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一、专业的人做引体向上多少合格
根据国家体育锻炼标准，18岁以上的男子一次能做10个以上的引体向上为及格，一次能做19个以上的引体向上得满分。
二、男生引体向上多少及格
大学男生引体向上10个及格。
如果你是成年男子，那么引体向上能做5个以上就是及格了，体质一般；10个以上说明身体不错；15个以上身体就很强壮了。如果你是大学生，那么标准会严格很多毕竟引体向上在大学是作为课程测试来做的，大一大二要10个以上才能及格，大三大四要11个才能及格。
引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，
引体向上是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
引体向上所需要的场地和器材不复杂，不需要特定练习场地和器材，只需满足人体的竖直垂吊，其练习地点多样化，练习场地易于寻找，不需额外费用。
成年男人需要做多少个引体向上才算合格？
原创2021-01-16 20:20·悠米爱健身
大家好，我是悠米爱健身。
引体向上已经是中学体能测试的一个项目，当然很多人都害怕这个动作，因为实在是太难了。
不仅仅是学生，就连那些背部肌肉发达的老铁也不想练引体向上，因为自身体重太高，根本拉不到高位。
那么有人就会问了：成年男人到底要做多少个引体向上才算合格呢？
如果你每次都是在无借力、身体没有晃动、而且整体速度又特别慢，同时还拉到最顶部位置，这种情形下完成10个引体向上就已经算合格了。
1.标准的引体向上有什么要求？
严格的引体向上，你的双腿可以向后屈膝勾起，也可以完全伸直，但是身体不能晃动。
握住单杠之后，整个身体处于笔直的状态，此时就等于在做“单杠悬垂”。
跟着你要利用背部肌肉、上肢肌肉以及核心肌群协同发力，向上拉动身体。
最顶部位置要做到“胸肌贴杠”，靠近锁骨的位置，然后再下放身体回到起始点重复动作。
注意：在整个过程中，身体不能来回晃动、速度不能过快，同时还不能完全依靠上肢肌肉拉动身体，顶部位置需要做到位。
2.成年男子完成多少个动作才算合格？
按照标准动作的要求，在健身房内有9成人的动作都不合格。
很多人都只做到了下巴贴杠或者额头贴杠，还有很多人都在依靠辅助器械或者弹力带训练，所以真正完成标准动作的很少。
即便是街健爱好者，他们一次性也只能完成20-30个标准动作，注意我这里说的是“完全标准慢速的动作”，如果是较快的速度，不要求拉到最高位置，还可以借力，他们可以完成50-100个。
按照平均值计算，真正要做到合格数字，成年男人要做到10个标准引体向上才算合格。
3.如何完成更多数量的引体向上？
对于大多数人而言，刚开始如何做不好引体向上，先别管数量，而是动作质量。
如果你连握杠都很困难，肯定拉不到最高位，更别提做多少个动作。
对于握力不足、前臂容易力竭的人群，需要先去训练：单杠悬垂。
从20秒开始训练，再到30秒，50秒，直至能够坚持120秒，也就是2分钟，这时候你的握力和前臂力量增强，这样你的上肢肌肉就不会提前力竭，第一步就算过关。
如果你只能做半程动作，只能拉到额头或者下巴位置，说明你的背部肌群力量薄弱。
此时就需要主动训练：反向划船。
做反向划船，最好在深蹲架上训练。
先将杠铃调至高位，这样可以重点强化上背肌群，尤其是斜方肌中下部。
再将杠铃逐渐往下调低，这样可以重点强化中背肌群，主要是背阔肌。
当你能够熟练掌握之后，可以将双腿完全伸直，杠铃调至最低，这样可以锻炼到中上背肌群，同时对前臂、肱二头肌以及核心肌群都有锻炼效果。
当你能做好反向划船之后，就可以借助“弹力带”来训练引体向上，这样动作个数也会增加。
就这样反复训练一段时间，再撤出弹力带来训练。之后再逐渐提升速度，增加肌肉耐力，这样快速动作数量就会提升。
最后再去做标准慢速引体向上就会容易，可以更多的刺激中上背肌群。
写在最后的：
完成引体向上实际非常困难，标准动作就更难，成年男人真正做好的没有多少。
经常练街健的会比较轻松，正常男人做10个标准动作可以算合格，能够超过健身房内9成的训练者。
想要提升引体向上数量，还是要从单杠悬垂开始练起，之后再做反向划船，最后是借助弹力带来训练。
速度先放快，提升肌肉力量和肌肉耐力之后，再去做慢速动作，这样整体动作就能更加标准，数量提升也就更快。
以上就是今天的内容。
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