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一、普拉提arc是什么意思

普拉提arc的意思是脊柱矫正器。

普拉提弧（pilatesarc）用于脊柱前屈（向前弯曲），伸展（后弯）、侧屈（侧弯）和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，帮助你感觉到的脊柱的运动。

手臂放在身体两侧躺在弧上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度；当这些地方紧张僵硬时，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提首先是一种运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群。并且维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。

广义的普拉提强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提注意事项：

1、正确的姿势

正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。

2、良好的呼吸

良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。

2018年5月北京普拉提盛会

2017-12-08 11:50·普拉提

2018北极星普拉提

中国大会

2018年

5月12日-14日

BrentAnderson

DawnnaWayburne

AlexanderBohlander

将出席大会并为大家带来普拉提工作坊！

BrentAnderson

PolestarPilates(北极星普拉提)创始人

FounderofPolestarPilates

PolestarPilates总裁及首席执行官

PolestarPilatesPresidentandCEO

DawnnaWayburne

PolestarPilatesAsia北极星普拉提亚洲总监

AlexanderBohlander

PolestarPilatesEurope北极星普拉提欧洲执行官

三天精彩的世界顶级水平的普拉提、跑步工作坊！

与顶级大师零距离接触！就在北京！

大会安排

5月12日-13日

BrentAnderson、AlexanderBohlander

普拉提工作坊

DawnnaWayburne

早课

5月14日

BrentAnderson

步态、跑步工作坊

大会工作坊课题简介

BrentAnderson

布伦特安德森博士，PT，OCS，北极星普拉提总裁兼首席执行官。22年以上注册物理治疗师，骨科认证专家，于1989在加利福尼亚大学获得物理治疗博士学位。他的博士论文探讨了普拉提康复对慢性腰痛的使用心理和情绪健康和生活质量的影响。

课题

OptimizingtheInfinityFootbar

发挥reformer全轨道的footbar优势。学习如何改变footbar方向，在普拉提练习中从而改变运动的助力和阻力的程度，使得客户在练习中增加或降低难度。将注意闭链和开放链练习及其与足部弹簧阻力的关系。体验14个只能在全轨道reformer上执行的新练习。

课题

MythandScienceofPilatesBreathing

探讨呼吸的科学和实际应用，它涉及到在普拉提环境中的运动效率。重点将放在如何呼吸促进运动和相对运动如何促进呼吸。本次工作坊将探讨不同呼吸方式之间在普拉提的差异。将讨论有关“有没有正确的呼吸方式”的问题？

课题

Pilates:TheModernDayPillforPain

本次的重点是最新的疼痛和疼痛调制科学。Anderson将讲授普拉提如何运动可以调节疼痛的感知和生理、大脑和身体的血液。Anderson将教授语言、运动和知觉作为减轻疼痛的工具。

课题

TheRunityFundamentals

每年有大量的跑步者受伤，几十年来，运动器材的技术进步并没有减少跑步受伤的发生率。解决方案是什么呢，如何跑步无损伤？

跑步是一种技能，你需要知道它的规则。规则是基于跑步生物力学、神经生理学和负荷优化。这些方面的知识将让你掌握自己作为跑步者的技能，经过一个循序渐进的学习和适应过程，将彻底改变你跑步的方式。

DawnnaWayburne

早课

多年的pilates教学经验，PolestarPilates(北极星普拉提)亚洲区培训总监，PolestarPilates美国总部任命首席培训导师，ImperialSocietyofDancing专业认证导师，英国皇家舞蹈学院注册导师。对课程编排和动作的流畅性有独到的见解。

AlexanderBohlander

亚历山大·波兰德于1992年开始跟随普拉提元老级大师IngridLootvoet/Belgium学习普拉提，随后又继续跟随DianeMille，ElizabethLarkamandJeanClaudeWest在内的数名国际普拉提大师学习。随后加入了北极星普拉提并成为北极星欧洲联盟已有15年多.Alex是一位在德国极具影响力的物理治疗师，也是北极星普拉提的资深导师。著有《Pilates-ATeachers'Manual》

课题

PilatesArcforBackPathology

这个工作坊会为你带来崭新的普拉提运动，解析如何通过普拉提弓形器（PilatesArc）的使用恢复身体的灵活性和促进人体力学解决背部疼痛病症.。学习如何以最功能性及有效性的方法令脊柱还原其自然曲度。

课题

TeachbyTouch

在这个工作坊中我们将深度的探索如何在教学普拉提过程中在适当的时候用有效的方式给予触觉提示，普拉提的触摸如何影响到身体的结构在不同的层次对不同人群的反应。纠正、体位引导及指引性的触摸都是北极星的教学重点。你将学到更多的工具性方法，如恢复，评估和平衡触摸会出现在普拉提的教学环境，这包括私课及团体课教学.。

工作坊价格

课程

编号

课程

日期

课程内容

A

5月

12-14

普拉提工作坊+跑步工作坊

B

5月

12-13

普拉提工作坊

C

5月14日

跑步工作坊

原价

早鸟价

北极星

8860

6980

6680

5980

4980

4680

2980

2480

2280

注明

Earlybirdends:2018.March12th

报名可选择A、B、C三种方式

YoucanchooseanycoursefromA、BorC

C课程工作坊TheRunityFundamentals是一个可以单独报名参与的课程，参与者包括：普拉提教练、跑步教练、体能训练师、运动专家、普拉提爱好者及跑步爱好者。

CourseCissuitablefor:Pilatesinstructors，runningcoach，fitnessinstructors，movementspecialists，pilatesandrunningenthusiast.

顶级普拉提国际大师

与您

面对面交流

手把手传授

就在中国

就在北京

2018年5月

等你来！

这次大会不但是普拉提的一次大会，更是所有健身爱好者和相关从业者的一次盛会！

如有任何关于2018北极星普拉提中国大会问题

请联系微信：13211655（请注明“大会”）

电话：13017383000

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