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老是感觉累,没事老想躺在床上?只想躺着,只想睡觉,只想摆烂,这都没有任何问题

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一、老是感觉累,没事老想躺在床上?

每天总是感觉累,没事总想躺在床上。干什么都提不起来精神。可能你压力太大了,要学会适当放松自己,劳逸结合。还有一种可能就是你身体湿气太重,建议去医院咨询一下医生。

二、抑郁症患者:只想躺在床上,不想运动,不想做事,怎么办?

问题描述:

做任何事都没兴趣,无力感,感觉什么事都很难,下床也是很难的事,心里知道应该运动,应该走出去活动,道理都懂,但是做不到。就想在床上,一躺就半天甚至一天,不知道怎么办?

如果身体病了,得了生理方面的疾病,我们会觉得病人躺在床上休养很正常,其实抑郁症也是病,是心理疾病,和生理上的疾病类似,也有症状、有痛苦,也需要治疗和休息。

无力感、兴趣丧失、想躺在床上,这些不是自己变得懒了,是中重度抑郁发作时的症状而已,因此,不用自责,要接纳现实,暂时躺在床上没有任何问题!但是,要积极的面对和治疗。

了解这些之后,就要充分接纳自己,不要强迫自己,不想动就不动,接受现状,才能慢慢开始转变,无休止的内疚和自责毫无意义,反而会更加焦虑。

如果长期卧床不起,接近或者达到木僵状态,可以按照《中国抑郁障碍防治指南第二版》的推荐,用改良电休克(MECT)治疗和重复经颅磁刺激(rTMS)治疗会比较适用。

抑郁症病人躺在床上,能不能得到充分的休息呢?

答案是,不一定。

原因是,大多数病友会有体验,抑郁症有嗜睡的也有失眠的,大多数时候头脑里会胡思乱想,因此躺在床上也得不到很好的休息,甚至也是一种痛苦。

有什么具体的办法吗?当然有,除了到医院就诊做系统正规治疗,按时服药以外,努力做到如下几点:

一.发现治疗契机,寻求帮助。

情绪、感受会与理智产生矛盾,即理智上知道应该怎么做,但就是不想做,或者感觉做不到,这时候要知道接纳,接纳,即尊重情绪和感受,不强迫自己,不要加大内心冲突;同时,也要保持理智,知道理智是对的,并进一步结纳这种矛盾的暂时存在,等待并积极的发现契机。

什么是契机呢?抑郁病友可能会有感觉,抑郁的症状并非每时每刻都一样,而是会起伏变化,有时会痛苦万分,有时症状较轻(如晚上),有时也会偶尔好一点点,这个“偶尔好一点”的时候,就是“治疗契机”,不要以为好一点了,就得过且过,其实症状还会反复,要在这些短暂的契机内,让自己下决心,治定行为计划,好好的计划如何康复并立即行动起来,或者在此时寻求陪伴和倾诉,或者做各种思维和行为练习,或者运动、读书等等。

二.家人的支持,理解,倾诉,陪伴。

这些都是很重要的,属于支持性心理治疗,告诉陪伴你的家人或朋友,他们的支持和陪伴,与数百元一小时的心理咨询和治疗有近似的作用,这是真的。(当然,专业人士的心理治疗肯定会有所不同并更加有效,但是作用确实是类似的。)

三.练习禅修

即使是在床上躺,着也可以练习禅修,方法是,专注身体某部位,保持觉知,而不做任何评判,这种状态,大脑里是没有思维和想法的,意识是停止的,大脑处于放空的状态,会得到深度休息;如果偶尔发现头脑里又有想法了,就将注意力重新“拉回”到身体的某一个部位,并保持专注。

只想躺着,只想睡觉,只想摆烂,这都没有任何问题

2024-08-01 08:22·宇宽时间管理

自律,就是说您一定要非常顺心。没有什么配不配,欠不欠的。一定要对您自己特别特别好,您自己好,才是这个世界最大的好。

顺心,就是说您只想吃东西,只想躺着,只想睡觉,只想摆烂,这都没有任何问题。就是要非常自然,您饿了就吃,您困了就睡,您醒了就干活。您吃东西就认认真真吃,您睡觉就认认真真睡,不要去责怪您自己。就是说您吃好了,您睡好了,您就自然顺心了您干活自然就有劲了。

怕就怕您责备您自己。贬损您自己,拉低您自己。拉低您自己,才是最大的问题。因为一个人如果去拉低他自己,他就是在撕扯他自己的内心,这就是内耗,而一个人内耗产生的伤害,比任何吃饭,睡觉,躺平摆烂,造成的伤害,都要大得多得多,可以说是巨大的伤害。

所以一定要对您自己特别特别好。我虽然讲自律,讲勤奋,但是最核心的还是要对您自己好。所以您吃饭,您睡觉,您摆烂,也是一种自我保护的方式,您必须要非常辩证的对待这个问题。

如果您通过这种自我保护的方式,变得更愿意去行动,变得更勤快,那您更不能随意去责怪,贬损您自己,就是您必须要允许您自己有一定的试错空间。这就像您越是想睡着,您越睡不着;但如果您允许您自己您睡不着的时候,那您不知不觉反而睡着了。

文章来源公众号【宇宽时间管理】


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只想躺在床上是不是得了病
发布人:mu51434859 发布时间:2024-12-26