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一、什么水果可以补锌?用什么方法比较好呢?还有是不是选择多吃什么食物好...
在日常生活中，如果想补锌的话，最好是食补，多吃含锌量高的食物，锌是儿童健康成长所必须的，不能缺少了，否则容易导致孩子营养不良，大人也需要补锌。接下来，介绍一下具体的方法：
多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
多吃水果。
水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。
营养全面不要偏食。
如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。
慎重服用补锌药剂。
二、孩子吃什么补脑记忆力好
孩子是每个家庭的重点保护和培养的对象，每个家长都想要自己的孩子，健康的长大，另外希望孩子聪明有出息。这些除了孩子先天的因素外，后天的营养也有很大的关系。那么，孩子吃什么补脑记忆力好？
孩子在成长的过程中，需要多种的营养物质来补充身体所需要的营养，也需要多种增强记忆力的食物。一般含锌、含铁的食物，可以补脑，增强孩子的记忆力。孩子可以吃核桃、猪肝、鱼肉、杏仁、桃仁、海蛎子等食物，这些食物对补脑，增强孩子的记忆力有很好的效果。
孩子补脑增强记忆，需要长期的调理，另外除了食物上的补充外，在生活中也可以做些益智小游戏，来开发孩子的智力。每天可以给孩子讲小故事、听音乐。家长不能给孩子太大的压力，以免给孩子造成心理负担，适得其反。
三、生吃海蛎子壮阳
生吃海蛎子，这道看似简单却富含壮阳功效的美食，不仅营养价值丰富，更是一道不可多得的补身佳肴。海蛎子内含有维他命、蛋白质和胆固醇，其主要成分糖原能迅速补充人体所需，恢复体力，同时还能提高机体免疫力。在日常饮食中，除了生吃海蛎子，还可以合理调配温肾壮阳的药膳，保证肾精充满。不妨在饮食上加入一些壮阳益精类食品，如韭菜、核桃、蜂蜜，不仅美味，还能为身体带来额外的滋养。
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