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一、梅雨季可不可以大运动量减肥，有什么注意事项?
梅雨季可不可以大运动量减肥，有什么注意事项？
梅雨季节运动，重要的是运动要适可而止，切忌过量。在闷热的梅雨季节，气压比较低，运动中容易出现缺氧。同时，剧烈运动时出汗较多，身体过分失水，会导致心脏负荷进一步加重。
一旦湿度过大，人体出汗后的水珠会覆盖住体表，导致人体内的温度居高不下，可能因为中暑导致痉挛；如果运动者原本就患有高血压、糖尿病或高血脂等基础性疾病，严重的话可能会引发心脑血管问题，甚至猝死。
高温、高湿、风力小、气压低是梅雨季节的天气特点。此时只要一运动，人体皮肤表面很快就出汗了，汗水和潮湿空气中密集的水分子一起覆盖了皮肤毛孔，再加上风速较小、气温过高等因素，使得体表的汗水蒸发和人体散热难度加大，导致体温上升。
同时，由于外界气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，血液中氧气供应机体组织不足，进一步造成心肌、呼吸肌功能下降，运动时的心肺负担加重，故而容易出现疲劳、头晕、恶心、胸闷、小腿抽筋等不良结果。
“有心血管方面疾病的运动爱好者，最近这段时间在运动量和运动强度方面一定要有所控制，如果感觉到胸闷、气短、心慌等症状，就要赶紧停下来，从而让身体和心脏更加舒适地运作。
如何控制好梅雨季节的运动量？王廷峰给了一个评价标准：可以监测自己的运动心率，相对有效有氧心率监控区间:(220一心率)x60%～80%。
简单来说，运动完15分钟后，心跳是否恢复到运动开始前，如果没有恢复，那就说明运动量大了。另外，在运动前后和运动中都需要注意补充含盐含糖液体，最好是含电解质的运动型饮料。
建议以合适强度的有氧运动为主。如果没下雨，可在室外散步、跑步、做体操、打太极拳。大雨时，在室内进行瑜伽、普拉提、游泳等，都很不错。
二、雾气太大适合户外运动吗?
雾气中的水珠往往含有可溶性有害污染物和病原微生物，因此在人口密集的城市中，雾天不宜外出锻炼。雾天空气中的污染物难以扩散，低层大气中积存的有害气体较多，进行体育活动可能吸入过多有害物质，诱发气管炎、咽喉炎和鼻炎等过敏性疾病。
雾天水汽多，空气中弥漫着水汽凝结物。人在进行运动时，呼吸加深加快，吸入的雾气增多，这会阻碍肺泡的气体交换，导致大脑缺氧，出现头昏和头晕等不适症状。此外，雾天空气湿度大，人们在跑步或进行其他运动时，大量产热，需要排汗散热。但在雾中运动，水汽压力和湿度大，皮肤散热不畅，汗液难以蒸发，使人感到不舒服。
当心过量运动会造成电解质紊乱，沧州一男子家中锻炼后当场晕厥
原创2018-08-21 10:09·沧州晚报图文无关
本报讯（记者张婧）日前，欣怡小区的王先生在家中跑步机上跑完步后，四肢抽搐不止，当场晕厥。所幸120急救人员及时赶到，将其送往医院抢救才转危为安。
当晚8点左右，王先生独自在家中的跑步机上锻炼。由于气温高、空气湿度大，跑步时王先生就感觉身体有些不适，但并没有停止锻炼。经过1个小时的快步跑，王先生已大汗淋漓，感觉手臂麻木，双腿不能站立。情急之下，王先生先联系了家人，随后拨打了120急救电话。
待家人赶到时，王先生的四肢开始痉挛，手指伸不直，语言也表达不清，随后当场晕厥。这时120急救人员赶到，对王先生进行了初步诊治，分析应该是运动过量造成的电解质紊乱，需要紧急送往医院进行急救。在热心邻居的帮忙下，王先生被抬上了救护车。
经过诊断，王先生是由于在温度高、湿度大的情况下进行剧烈运动，大量出汗引起电解质紊乱。所幸送医及时，如今王先生已转危为安。
医生提醒：高温天气下，人们如果运动过量，轻则出现头晕、乏力等中暑症状，重则出现恶心、呕吐、电解质紊乱、休克等严重不良状况。提醒市民在高温情况下运动时，强度不宜过大。
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