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洗头发老是掉头发，可以采取以下措施：
避免使用脱脂性强或碱性洗发剂：
减少染发次数：
注意缓解压力：
通过以上措施，可以有效减少洗头发时掉头发的数量，保护头皮和头发的健康。如果掉发情况持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
针对最近老掉头发的问题，可以采取以下措施：
保证充足睡眠：
按摩头皮：
就医检测：
综上所述，改善脱发状况需要从生活习惯、头皮护理以及专业检测等多方面入手。
“脱发焦虑”似乎成了不少人的心头病。你看那社交媒体上，到处都是大家晒出的掉发照片，一把把的头发看着真是让人心惊肉跳。每次洗头看着那掉落的头发在排水口堆积，是不是心里都在呐喊：这头发还能保住吗？别慌，今天就来给大家讲讲头发易掉怎么办，分享2个养生护发小窍门，让你和掉发问题较较劲。
护发误区：天天洗头就能防掉发？错！很多人觉得，头发爱掉，那肯定是头上脏了呀，天天洗头不就好了嘛。可这想法，大错特错啦！天天洗头，尤其是用那些刺激性强的洗发水，很可能会把头皮上的油脂过度清洁掉，要知道，头皮可是需要一定的油脂来保持健康的呀（注：这里说的油脂是适度的，不是那种油腻腻的状态哦）。就好比一片肥沃的土地，你把它的养分都给弄没了，那上面长的庄稼能好吗？头发也是一样的道理呀。而且过度清洁还可能损伤毛囊，这毛囊一受损，头发可不就更容易掉了嘛。所以啊，天天洗头可不一定能防掉发，反而可能让掉发更严重呢，这难道不是个误区吗？
值得注意的是，我们洗头也得讲究个度，一般来说，2-3天洗一次头就挺合适的啦。还要注意水温哦，可别用太热的水，38℃左右那是刚刚好呀，过热的水会损伤毛囊呢。你想想，毛囊都受伤了，头发还能稳稳地待在头上吗？这可不见得吧。
另外呢，洗发水也别直接往头上倒，得先在手里搓出泡沫来再上头呀，这样能减少对头皮的直接刺激呢。而且洗头的时候，用指腹轻轻按摩就行啦，可别用指甲去抓挠，指甲多锋利呀，一不小心就把头皮给抓破咯，那多不好呀。洗头时间也别太长咯，不超过10分钟为宜哦。这些小细节，可都关系到头发的健康呢，你平时都注意到了吗？
护发窍门：按摩头皮不是随便按按就行！一说护发，大家可能都知道要按摩头皮，促进血液循环嘛。但你以为随便按按就有用啦？那可不一定哦！真正有效的头皮按摩，那也是有讲究的呢。首先呀，得选对工具，宽齿木梳就是个很不错的选择哦。用它从发梢开始，慢慢地把头发梳通，这一步可不能急呀，得一点点来，就像给头发做一场温柔的梳理之旅呢。这样不仅能把头发梳顺，还能顺便起到一定的按摩作用哦。你要是随便拿个梳子乱梳一通，那可起不到啥好效果呀，说不定还会把头发扯断呢，这不是得不偿失嘛？
更关键的是，除了用梳子梳，还得用指腹进行专门的头皮按摩呀。每周做1次就挺好的啦。按摩的时候，力度要适中哦，不能太轻，太轻了没效果；也不能太重，太重了头皮会疼呢。要按照一定的顺序，比如从前额开始，慢慢地往后脑勺移动，这样能让整个头皮都得到充分的按摩呢。通过这样的按摩，可以促进头皮的血液循环，让头发能更好地吸收营养呀。你想想，如果血液循环不畅，头发得不到足够的营养，那可不就容易掉了嘛？所以呀，这按摩头皮可真不是随便按按就行的事儿哦。
还有哦，在日常生活中，我们扎头发也别太紧啦，太紧了会造成牵引性脱发呢。就好比一棵小树苗，你老是使劲地拽它，它能长得好吗？肯定不行呀。头发也是一样的道理，要给它一些“自由生长”的空间哦。而且吹风机使用的时候，要和头发保持20cm的距离，先吹发根再吹发梢，这样能减少对头发的损伤呢。这些小细节，可都关乎着头发的命运呀，你可别不当回事儿哦。
头发易掉确实挺让人头疼的，但只要我们掌握了正确的护发方法，从日常的洗头、按摩，到生活中的一些小习惯，都多多注意起来，那头发肯定能越来越健康，掉发的情况也会慢慢改善啦。所以呀，别再对着掉落的头发唉声叹气啦，赶紧行动起来吧！大家不妨试试这些方法，然后来和我分享一下你们的护发心得呀，看看谁能把头发养得更好呢？
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