做的理由，可样样价值不菲，颇有“十万黄金海，换得产前身”的架势。何况其中仪器手法混杂，产品用品齐飞。哪样是对的，哪样是贵的，哪样是为了面子配备的，简直一个大型选择困难症修罗场。
性价比最高的产后康复选择是有原因的如果新妈妈选择的是正规产后康复机构，在众多的选项中，还真的有一个性价比最高的产后康复项目，绝对可以花一份钱，享受尽可能多的康复效果，这个宝藏项目就是腹直肌分离修复。
1.什么是腹直肌分离腹直肌是腹前壁最前面的一块肌肉，位于垂直的腹白线（可以把它想象成一条位于人体中线的竖直经过肚脐的白色拉链）两侧，连接胸肋到耻骨。当腹部肌肉无力、肚腩太大的时候，这条“拉链”就会崩开，就是腹直肌分离。
所以，腹直肌分离是因为怀孕后身体为了配合胎儿长大，在孕期激素的影响下，腹肌群连带相关皮肤、筋膜等会大面积的延伸，腹壁肌肉会变得纤细，同时两侧肌肉间也会出现缝隙，腹壁的压力减弱，利于子宫长大。分娩后6~8周，其紧张度恢复。如果在产后6个月到1年之内，并没有恢复到正常状态，则需要进行干预。
2.腹直肌分离可能带来的危害3.腹直肌分离自查想知道自己的不适或者不良形态是不是和腹直肌分离有关，先要知道自己的腹直肌是不是分离。这是个极其简单的测试。A.屈膝仰卧，露出肚脐及部分下腹。B.左手置于头后，右手食指和中指放于腹中线、脐部稍上区域，胸部抬起。C.感觉腹肌收缩，手指可以测到腹部正中有无空隙（手指无需用力向下揉插肚脐）。空隙在一指内正常，两指内需改善。
腹直肌分离运动康复注意事项腹直肌分离的重点在于“分离”二字，那么我们的首要目的就是让分离的肌肉可以相互靠拢。所以在运动处方设计中，所有加剧分离的要摒弃，所有利于合拢的要提倡。最简单的设计思路，可以想象一件拉链崩开的外套如何重新拉好拉链。比如，这时候弯腰卷腹，拉链分开会不会变大，让衣襟向两侧分开。如果在外衣腰线上束条腰带会不会减轻拉链负担，比如把外套内的衣服变得紧身会不会就不至于崩开拉链……
据此，我们将练习注意事项归纳如下：1.注意练习顺序，详见前文“封箱”的举例。2.从腹横肌入手，由内向外训练。如同将外套内膨胀的衣物变贴身。3.不可以有任何卷腹类练习。这种运动会加剧分离状况。4.正确使用腹带。产后护理人员就会为初产妇绑腹带，这会对腹直肌复原，以及支撑腰背、减少腹部弯曲导致的疼痛有一定的好处。
但要注意以下几点：（1）不要绑得过紧，以免阻碍血液循环和使消化系统蠕动变慢。（2）每天不要超过8小时，睡觉和运动时解除。
腹直肌分离运动康复常用练习1.腹部松解只可仰卧屈膝练习。全身放松，开始腹式呼吸。将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时尽力向内收缩腹部。双手顺势沿腹部两侧向腹中推挤，感觉努力闭合腹直肌之间的间隙。练习3~5分钟。2.抬胸挤压仰卧屈膝。双臂在腹部交叉，双手自然搭在肋下腰侧，感觉要给自己一个拥抱。呼气时胸部抬起，同时有意识将腹部向内收，双手向腹中线推拢。吸气时有控制地返回初始动作。练习3~5分钟。3.萨尔曼练习Lelvel1屈膝仰卧，至腰椎完全贴地。脚跟着地交替滑动直膝。↑
Lelvel2屈膝仰卧，至腰椎完全贴地，交替脚跟离地直膝。↑
Lelvel3屈膝仰卧，至腰椎完全贴地，屈膝抬腿，脚跟交替触地。↑
Lelvel4屈膝仰卧，至腰椎完全贴地，屈膝抬腿，交替直膝。↑
Lelvel5屈膝仰卧，至腰椎完全贴地，屈膝抬腿后并腿直膝，并下落至尽量与地面平行（伸膝幅度视练习者适应为宜）。↑
Lelvel5的进阶动作：分别为，双膝渐渐至伸直，并适度加大起降幅度。↑
屈膝抬腿，双腿直膝蹬出。↑
本练习需要循序渐进，量力而行。动作过程中骨盆稍后倾，腰椎始终贴地。如果在尝试某个级别时腰部无法控制，出现拱起。则要结束这组练习，返回上一组。
每个级别20~30次，可重复4~5组，初习者，每个级别练习适应周期十天。生理期暂停练习。4.手足跪支撑前引基本猫式，将双膝离开地面，保持脊柱中立位，躯干向前引领。停留5~8秒，躯干复位，重复练习20次。5.悬空侧支撑前臂支撑侧卧，双脚置于瑜伽砖上至身体同地面平行，停留20秒左右。交换对侧练习■【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
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