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一、你好，引体向上和双杠臂屈伸能隔天练一次吗?同时练，多谢了
可以隔天一次。但是要保证间隔时间要大于48小时才行。
二、引体向上和双杠臂屈伸可以一起练吗
可以。
双杠也可以引体向上？引体向上运动的二三事（2）
2019-08-16 07:00·陕西省体育科学研究所双杠也可以引体向上？
向上很多人们都不懂得该如何去训练比较好，总是做得不标准，甚至是没有办法完成这个动作，其实就是由于自己的上肢肌肉能力太差而导致，自己没有办法做成引体向上，还是应该要先去训练自己的上肢力量，这样才可以更好的去完成引体向上，可以先做一些热身运动和肌肉锻炼。标准引体向上对手臂力量的要求较高，没有太多技巧。借力引体向上的技巧性较强，对手臂力量的要求相对较弱。此处主要介绍借力引体向上的技巧。
借力引体正握正确动作讲解：握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠；摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动；[4]拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面；[4]下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。
注意：动作要尽量连贯。分解动作练习：摆杠：在做动作之前先摆几次杠；力量练习：虽然借力引体向上是技巧性比较强的运动，但是它还要求练习者提高手臂力量；[4]体会瞬间急停拉杠的练习。
静力引体动作要领保持身体挺直而稳定；肘部和肩部应是全身主要运动的部位。注意：动作技术要规范，意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，从而有效地发达背阔肌。
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