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一、胆子小怎么办?当听到那里有打架或有黑恶势力就感到恐惧，怎么克服啊...

人的胆量似乎带有某种天生的成分，面对任何事情，我们都应持轻松心态，以宽广的胸怀去接受挑战。中国有句古训：“才、学、胆、识，胆为先。”或许有人认为胆量并不那么重要，但仔细观察我们周围，不难发现，尽管才华横溢的人比比皆是，但真正具备胆量的人却寥寥无几。

许多才华横溢的人，他们行事冷静、观察敏锐，对问题的解析能力令人叹为观止，然而却往往难以成事。有时，正是他们的过分精明导致一生平淡无奇，最终淹没在自诩的智慧之中。据美国企业家协会的调查统计，那些真正成就大事的人，并非全是精明之人，而往往是那些拥有胆识的勇者。相较于精明的能力者，做一个有胆量的人更为艰难。这里的“胆量”，是指敢于面对失去与舍弃的勇气，以及对未知事物无畏承受的魄力。

在日常生活中，谁愿意无缘无故地冒险承受失败的苦果呢？然而，正是那些有胆量的人，那些不畏挫折甚至不惧生死的人，才敢于如此行事。纵观天下大事，无不需要胆量作为支撑，才能有所作为并坚持到底。有趣的是，英国心理学家在调查中发现，许多能人、精明人士为了成就事业，常年致力于提升胆量。他们内心默默训练、反复锤炼的正是这份胆识。他们口中的全面提升素质，实际上就是在锤炼自己的胆量。

因此，英国科学家得出结论：胆量才是承受生活艰辛、成就事业的根基。害怕承担责任或担心自己做得不好时，更要勇于接受挑战并完成任务。害怕与人交往或担心言辞不当时，更要主动与人交流，即使偶尔失言也不必过分在意。一个再优秀的人也会偶尔言辞伤人。对于神秘莫测的鬼神之说，应以科学知识武装自己，了解世界的物质本质。在心理上只需铭记：心正，则鬼魅不侵。

二、为什么我总是害怕不好的事情会发生

总担心不好的事情发生，可能怀疑是焦虑的状态，焦虑症在临床表现是无明显诱因或者是莫名其妙的出现提心吊胆，害怕担心，忧心重重，可能会出现坐立不安来回走动，徘徊搓手顿足。

常常会伴随有植物神经功能的紊乱症状，比方说可能会出现头晕，头痛，恶心，心慌，心悸，心跳加速或者是胸闷，头晕，尿频，尿急，呼吸不顺畅，周身不适等症状。

而且对于未来的事物是担心忧心忡忡，认为处理问题的能力不足，高估事物的困难程度，严重影响工作学习和生活，如果这种情况发生了比较严重，通过自我调节的方式不能好转，建议服用抗焦虑的药，临床应用比较多见的是苯二氮卓类的药物。不同的人对待事物的方式不同，处理问题的形式也不同，但同样一件事情，有的人比较乐观，有的人却比较悲观，甚至总担心不好的事情发生在自己身上。很多人之所以有了抑郁症情况，与自己的心理活动有关，看待问题总是一种不积极的观点，什么事都往坏处想，让自己过的也很不开心。

总担心不好的事情发生其实是焦虑症的症状，“如果……那么……”的思维模式是很折磨人的。好多人不知道自己怕什么，因此持续的焦灼，这种焦灼慢慢地变成一种习惯性、强迫性的焦虑，这就是焦虑的基本表现。

焦虑症与正常的焦虑情绪不同：一，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；二，它是指向未来的可能，感到某些威胁无法避免地即将来临，但是当事人说不出究竟存在何种威胁或危险；三，焦虑的时间很长，如不进行积极有效的干预，当事人要长期处在焦虑状态中。

焦虑不是天生或本能的，但它确实是普遍存在的。

面对生活的不确定时，焦虑会给出能控制的幻觉，这对处于不安全感中、与恐惧作斗争的人特别具有吸引力。这一陷阱运行的模式是：如果我焦虑我就能预测即将发生的事情；如果我有所准备，我就会少受伤害。这话听起来不错，但请不要忘记每个爱自寻烦恼的人都知道的常识是：焦虑会引起更多的焦虑，焦虑不会解决任何问题，只会给你带来更多的怀疑、更多的压力。

看来，我们之所以焦虑，是因为我们太想要安全感了。那我们总得找出制造焦虑的问题根源吧。

遇到这种情况，我们可以进行自我训练的练习，首先自问：这些想法对我有益还是有害？显然这些想法很消极，根本是无益的，既然无益，那就要逐步放弃受害者的角色。

接下来，就要积极应对。勇敢地面对生活，改掉自己的思维方式，从不安的连续不断的预言中走出来，不要自我恐吓，不要预言任何事情，让生活自己渐渐显露结果。如果情绪依然沮丧，可以运用“自我谈话”，把自己从灰暗中揪出来。

一，自言自语的好处在哪儿呢？

1.自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感。

2.与自己大声对话，可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。

3.自言自语就像与朋友在交谈，各自发表见解，这个过程中压在心中的石头就可能会搬掉，利于达到心理平衡。

4.自言自语也是一种适度的宣泄方式，可以疏导内心的混乱和矛盾，也可以改善睡眠。

二、多休息和睡眠充足也是减轻焦虑的一剂良方，同时还可以采取自我治疗的方法。

1.得有自信，不要夸大自己失败的可能性，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

2.学会自我放松，从紧张情绪中解脱出来。

3.焦虑症患者一般会胡思乱想，坐立不安，这种情况下，最好是自我刺激一下，转移注意力，比如从事紧张的体力劳动，来忘却痛苦的事情。

4.焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，或是用手举书本读，这个方法也可以促使自己入睡。

如果你一听到伴侣说话就烦躁，有股无名火真正的原因不是你讨厌他

也不是你脾气不好，而是条件反射

这种条件反射，就像是被按下了一个看不见的开关。当伴侣的声音传入耳中，你的大脑自动触发了某种防御机制，让你瞬间感到烦躁、不安，甚至想要逃离。那种突如其来的情绪如同潮水般涌来，让你的心口发紧，呼吸变得急促，理智在一瞬间被情绪的洪流冲垮。这不是你的错，也不是对方的错，而是你们之间长期互动形成的一种心理模式。

很多人会困惑："明明我深爱着对方，为什么却会对他的声音如此敏感？"答案藏在我们的潜意识里。也许是因为过去的某次争吵，那些尖锐的话语像刀子一样刻在心上；也许是因为某句无心的话伤害了你，让你在深夜里辗转反侧；又或者是因为你们之间的沟通方式逐渐变得不健康，每一次对话都像是在钢丝上行走，生怕一不小心就会坠落。这些经历像是在你的神经系统中埋下了一颗"定时炸弹"，当特定的声音或语调出现时，这颗炸弹就会被引爆，让你在毫秒之间从平静变成愤怒。

更可怕的是，这种条件反射会不断强化。每一次烦躁，每一次争吵，都在加深这种神经连接，让你越来越难以控制自己的情绪。你开始害怕听到对方的声音，害怕那种无法抑制的烦躁感，害怕自己说出伤人的话。最终，你可能真的开始讨厌对方，不是因为不爱了，而是因为这种条件反射已经让你失去了理性思考的能力，让你在爱与恨的边缘徘徊，内心充满了矛盾和痛苦。

那么，如何打破这种恶性循环？首先，你需要意识到这不是你的错，也不是对方的错。其次，尝试在情绪爆发前给自己一个暂停的机会，深呼吸，告诉自己："这只是条件反射，不是真实的感受。"最后，与伴侣开诚布公地交流你的感受，共同寻找新的沟通方式。这个过程可能会很艰难，就像是在黑暗中摸索前进，但每一步都是向着光明迈进。

记住，爱情需要经营，而经营的第一步，就是了解自己。当你能够识别并打破这种条件反射，你会发现，原来那个让你烦躁的声音，也可以变得如此温暖动听。那种久违的心动感会重新回到你的生活中，让你重新感受到爱情的美好。

这不仅仅是一段感情的修复，更是一次自我成长的旅程。在这个过程中，你不仅学会了如何更好地爱对方，更学会了如何更好地爱自己。因为真正的爱，不是没有矛盾，而是在矛盾中依然选择理解和包容。当你能够超越这种条件反射，你会发现，原来爱一个人，可以如此简单，又如此深刻。

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