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1.人的身高在老年时会有一定的缩水，大约会缩减5-8%，这意味着身高可能会减少9-13厘米。
2.需要注意的是，如果出现肾脏衰竭的情况，身高的缩水程度可能会更大。
3.身高缩水的现象通常从40岁开始，这是一个正常的生理过程。
人老了身高会缩3-4厘米左右。
近日，65岁的李阿姨面容憔悴、步态蹒跚地走进长沙市第三医院全科医学科诊室，向接诊的副主任梁珍玲讲述着她近年来承受的痛苦：腰背疼痛时常发作，尤其是长时间站立或行走后，疼痛更为明显，已经严重影响到了正常生活；更让她郁闷的是，年轻时引以为傲的挺拔身段，近年来变得越发驼背，身高似乎也变矮了。
“还没七老八十就这样了，这以后还怎么得了！”李阿姨痛苦地说。
完善相关检查后，梁珍玲告诉李阿姨，她的骨密度远低于同龄人的正常水平，正是骨质疏松症导致她长期腰背疼痛，以及身高变矮。
梁珍玲解释，骨质疏松症是一种全身性骨骼疾病，特征为骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加、骨折风险上升。驼背、疼痛、骨折、身高变矮，这些都是严重骨质疏松症的临床表现。该病在绝经后女性和老年男性中更为常见。
“难道上了年纪，骨质疏松症就不可避免吗？”李阿姨提问。
梁珍玲解释，骨质疏松症并非不可预防，日常生活中做到以下几点，就可以有效预防或减缓骨质疏松症的发生与进程。
1.合理饮食多食用牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物，以增加钙的摄入；增加阳光照射或适量服用维生素D，以促进钙的吸收；均衡饮食，保证蛋白质、维生素K、镁等骨骼健康所需营养素的摄入。
2.规律运动选择适合自身情况的负重运动如快走、慢跑、跳舞、举重等，以增强骨骼力量；太极、瑜伽等平衡练习则有助于减少跌倒风险。
3.生活方式调整吸烟和过量饮酒均会损害骨骼健康，因此建议戒烟限酒，同时还要注意避免长期使用影响骨代谢的药物。
4.定期监测骨密度特别是老年人、营养不良患者、绝经期妇女、酗酒和过度饮用碳酸饮料或咖啡者等高危人群，尤其要定期做好骨密度的监测。
梁珍玲提醒，骨质疏松症的管理是一个长期过程，需要患者、家属及医疗团队的共同努力。医生会根据患者情况，制定个性化的综合治疗方案；患者要遵医嘱定期复诊，调整治疗方案；家属则需要给予情感支持，协助其完成日常护理和康复训练，以确保获得最佳的治疗效果。
潇湘晨报记者梅玫通讯员章晓雯
来源：潇湘晨报
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