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减肥一般一周后开始正式排出身体的脂肪。具体分析如下：
综上所述，减肥一周后开始正式排出身体的脂肪，但要想达到理想的减肥效果，还需要结合适当的运动和饮食控制。
1.减肥过程中，体重的减少通常从第一天就开始了，尽管一开始减掉的主要是水分。在开始阶段，由于饮食控制和运动出汗，身体会迅速消耗掉大量的糖分和水分，这可能导致体重下降较快，但这些减轻的重量中包含了水分和少量的脂肪。
2.减肥前十斤减轻的体重可能大部分是水分，但这并不是绝对的。减肥方法的不同会影响到减轻体重中水分和脂肪的比例。如果是通过节食减少热量摄入，那么减轻的体重可能主要包含水分，而且这种减重方式在恢复正常饮食后可能会迅速反弹。相反，如果是以运动结合合理饮食的健康方式减肥，那么减轻的体重更可能是以脂肪为主。
3.减肥时，无论减轻多少斤，都会包含一定比例的水分。人体代谢过程中水分是必然会流失的，尤其是在节食减肥时，容易出现快速脱水的现象。因此，想要完全摆脱水分的影响，实现以脂肪为主的减重是不现实的。
4.要判断减肥过程中减掉的是脂肪还是水分，可以参考以下几个方面：
1)观察减肥方法：节食减肥通常导致的是水分减少，而运动减肥在运动30分钟后通常会开始燃烧脂肪，因此掉的体重中脂肪含量会更高。
2)观察体型变化：如果体重减轻了但体型没有明显变化，那么减掉的很可能是水分。如果体型明显变瘦，说明减掉的是以脂肪为主。如果体型变瘦但体重没有变化，可能是肌肉量增加，肌肉更加紧实。
减肥一般是三个月稳定看到效果。
短期减肥一个月出效果，体脂不高的人塑形减肥半个月看到身体肌肉轮廓。在一个月到三个月左右就能够感觉到明显变瘦。但是每个人采用的方式都不一样，有些人是考虑饮食减肥的方法，还有些人是通过锻炼的方法，而且每个人所选择的减肥时间以及减肥的运动量等等都在大的差别，所以并不能够一概而论。
2减肥初期都是瘦掉的水分，脂肪排出还是很慢的，但是一般是一周后正式排出身体的脂肪，每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪，如果想要减脂肪的方法可以根据自己的情况，逐渐增加运动量，另外，并不是单单靠运动就能减肥的，中午和晚餐的饮食量也要控制，建议中午可以吃饱一点，晚餐吃的早一点和少一点。
3跳绳是减肥效果非常好的一种有氧运动，唯一不好的可能就是瘦下来的同时罩杯也会跟着缩小。
随着音乐一起摇摆，不仅放松身心，而且可以锻炼身体的协调能力，是一种非常好排解坏情绪的办法。
既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。
由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，有利于锻炼着每天坚持。但要注意骑自行车的速度，如果是悠哉地慢慢骑，减脂效果就一般。
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