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一、天天坚持做运动会有什么效果?
天天坚持做运动的好处很多
1、天天坚持运动可以提高免疫力
天天坚持运动，可以强身健体，增加肺活量，提高个人免疫力，减少感冒等
2、天天坚持运动可以减肥
坚持运动，特别是中高强度的燃脂运动，可以帮助消耗能量、热量，脂肪等，达到减肥的目的
3、天天坚持运动可以强身健体
坚持运动有利于促进血液循环，保持关节的灵活性，让自己身体更健康，同时，可以延缓衰老
4、天天坚持运动可以保持好身材
坚持运动，特别是跟着健身教练有规划的练习，可以保持身体肌肉等匀称，并且让自己看起来更有力量。
坚持运动可以拥有令人羡慕的身材
5、天天坚持运动可以释放压力，有助睡眠
坚持运动可以让身体通过能量消耗的形式排解压力，放松机体，保持好心情。身体的疲累可以更好的促进睡眠
6、天天坚持运动可以排毒
坚持运动，并且通过运动流汗可以带出身体内的毒素，让皮肤不容易长逗，肠胃更舒适。
二、长期不运动会怎么样
1丶大腹便便”，带来困扰。久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升，而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰。
2丶失眠困扰，记忆不好。缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，可能会因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响记忆力。
3丶颈椎、肩膀，疼痛不少。每天长时间对着电脑，回家就是“葛优躺”，颈椎、肩部长时间保持一个动作，加上错误的姿势，如不通过运动来缓解，都会导致你颈椎平衡失调!若颈部韧带和肌腱得不到放松，颈椎逐渐就会变得僵硬，引起疼痛，严重点的还会得颈椎病、肩周炎。
4丶消化不好，得便秘。久坐、不运动、不健康的饮食都会导致消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，可能会得便秘。
拓展资料
运动的好处
1、有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老、延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、运动提高大脑机能、提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5、降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
参考资料百度百科锻炼
喜欢吃素食，为什么还长胖？｜答疑46
2016-01-22 18:29·Keep自由运动场
一
吃的和以前一样甚至还有少一点，然后每天定时做运动，还胖了几斤，可能有那些原因？
答：如果饮食是健康的，那么可以肯定不是长了脂肪，不需要过于担心。增加的原因可能有：
①称重时身体状态不一样。人的体重在一天内都会有较大的变化，建议在同一时间段、同一身体状态时称体重。
②身体储水量增加。饮食摄入的矿物离子增加、肌肉细胞的修复，都会导致身体储存更多的水分。
③你以为你少吃了一点，其实热量可能还是超标的。
二
粥那么好消化，不会变胖吗？
答：食物并不是看起来越稀就越容易消化吸收，煮粥的材料才是决定性因素。并且，不是吃了好消化的食物就容易变胖，摄入食物的热量与自身能量代谢的差才是关键。
三
坚持有氧运动感觉体重下降不明显，平台期怎么解决？
答：可以配合适当阻抗训练。另外，回复关键词「减肥越来越慢」查看《你减肥越来越慢的原因可能在这儿》，可以帮助你理解。一定要检查自己的饮食，并不是锻炼了就可以大吃大喝了。
四
我就是腰部力量太差，腿和手臂力量还是不错的，请问怎么练习腰部力量核心力量。教程上面没有关于腰部的训练。请指导，谢谢啦！
答：腰腹一般都是整体来训练，并没有单独一套训练针对腰部。腰腹的动作在Keep中有很多，各种腹肌训练中都有练到。另外……为什么Keep君第一时间猜这位Keeper是位男性呢，提到的这几个部位力量增强跟某种运动的需求特别像。
五
翼状肩胛骨如何改善？
答：可以通过锻炼前锯肌和下斜方肌来改善。锻炼前锯肌最有效的动作就是俯卧撑，锻炼下斜方肌最有效的动作就是毛巾划船。
六
跟着Keep练了一个月了，但是体重反而长了两斤，这是为什么？
答：首先要检查自己的饮食情况，是不是比原来吃的多了（摄入的热量更多了）？另外，看自己的健身目的，如果是塑形就不要过于在意自己的体重，而是要看自己的身材变化。
七
听别人说练腹肌撕裂者对腰不好，是不是真的？
答：那个人肯定没有用Keep来训练吧？要么就是没有好好看动作要点，动作做错了确实会对腰不好，就连睡觉没睡好都会落枕呢！所以，如果对动作不熟悉，建议在训练前先过一下Keep中每个动作的要点哦～
八
Keep君你好，我是健身小白，坐deadbug丝毫不觉得累，是不是因为腰部没贴地啊？我试了几次腰部贴不了地啊，总会有缝隙，有什么办法改善吗？
答：是的，原因就是腰部没有贴地。改善的办法：先不按照Keep的节奏，放慢速度，腹部收紧往下顶，臀部稍微离开地面。
九
学生党，天天坐在教室，腿部臀部都长胖了，喜欢吃素食，为什么还长胖？
答：食物总热量才是关键。谁告诉你吃素就不会长胖的？你看猪圈里的猪会吃荤吗？
本文为Keep原创，未经授权严禁转载。
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