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一、杨振宁的百岁秘诀

杨振宁的长寿秘诀是动静结合和营养平衡。

杨振宁一直坚持动静结合的养生生活方式，为了锻炼身体，他每天都坚持走路，从六七十岁开始，每天坚持步行一个小时。即使在杨振宁的老年阶段，他仍然会每天拄着拐杖走路十分钟，坚持活动有助于血液循环，增强抗病能力。休息时，杨振宁会选择看书，当他阅读时，心情会慢慢平复，同时，看书还可以锻炼大脑，有利于人体健康发展。

杨振宁院士在致辞中表示，他从不盲目服药，即使身体不舒服，也会听从医嘱，严格服药，决不擅自加减药量。杨振宁院士一日三餐按时进食，每一餐都讲究营养，有荤有素，有粗粮。吃饭的时候，杨院士习惯性的细嚼慢咽，因为这样做可以帮助人们的肠胃更好的消化吸收，杨院士每天按照杂粮、粗细、荤素、品种相结合的基本原则饮食。

杨振宁简介

杨振宁，物理学家，香港中文大学博文讲座教授兼理论物理研究所所长，清华大学高等研究院名誉院长、教授，纽约州立大学石溪分校荣休教授，中国科学院院士、美国国家科学院外籍院士、英国皇家学会外籍院士、台湾中央研究院院士、香港科学院荣誉院士、俄罗斯科学院院士，1957年获诺贝尔物理学奖。

杨振宁在粒子物理学、统计力学和凝聚态物理等领域作出里程碑性贡献。20世纪50年代和R.L.米尔斯合作提出非阿贝尔规范场理论。1956年和李政道合作提出弱相互作用中宇称不守恒定律，在粒子物理和统计物理方面做了大量开拓性工作，提出杨—巴克斯特方程，开辟量子可积系统和多体问题研究的新方向等。

以上内容参考：百度百科—杨振宁

二、100岁的杨振宁，精神依旧很好，他分享的长寿秘诀，值得借鉴

我国的诺贝尔得主，杨振宁，现在已经100高龄了，但是他前段时间接受央媒采访的时候，精神状态依旧很好，一点都看不出像100岁的人。身体健朗、精神抖擞。在采访过程中，记者夸杨振宁先生保养得好，杨振宁现象也不吝赐教，分享了自己的长寿秘诀。这一长寿秘诀，值得借鉴。

几点长寿秘诀，不妨借鉴

1、书中自有黄金屋、心态运动必不可少

杨振宁说，他在看书的时候，心情非常平稳，在汲取知识的过程中，也会感到愉悦。所以心态不烦躁、保持愉悦，是典型的长寿秘诀。老先生一生热爱读书，他认为古人说的“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”确实有道理。在看书的过程中，不仅可以提升自己的知识水平、眼界，还能改善自己浮躁的心情状态。否则长期心情浮躁，很容易影响内分泌健康，身体素质也会下降。和长寿、养生这一理念，就背道而驰了。

“心静”一直是老先生追寻的一个养生理念。心理的静、身体的动结合起来，可以起到事半功倍的效果。因此，除了看书以外，老先生还喜欢去室外散步，没事晒晒太阳，都可以起到疏通经络、保护骨骼的效果。

2、家庭关系和睦、饮食均衡

家庭环境、社会环境、工作环境，对于人体的健康来说，都是至关重要的。为什么很多人都会说原生家庭会影响一个孩子的健康。那是因为，如果长期处于压抑的环境中，很容易患上精神方面的疾病，例如抑郁症等。这种情况下，不仅心理会扭曲，还可能影响身体健康。

而杨振宁与他的妻子可谓是恩爱美满。杨振宁的妻子不仅在生活中照顾他，也极力支持他的事业。使杨振宁的身心都得到了慰藉，因此对于身体健康，也有一定的好处。如果两人经常吵架，愤怒、抑郁的情绪就会影响体内气血的流通。很容易导致气滞血瘀，影响身体的新陈代谢。这种情况下，就容易生病。

饮食方面，杨振宁先生在平时滴酒不沾，也不抽烟。这两大典型的致癌食物，他都没有碰。如果经常抽烟酗酒，会损伤肺部、胃肠道，容易患上肺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。其次，杨振宁先生在平时也保持营养均衡的饮食习惯。不会因为某一种食物的营养价值高就盲目进食那种食物，而是讲究均衡搭配。平时肉食、素食都吃，粗粮、细粮雨露均沾。吃饭的时候不会暴饮暴食，而是细嚼慢咽。否则暴饮暴食不仅会加重肠胃负担，还可能影响咽喉、食道等部位的健康。

3、不盲目相信保健品

杨振宁先生相信，最重要的养生方法，就是从日常生活习惯做起，而不是盲目去购买一些保健品。现在市场上的保健品种类非常之多，功效各式各样，让人眼花缭乱。但是老先生认为，是药三分毒，并且也不相信吃了这些保健品就可以延年益寿。因此，他从来不吃保健品。如果出现了腰腿疼痛等不适的症状，就选择去医院进行专业的诊治。及时就医治疗比吃保健品要靠谱多了。如果吃保健品吃多了，反而可能会对身体造成负担，适得其反。

此外，除了这三点养生秘笈以外，杨振宁现象也表示，自己的好身体可能也来源于父母的遗传基因。因为他的父亲就比较长寿，家里兄弟姐妹共有4个人，最小的妹妹现在也已经超过80岁，但是身体状态还是很好。杨振宁先生在75岁那年进行了心脏搭桥手术，良好的身体素质使他在术后恢复速度很快，并且直到目前，心脏还是很健康。因此，不得不说，父母遗传基因对于孩子的体质也有一定的影响。如果母亲怀孕期间生病或者自己是早产儿，都可能导致先天性身体素质低下。这种情况下，就更要做好平时的养生工作。否则自己患病的几率可能会远远高于其他人。

看到100岁杨振宁老先生的采访之后，不得不佩服，老先生目前的精神状态依旧那么好，和平时的努力是脱不了干系的。面对老先生分享的这些长寿秘诀，我希望广大的养生爱好者们都要好好借鉴。平时不要盲目购买保健品，可能治标不治本。日常也要调整好自己的心态、生活习惯以及饮食习惯，多进行运动锻炼，这才是正确的养生便捷途径。

杨振宁“长寿秘诀”是啥？或与运动无关，关键在这4点，值得借鉴

2022-04-1711:26·汪老师科普聊从古到今，长寿一直是人们追求的寿命，不管男性女性都希望自己长命百岁，在潮生活当中，通过各种各样的方法来起到延年益寿的效果，达到长寿目的，甚至有的人为了长寿开始“药补”“食补”。想必大家都清楚，生老病死乃是大自然的生长规律，任何人无可违背，只能通过一些积极的方式来延缓细胞以及各组织的衰老速度，长寿是人们的单相思，对于生活的美好愿景。

对于人类来讲，尽管没有办法实现长命百岁的梦想，随着医疗技术以及科学发展水平的提高，中国人均平均寿命已经达到了70多岁，根据最新调查研究数据显示我国还有大多数的百岁老人，其中就包括杨振宁老院士。

说到杨振宁老爷，实际上并没有人不知道他，他是中国著名的物理学家，在物理学领域有着个人的巅峰造极成就，多项研究水平不仅弥补了我国科学方面的空白，同时还促进中国物理学的发展，对于世界方面的物理范围研究产生深远影响。

在20世纪50年代，杨振宁老院士与李政道共同提出“宇宙不守恒定律”，因为这个定律并且获得诺贝尔奖，也是中国第1位获得诺贝尔奖的人，杨振宁老院士被世界范围内誉为最“顶尖的物理学家”。

杨振宁老院士不仅在物理方面有所研究，在婚姻上也让人很羡慕，在82岁时，迎娶自己学生，虽然两个人年龄之间有所差距，打破世俗偏见，开启属于自己的旷世恋情，在2004年时，两人甜蜜走进婚姻殿堂。

迄今为止，杨振宁老院士已经年过百岁，看起来依旧像七八十岁的老头，精神面貌好，身体素质棒，相信大多数人都很羡慕他，也想向他学习长寿秘诀。

有网友认为杨振宁院士是经常做运动，或者是因为家族经营过于优秀才导致的长寿体质，其实这并不是重要因素。

关键的是杨振宁院士经常做以下这几件事，如果你也能长期坚持下去，或许能够养成长寿的体质，强健自己身体素质。

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杨振宁“长寿秘诀”是啥？或与运动无关，关键在这4点，值得借鉴

1、经常散步

杨振宁院士在他90多岁时，新闻专访当中说到过保养身体的秘诀，就是经常去公园散步，大家也知道生命在于运动，生命不停运动不止，经常做一些有氧运动，不仅能够增强身体素质，同时还可以起到养生保健效果。

在杨振宁院士的心里，散步是最佳养生锻炼方式，运动幅度适中，在一定程度上能够避免剧烈运动给身体带来的损失。

他建议上了年纪的老年人应该要适当保养自己的身体，保养时间没有早晚之分，在他五六十岁时就开始进行走路锻炼，没事就会去公园溜溜弯，一般会持续半个小时到一个小时的时间。

即便现在已经100多岁了，他仍然每天吃完饭去公园散散步，这样能够看出杨振宁老院士的身体素质是真的很好。

2、心态好，对于长寿不过分强求

保持良好的心态也是养成长寿体质的重要元素之一，有一部分中老年人上了年纪以后对于衰老过于恐慌，因此想尽各种方法来追求长寿，整天变得忧虑不安，患得患失。

对健康角度来分析，如果长期处在这样的心理上，完全没有必要只会给自己徒增一些烦恼，长期坚持下去会导致身心不健康，更容易诱发慢性疾病以及其他疾病。

杨振宁老院士说：“在日常生活当中要时刻调整自己的心态，注意积极向上的态度，减少生气的次数，更有助于把长寿问题做的很好。

其次，生活要看得开，不要过度纠结自己的寿命，不强求也不勉强，更有助于养成延年益寿的好体质。”

其实这样的做法值得大家借鉴，想必大家也清楚，保持乐观积极的向上态度，不仅有利于身体健康，同时还可以让自己精神面貌看上去更加年轻有活力，总是愁眉苦脸的，对于个人健康会带来一些弊端。

如果一个人经常被外界情绪所感染，一方面会导致身体内部状况激素过于紊乱，降低人体免疫力与抵抗力，同时也会增加患有其他疾病的风险，严重影响到晚年的生活质量。

3、健康饮食，不盲目轻信保健品

根据社会的发展，有一部分人为了能够追求长寿的体质，会一味的在市面上购买各种各样的保健品，老话说的好是药三分毒，保健品也不例外。

大多数保健品当中会存在一些过量的激素物质，如果长期服用保健品，可能会给身体带来一些毒素，效果不仅没有起到养生保健功效，反而会损伤身体健康，加重肝脏分解负担。

杨振宁院士曾经在新闻采访当中说到过，自己从来不会服用保健品，如果身体生病了会去医院及时做检查，查明病因定期服用药物，身体恢复以后会及时调整内部状况，保持合理饮食更有助于养生保健。

而且在饮食方面，杨振宁院士有他自己独有的一套保养秘诀，第3餐按时吃，要求荤素搭配，营养物质，均衡化，粗中有细，保持饮食清淡并且易消化为主。

吃饭的时候要细嚼慢咽，保持7分饱，做到每一口食物都得到充分的咀嚼，保持在30次左右，这不仅是良好的饮食习惯，同时也是养成长寿体质的秘诀之一。

4、相信科学与医学，积极治疗疾病

杨振宁老院士曾经强调过：一定要相信医学与科学的技术，生病以后要及时去一拖再拖避免小病拖成大病，生病以后不要盲目轻信偏方或者是保健品，容易导致疾病更严重发病。

正是因为梁振宁老院士的心理过于坚定，在70岁时，杨振宁老院士曾经做过一次心脏支架手术，之所以能活到100多岁，延续心脏支架手术，存在密切联系。

在恢复期间，杨振宁院士一直听从医生的嘱托，但如今身体素质也很好，恢复的特别棒，20多年的时间过去了养老，身体非常硬朗，电视上经常能够看到他的影子。

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健康有知识：长寿的人身上有哪些特征呢？

1、肺脏组织功能强大，一般不会出现久咳不愈或者是气喘吁吁的状态。

2、四肢灵活，日常活动，自己没有问题，可以照顾饮食起居，不会出现头晕头痛以及高血压低血糖的症状。

3、胃口好吃，什么都香，消化能力强，不会出现排便困难的问题，能够及时吸收营养物质不会出现消化不良以及肠胃疼痛腹胀等问题。

4、身体抵抗力与免疫力功能强，一般不会出现换季感冒等情况。

5、经常做运动，运动过程当中能够促进血液循环新陈代谢，并且不会出现腰酸背痛以及胸闷疼痛等病状。

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