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2015-09-02 15:41·今天你苟住了吗
我叫馨瑶，身高161厘米，是一个新晋妈妈，孕前体重在126斤左右，产后体重好不容易恢复到129斤，但体型差了好多，游泳圈不忍直视。
刚好老公也嚷嚷着要减肥，于是我们打了个赌，以2个月为期，分头开始了运动瘦身之旅。
我本来的饮食习惯就比较好，所以少吃多餐、清蒸白煮、多果蔬的饮食对我来说并无压力。但在运动上，作为一个学生时代800米都从来没有及格过的人，如今坚持每天40分钟以上的跑步简直是折磨啊。第一次跑，连滚带爬，差点断气的感觉有木有。后来在教练的指导下，每天增加5分钟，循序渐进，一周下来，我都完成了，不得不感叹人的潜力，只看你自己有没有决心和毅力。
而开始跑马拉松的老公也不断给我添置装备，不断鼓励我坚持下去。
如今，每天我基本都跑8公里，时间在55分钟左右。5周时间体重下降到115斤，瘦了14斤，人在视觉上缩水了一圈。爱上跑步，慢慢体会到了乐趣。我和老公约好，以后要一起去参加马拉松。
分享一下我自己的体验心得吧。
饮食：
早餐：豆浆/脱脂奶+蛋白+粗粮，果蔬一份
中午：一荤一素一粗粮
晚上：一荤一素。
运动，
每运动3天休息1天。跑步8公里，加做hiit一组。
我发现，运动减肥心情很重要，保持乐观，不节食也不暴食，坚持运动。
我的前后对比，圆脸也变瓜子脸啦。
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