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一、腰突吊单杠的正确方法
腰椎间盘突出是比较常见引起临床腰腿痛的原因之一，主要是由于腰椎间盘突出或者退变导致间盘纤维环的局部薄弱，腰椎间盘内压力增高，髓核顺着薄弱的区域膨出或者突出压迫周围神经，产生腰腿痛临床症状的一类疾病。
在其治疗过程中，吊单杠是一种有效而方便的方法，对于间盘的复位、缓解症状，有时有明显的作用。主要的原因是在悬吊单杠过程中，由于自身重力的牵引，对腰椎、脊椎的压力明显减轻，同时使后纵韧带紧张，能够有助于突出的间盘复位，需要注意的是在悬吊单杠治疗腰椎间盘突出的过程中，应注意以下几点：
第一、悬吊过程中应注意单杠的稳定性，防止单杠的突然断裂，从而摔伤或者或者病情的加重。
第二、吊单杠时可以适当增加腰椎后伸位的训练，也就是脚向后翘起，大概5-8次为一组，每次训练3-4组。
二、吊单杠可以治疗腰椎间盘突出吗
吊单杠相当于对腰椎进行牵引治疗，有利有弊。因为吊单杠需要跳起来，然后抓住单杠，在做单杠的过程中可能对腰椎做了一定的牵引性治疗，依靠患者自身的体重进行牵引，这样对椎间盘突出存在一定程度的帮助。而在从单杠上跳下来的过程中，可能这种体重对突出的椎间盘造成的局部压力会在突然间增加好几倍，导致椎间盘突出有加重的现象。
三、腰椎间盘突出吊单杠管用吗
吊单杠时，由于下肢的重力作用，会对腰椎有牵拉、牵引作用，类似于腰椎牵引治疗。理论上讲，应该对某些腰椎间盘突出有一定作用，但是，对另外一些腰椎间盘突出可能没有作用，甚至会使病症加重。因此，如果腰椎间盘突出不严重，神经受压不明显，腰腿疼痛也不是很厉害，可以试试吊单杠，看看感觉如何。如果感觉吊单杠时或之后腰腿疼痛有所缓解，说明吊单杠管用，适合吊单杠，可以每天吊一次，开始时持续时间不宜过长，先1-2分钟，然后逐渐延长。如果感觉吊单杠时或者之后腰腿疼痛加重，说明不适合，应该停止吊单杠。另外，吊单杠时，双侧上肢要持续用力，久而久之会使上肢肌肉等软组织受到损伤，这一点也应该加以注意。
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