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一、婴幼儿吊单杠有害吗，儿童玩单杠的坏处

许多家长倾向于鼓励孩子早期参与运动，以促进身体健康。然而，对于婴幼儿来说，并非所有形式的运动都适宜。婴幼儿适合进行单杠运动吗？婴幼儿吊单杠是否有害？儿童玩单杠可能带来哪些不利影响？需要指出的是，对于三岁以下的儿童，我们不建议过早进行高强度的体育锻炼。基本的体操、爬行、学步和游泳等温和活动更适合他们。因此，婴幼儿在吊单杠之前，最好已达到三岁。

偶尔的单杠锻炼对儿童的身体发育是有益的，它可以促进生长并增强身体素质。然而，不当的单杠运动可能会导致拉伤或关节脱臼。因此，儿童在进行单杠运动时，应在成人的指导下进行，以确保安全。

二、正常人吊单杠通常可以吊多长时间呢

正常人吊单杠的时间因人而异，受到多种因素影响，一般在20秒到2分钟左右。

?身体素质差异：经常锻炼、上肢力量和握力较强的人，吊单杠时间往往更长。比如长期进行健身训练，尤其是针对上肢力量训练的人，肌肉力量和耐力更好，能支撑他们在单杠上坚持较久，可能达到1-2分钟甚至更久。而缺乏锻炼、身体素质一般的人，可能只能坚持20-30秒。

每天吊单杠，可以治好腰椎间盘突出，是真是假？听听医生怎么说

要说哪国大爷猛，还是得看中国大爷。

我们刷手机的时候经常会看见短视频，上面一个个大爷身材威猛，肌肉也是不输给现在的小伙子的。那单杠简直就像是大爷手里的玩物，被大爷整得如鱼得水，让国内外的人们觉得中国大爷真是名不虚传。

大爷手轻轻地抓住单杠，随后脚一抬，腰腹一用力，身子就像猴一样窜上了单杠。甚至还可以在简简单单的一根杠子上面爬上爬下，用脚勾住单杠来个360度大旋转，那也是小菜一碟。所以也会有人去寻找这类喜欢玩单杠双杠的中国大爷，也会好奇地询问大爷为什么会对单杠、双杠如此痴迷的原因。

得到答案也很统一，主要就是为了强身健体，防止身体得病，让自己的老年生活不如意。甚至还有一个说法就是做吊单杠的运动可以治腰椎间盘突出。

吊单杠真的可以治腰椎间盘突出?今天这篇文章就为你细细解答。

腰椎间盘突出是一种什么疾病?腰椎间盘突出，这是一个让很多人都很头疼的问题，特别是中老年人。患上腰椎间盘的原因很简单，其实这可以算是身体衰老的一种退行性疾病，简单来说。任何东西都是有使用期限的，一个新的手机使用几年过后就会老化，卡顿到最后就会被淘汰，而我们的腰椎间盘同样如此。

人在年轻的时候，腰椎间盘也是呈现的最积极的状态，但是随着年龄的增加，到中年、老年的时候，腰椎键盘使用了几十年，慢慢的也会老化，甚至是破裂。破裂的腰椎间盘可能会压迫到腰部周围的神经，导致身体发生一些腰酸背痛，腿脚麻木的症状，大大影响了身体活动和老年生活。

而腰椎间盘这个疾病形象点来讲就像是一个刚刚出锅的汤圆，外面的皮就是纤维环，里面的线就是髓核。如果外面的纤维环坏了里面的，滚烫的髓核就会突出来。

而腰椎旁边还有很多的神经和血管，滚烫的髓核就会烫到周围的神经和血管。导致身体酸疼发麻，甚至还会导致脚发生不适的症状。

如果腰椎间盘这个疾病严重的话。稍微动一下就会导致腰酸疼痛，例如身体在咳嗽、打喷嚏的时候。甚至支配肌肉运动的神经都会出现异常，从而导致腰腹附近的肌肉瘫痪、导致大小便功能障碍等。

由此可知，这种疾病一旦发生，就要引起重视，并积极地去医院进行诊断与治疗缓解。疾病对身体和生活的消极影响。

腰椎间盘突出很多人认为是老年人才会得的疾病，其实近些年来，20岁到40岁左右的青壮年也是腰椎间盘突出的猎物，特别是进行体力劳动、以开车为生，还有经常久坐的上班族。

因为这些人生活中经常做的就是弯腰、久坐、久站、跷二郎腿、葛优躺等，都是会对腰椎有一个极大的磨损，从而导致腰椎间盘突出发生的风险增加。

那吊单杠可以治疗腰椎间盘突出?如今患有腰椎间盘突出的人越来越多，但是对于这种疾病，目前医院临床的主要治疗方案就是进行适当的康复保守治疗，从而缓解疾病对身体的各种压迫。

90%左右的腰椎间盘突出患者，通过保守治疗都可以改善疾病。如果康复治疗对疾病没有什么作用的话，医生就会推荐患者进行手术治疗。

手术治疗腰椎间盘突出，就是把压迫到腰椎附近神经的腰椎间盘组织给切除。很多人会认为手术就可以让腰椎间盘恢复到原来的样子。其实一个老化的东西，如果再让他恢复到以前的年轻态，唯一的方法就是让时光倒流。就像是一个人衰老，通过化妆就可以让一个人年轻十岁，但是这个人衰老的本质还是在的。

有些人被腰椎间盘突出折磨得生不如死，甚至也会向医生提出把自己的椎间盘全部切掉这种想法。其实这是非常不理智的，因为没有了椎间盘，身体的脊柱也会失去正常的功能。

而保守治疗里面有一种治疗方式叫牵引，吊单杠就与牵引治疗相似。就是利用自己身体重量来拉伸自己的腰椎，让椎间盘复位，减少对身体神经的压迫来缓解病症。

吊单杠对腰椎间盘突出虽然有缓解的作用，但是并不能把腰椎间盘突出这个病的根给拔掉。并且吊单杠也属于是一种力量型的运动，如果没有注意正确的吊单杠的方法，不仅不会缓解病症，反而会加重病情。

那想要缓解腰椎间盘突出，适合做什么运动?1.仰卧抬腿

这个动作就是身体平躺在一个地面上面。注意要让自己的后背与地面紧贴，随后双手放在身体的两边。慢慢的放松身体，随后腹部慢慢的收紧，让自己的两条腿交替向上抬起。这个时候一定要保持背部的放松，主要就是利用到自己的腹部肌肉。

2.平板支撑

平板支撑也是一种可以锻炼到身体核心力量的一个动作。做一块平整的地面，胳膊弯曲撑在地面、脚尖着地。身体要放直，千万不要把屁股撅起来，身体成为一个拱桥，这是不对的。最好让自己的头、肩、胯，还有脚踝处于同一条直线，一定要保持腰背得挺直，随后收紧腹部，坚持60秒为一组做4组左右就好。

综上所述，腰椎间盘突出这种疾病是一种只能缓解，没有办法治愈的疾病。吊单杠虽然可以缓解病情，但也会有威胁身体健康的可能。最重要的是，还是要信任医生，根据医生的话来进行相对应的训练。

参考文献：

1.吊单杠治疗腰椎间盘突出?高医生来补充两句!2021-05-1716:55·广州中医药大学三附院

2.腰椎间盘突出不用慌，三个动作在家治腰痛2019-09-1220:44·安徽卫视

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