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一、怎样才能放下一段让你没有安全感的感情?
放下一段让你没有安全感的感情是一个逐渐的过程，以下是一些建议来帮助你：
1、接受感受：允许自己感受到失望、伤心和愤怒等情绪。不要否认或压抑这些情绪，而是给自己时间和空间去处理它们。
2、寻求支持：与亲近的朋友和家人分享你的感受和经历。他们的支持和理解可以帮助你感到被接纳和支持，同时得到有价值的建议和观点。
3、自我反省：反思这段感情中自己的角色和贡献。思考你为什么会感到没有安全感，是否有自己的盲点或行为需要改变。这有助于你从中学到教训，并避免重复类似的情况。
4、建立新的支持系统：寻找支持网络，包括参加兴趣小组、社交活动或寻求专业帮助。与其他人建立联系，分享共同的兴趣和价值观，有助于你重新建立安全感和信任。
5、培养自我价值：重视自己的价值和优点，做一些增强自信心的活动。关注自己的兴趣爱好和个人发展，提升自己的技能和知识，这有助于提升内在的安全感。
6、专注于未来：将注意力放在未来的目标和愿景上，重新确定自己的优先事项和价值观。创建一个积极的未来愿景，追求个人成长和幸福。
重要的是要给自己时间和空间去疗伤，不要强迫自己太快去放下。每个人的复原过程都不同，所以要根据自己的情况和需求去处理。
二、为什么每次失恋就像没了半条命一样?
你好因为人内在的孤单寂寞，不安全感，在没有外在恋人的时候就存在，外在恋人的到来，在短时间内填补了孤单寂寞，直到恋人离开时，那种内在的不安全，无价值感再次被触动所以会感到痛苦难受谢谢，希望我的回答能够帮助到你
失恋的感觉让人窒息？3种方法走出分手后的戒断反应
原创2021-11-22 17:41·简单心理学
失恋，常常是一件让人感到非常痛苦的事情。尤其是对方已经放下了，而自己还想重新拿起来的时候。心理学家陈海贤说，失恋之所以会让人感到这么痛苦，是因为我们失去的，不仅仅是一个恋人，还有那个在爱情里美好的自己。走出失恋的痛苦并不是一件容易的事情，因为一段亲密关系给我们带来的，不仅仅有生理上的依赖，也有心理上的依恋。为什么爱情会让人上瘾？失去你，我将无法生活。——奥维德（古罗马诗人）1.爱情多巴胺理论根据研究，恋爱会触发多巴胺的分泌，这是一种能够让人感觉到愉悦的神经递质，同时它也是许多成瘾行为形成的重要原因。虽然爱情是美好的，但它也有可能发展成为一种与吸烟、赌博、药物上瘾等类似的成瘾行为。2.爱情是一种止痛药科罗拉多大学的一名疼痛研究员帕威尔·格德斯发现，在疼痛发生时，爱情也可能会成为一道止痛剂。他发现，伴侣的同理心越强，止痛的效果就越好。3.情感上的依赖在生活里，我们常常需要与自己的孤独感、无助感做斗争。而恋人的存在，常常就是每个人与这个世界最紧密的联结。如何走出失恋的痛苦除了生理上的疼痛，心理上的痛苦通常是由于匮乏感造成的。面对失恋时，虽然没有人直接在我们的身体上划一刀，但却会感觉自己的心似乎被人挖空了一块。在爱情里，有不同的生理需求与心理需求能够在对方身上获得满足，而恢复到一个人的状态时，我们可能就会发现，自己生活里的这些需要，好像找不到一个能够获得满足的途径了。针对失恋后所产生的不同的匮乏感，我们也可以采取不同的方式来做出调整与应对。1.皮肤饥渴分开后，依然怀念他的怀抱。可能对于大多数人来说，性是一种更加直接的生理需求。.但心理学家发现，很多时候，我们需要的并不是性，更有可能是产生了一种皮肤饥渴的现象。心理学家塞缪尔·沃姆斯利认为，人与人之间的亲密接触能够让人获得安抚，比如一个拥抱或拍拍肩膀，都是一种疗愈心灵的方式。拥抱能够促进催产素的分泌，这与爱情给人带来的改变类似。因此，失恋的时候，抱抱自己的好朋友、家人，或者是自己心爱的宠物，都是疗愈自己的一种非常有效的方法。心理学家还发现，一些柔软的物件，比如说被子、枕头、公仔等，也是一些满足皮肤饥渴的替代性物件。2.自我效能感缺失我觉得我真的太作了，对他要求太多了，我不是一个合格的女友……很多人在经历了失恋后，常常会陷入到一种非常低潮的状态之中。对于一些经历了打压式恋爱，或者被pua、情感虐待的受害者，更是如此。在失恋过后，反思自己也是一种能够获得自我成长的习惯，但由于在负面情绪的引导下，可能会更有可能会陷入到一种自我的批判之中。如果你的身上也出现了类似的现象，可以尝试通过刻意练习来重新建立对自己的自信。刻意练习是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯?艾利克森博士建立的一套学习方法。在进行刻意练习时，我们先为自己设定一个目标，然后找出自己的舒适区、学习区以及恐慌区分别在哪里。以学画画为例，画一条直线是你已经掌握的一项技能了，那么在这个舒适区里，不停地画更多的直线，对你来说，并不是一件能够带来满足感的事情。可能你心里也想要完成一幅很精美的作品，但却不知道如何下手，如果盯着这个目标不放，会让你产生无力感，丧失了学习的动力，那么这就是你的恐慌区。而画一个圆是你目前还没掌握，但自己感觉通过练习，可以做得越来越好的一件事情，那么这就是你的学习区。刻意练习意味着我们不能持续地停留在自己的舒适区里，但也不要盯着自己的恐慌区不放，要找到自己的学习区，然后一点点的扩大自己学习区与恐慌区之间的间隔。很多人在经历了失恋后，可能最想要提升的是自己恋爱的能力，那么在这个时间段，去学习一些人际交往与亲密关系的知识与技能，也是一个不错的选择。另外，运动也是让一个人重新建立自我效能感的好方法。3.失去安全感从原始社会开始，社交就是人获得安全感的一种重要方式。失去一段亲密关系，即使从理性上分析，对方是一个非常糟糕的人，也会让我们产生安全感的匮乏。因为这时候，我们可能会意识到，自己突然切换到了一种孤军奋战的状态，害怕生活里会出现一些突发状况，让自己措手不及。在面对失恋时，从自己的家人、朋友那里获取能量，是一件非常重要的事情。人是一种社会性的动物，不要意味自己的可以一个人解决一切的问题。独立是一种精神状态，它也意味着，我们可以通过与别人建立关系，来让自己变得更加强大。面对痛苦时，与自己的朋友或家人倾诉，告诉他们你的脆弱，更有可能升华彼此的关系。用盔甲把自己武装起来，那么内心的伤口很有可能就会溃烂。
爱，是每个人生活的必需品。但爱不一定就一定等同于爱情。有时候，坚持是一种爱的表现。有的时候，放手也是一种爱的表现。与一个人建立身体与心灵上的联结，并不是一件容易的事情。但它值得每一个人去经历、去感受、去成长。如果你正处在失恋的痛苦之中，那么不要去忽视自己的伤口，选择一些让自己沉溺的方式来回避这些痛苦。正视它们，才可以成为一个更好的自己。【WINDRISES MINIPROGRAM PROMOTION】尊享直接对接老板
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