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一、篮球护指的正确戴法

篮球护指的正确戴法是什么

1、选择合适型号的篮球护指，一般主要是根据手指直径选择，不要选太大尺码，刚好包裹紧即可。

2、篮球护指分直筒款和加压款两种，直筒款的护指直接对准要戴的手指，套上去，略微调整一下位置，让护指贴合手指即可；加压款的是有绑带缠绕固定加压的，固定效果更好，这种护指戴好后，将绑带缠绕一圈后贴好即可。

打篮球一定要戴护指吗

不一定。

篮球护指是打篮球的护具之一，主要起到保护手指的作用，但它并不是必备的，平时打篮球强度不太高，不容易受伤，也可以不戴，不过有条件的话还是建议戴上比较好，尤其是靠手指发力打球的，戴篮球护指可以有效降低受伤风险，还能让你在投篮时手指随时保持紧绷状态，更好控制球。

拓展小知识：戴篮球护指要注意些什么

1、一定要选择合适尺码的护指，尺码过小太紧，影响手感，戴的时间长了还会容易肿；尺码过大则起不到保护的作用，还容易脱落。

2、戴篮球护指的时候要注意，护指必须有一定的紧固力才能达到相应的保护效果，并不是随便戴上就行了。

3、篮球护指可以预防受伤，但它也并不是万能的，不是戴上护指就一定不会受伤了，打篮球前还是要做好热身的。

4、手指戳伤后，一部分朋友会选择戴护指绷带继续打球，护指绷带可以避免手指继续受伤，不过如果受伤比较严重的话，还是建议不要继续打球，以免导致手指畸形。

二、码字狗，腱鞘炎反反复复，求推荐好用的护腕或者其他装备?

针对腱鞘炎反复发作的问题，以下是一些推荐的装备和治疗方法：

一、装备推荐

1. 专业护腕：选择慕乐或lp等专业护具品牌，这些护腕能提供较好的支撑和固定，减少腕关节的活动幅度，从而减轻腱鞘的负担。但请注意，护腕只能起到辅助治疗的作用，不能根治腱鞘炎。

2. 人体工学键盘和鼠标：微软的人体工学键盘和鼠标设计符合人体工程学原理，能有效减少手指和手腕的过度劳损，预防腱鞘炎的复发。

二、治疗方法

1. 点阵波项目：秀域的点阵波项目利用声波技术深入肌肉组织，有效缓解粘连和淤堵，对腱鞘炎等疼痛问题有很好的治疗效果。建议前往正规机构进行体验和治疗。

2. 药物治疗：在医生指导下使用地米安等外用药物，配合口服止疼药，可以有效减轻腱鞘炎的疼痛和炎症反应。但请注意，药物治疗只能缓解症状，不能根治疾病。

3. 艾灸治疗：艾灸作为一种传统的中医疗法，对腱鞘炎也有一定的治疗效果。通过燃烧艾叶产生的热量刺激穴位，促进血液循环和炎症消散。但体质热的人可能不适合艾灸，且艾灸后需避免4小时内接触水。

4. 营养补充：根据一些营养学的观点，腱鞘炎可能与缺钙有关。因此，适量补充钙、矿物质和蛋白质等营养素，可能有助于增强腱鞘的强度和韧性，预防腱鞘炎的复发。但请注意，这种方法并非主流医学观点，效果因人而异。

三、日常注意事项

综上所述，针对腱鞘炎反复发作的问题，可以通过佩戴专业护腕、使用人体工学键盘和鼠标等装备进行辅助治疗；同时结合点阵波项目、药物治疗、艾灸治疗等方法进行综合治疗；并注意日常的手腕保护和锻炼。但请注意，每个人的情况不同，具体治疗方法需根据个人情况在医生指导下进行。

手腕疼，手指不灵活？长沙市第四医院带你摆脱“腱鞘炎”

#长沙头条##长沙市第四医院#

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勤劳的你是不是感觉手指没那么灵活了？有没有手腕一动起来就痛？那你可要小心了很可能是腱鞘炎找上了门。

近年来，腱鞘炎发病率越来越高？是什么原因呢？要怎么预防？今天，长沙市第四医院康复医学科专家来为大家介绍！

腱鞘炎是指腱鞘发生的急性或慢性炎症反应。其根源为过度摩擦肌腱和腱鞘，使腱鞘发生炎性反应，最终导致水肿、肿胀、局部疼痛、压痛和关节活动受限等症状。

一、腱鞘炎“偏爱”哪些人？

1、常做家务的人

洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指，由于使用手部关节极为频繁，时间久了就会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症。

2、长期重复劳损关节的职业人群

如打字员、器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节，容易患上腱鞘炎。

3、常穿高跟鞋的女性

女性经常穿高跟鞋，导致脚趾需承受着巨大压力，时间长了脚部软组织疼痛、肿胀易导致腱鞘炎。

此外，长时间保持不正确的姿势的人也更容易患腱鞘炎，如长时间玩手机等，会使手腕和手指处于不正常的位置，增加腱鞘炎的风险。

二、腱鞘炎有哪些表现？

1、疼痛肿胀

多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。常造成疼痛，多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。

局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不诊治，便有可能发展成永久性活动不便。

2、屈指活动不便

狭窄性腱鞘炎可能出现手指活动不便，似扣扳机样感，又称为扳机指，以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。严重时可产生弹响，也称为弹响指。

3、功能障碍

手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，运动时出现动作变形，严重的患者可以出现患肢不能提物。

看到这里，如果有些怀疑自己得了“腱鞘炎”，不妨先放下手机，做以下动作自测一下：

1、把大拇指放到手心，其他四指握紧，沿着大拇指方向，向下按压，假如你感到疼痛，那很有可能手腕得了腱鞘炎。

2、先抓紧拳头，然后放开拳头，伸直你的手指，如果其中的一个手指，不能伸直或者伸直过程中出现疼痛，发出“咔嗒”的弹响声，就说明这个手指可能存在腱鞘炎。

三、腱鞘炎要怎么预防呢？

1、避免长时间重复性劳动，定期休息并放松手部和腕部。

2、保持良好的姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等设备时，注意调整姿势和角度。

3、合理使用护具，如护腕、护手等，减轻手部和腕部的压力。

4、对于长期从事重复性劳动的人群，可定期进行体检和检查，及时发现并治疗腱鞘炎。

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院张纯湘

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（编辑Wx）

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