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一个下午躺在床上是无法减肥的。
原因是躺在床上不进行任何运动，身体没有消耗能量，无法达到减肥的效果。要减肥需要通过合理的饮食控制和适量的运动来增加身体的能量消耗。只有在长期坚持合理的饮食和适量的运动的情况下，才能有效地减肥。因此，一个下午躺在床上是不能瘦下来的。减肥是一个需要长期坚持的过程，除了控制饮食和进行适量的运动外，还可以考虑增加日常活动量，比如多走路、爬楼梯等。
一天到晚躺着的害处
一天到晚躺着的害处，在现实生活中，很多人工作累了之后都会躺一会，这样可以恢复精神，但是一直躺着却也会对我们的身体造成危害，下面为大家分享一天到晚躺着的害处。
1、经常躺着不运动会明显的降低胃肠道的蠕动功能，长此以往会造成食物的消化和吸收的功能障碍，会出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀，严重时会引起便秘等消化系统的危害。
2、对循环系统造成很大的危害，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现，或者因长期不运动而产生冠状动脉内粥样硬化的斑块，斑块脱落或破裂时会导致急性冠脉综合征，甚至严重时会引发急性心肌梗死，都是长期躺着的危害。
3、压迫骶髂关节形成局部和臀部后面的褥疮，还会导致肌肉的萎缩、肌肉挛缩，都属于长期躺着不运动的危害。
经常躺床上有什么坏处
实际上经常躺床上不起来，对人体的损伤还是挺大的，具体情况有以下几点：
1、肌肉松弛。长时间窝在床上不运动，会让身体的肌肉得不到有效锻炼，所以长此以往会造成肌肉松弛的现象。
2、无精打采。想必大家都有过这样的体验，如果睡觉的时间过长，人在起床的时候会觉得有些头晕，甚至还有头晕的现象，实际上这都是和经常躺床上有关系。
综上所述，经常躺床上还是对人体有着较大危害的，比如肌肉松弛以及没有精神等，最后要提醒大家的是，睡眠的时间不宜过长，醒了最好不要赖床，多进行一些运动，可以达到强身健体的作用。
一、变胖。如果每天睡太多，大部分实践都躺在床上度过，那么新陈代谢就会降低，不运动会使脂肪容易在体内堆积造成肥胖。
二、腰酸背痛。睡得时间过长，身体得不到活动，会导致腰酸背痛很不舒服，所以睡够8个小时就赶快起床不要在床上躺得了。
三、引发心脑血管疾病。如果一直在床上不动会使血液流通变慢，从而使血液黏稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。
四、容易引起颈椎病。特别使躺在床上看手机的人，处于半躺的状态，更应会使颈椎承受过重的压力，从而得劲椎病。
五、影响正常的工作。床上躺得久了，许多是长时间看手机造成的这样会沉迷于手机，无心工作。
六、抵抗力下降。长时间躺着不动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易生病引起感冒，躺着看手机更会造成视力下降，模糊。
七、精神状态不佳。在家躺时间长很久没出门，感觉外面的阳光都刺眼，而且精神状态也会不好，导致心情压抑，有时间不如多做一些有趣的事情，和朋友出去逛一逛也好。
危害一、久卧伤气
这个是一个成语，而这个成语的主要意思就是说，经常躺着会伤害我们身体当中的“气”，这个气指的是肺气，因为经常躺着我们无法呼吸新鲜的'空气，没有新鲜的空气，肺部就很容易造成损伤，除了“肺气”容易造成损伤以外，我们身体的其他部位的“气”也会因为经常躺着受到损伤。
危害二、易伤颈椎
现代人经常坐着不运动，身体本来就容易出现问题了，再加上不坐着就是经常躺着的缘故，对于我们颈椎的伤害就很大的，尤其是经常坐着本来就对颈椎的伤害比较大，更何况如果睡不好的话，我们的颈椎同样会出现问题。因此为了我们的颈椎健康，我么不仅要提高自己的睡眠质量，还要换一个合适的枕头。
危害三、易伤腰部
现代的年轻人不是熬夜就是坐着，要不就是“葛优躺”，无论是哪一种姿势，长期做会导致身体走向不好的发展，尤其是经常“葛优躺”，因为没有支撑点，需要使用腰部力量进行支撑，而长期保持这样的姿势，就会造成腰部损伤。尤其是那些腰部本来就有问题的人，会增加腰部病情的严重性。
这些危害可大可小，但是对于经常这么做的人来讲，就是一件非常严重的事情了，为了我们的身体健康，我觉得应该改正经常躺着的坏习惯，这样才能让我们的身体变得更加健康。而且对于经常坐着的上班族来讲，如果除了坐着就是躺着对身体的危害会更大，同时提醒大家要多运动。
一、久坐的伤害
坐着是人们最普遍的行为活动。人体在进行体力劳动之后，身体会感觉疲劳。这时候适静坐休息可以使体内的肌肉适当地放松，同时使肌肉得到气血津液的滋养。但是长期久坐的人就会导致体内气血津液滞留，脾胃的运化能力减弱。
因此从长时间久坐容易造成腰背部肌肉劳损，胃肠道功能减弱以及下半身血栓等疾病，对身体有很大的危害。
二、久躺的危害
躺着可以让身体感觉非常舒适，所以每天晚上保持7-9个小时的睡眠可以使身体得到充分的休息。然而并不是躺得越久对身体就越有利。现如今随着生活方式的改变，越来越多年轻人都喜欢躺着玩手机，这种方式虽然很惬意，但是对身体却有着更大的伤害。
1、久躺伤肺气
人体血液处于不断循环流动的过程，如果长时间躺着，会导致人体气血变得不通畅。全身气机运行不畅，就会首先累及肺气，因此常常会导致全身乏力，肢体困倦。如果不加以锻炼，很可能会出现咳喘，呼吸不畅等问题，所以肺部的功能也会逐渐减弱。
2、久躺伤脾气
除此之外，久躺还会伤脾气，脾气虚则体内水土运化功能减弱，因此也常常会感觉头晕目眩，神疲乏力。体内水湿运化失调、气血津液都会受到障碍，长期下去人便会变得消瘦，身体免疫力也会跟着下降。
3、久躺影响全身功能
长期躺着会使全身的代谢功能变差，机体无法得到良好地调整，就会导致全身的各个部位都发生反应。尤其是对于中老年人来说，如果长期进卧在床缺乏运动，患上心脑血管疾病的概率就会更大。
总而言之，久坐和久卧都会破坏身体的平衡，导致身体产生各种疾病。所以不管是在工作中还是日常生活里面，都应该改掉这两个坏毛病。懒惰只会使身体的负担越来越大，最终造成难以挽回的伤害。
爱睡觉的宝宝有福啦！
你可能是最容易瘦下来的那个。
《美国医学会期刊—内科学》
刊登的一项研究发现，
很多人长胖的真正原因是
睡眠时间不足。
每天只需多睡1小时，
三年就可以减重24斤！
研究截图这可不是小侬
为自己爱睡懒觉找借口，
而是经过科学实验严密验证的！
↓↓↓这项研究招募了80名睡眠时长少于6.5小时的超重/肥胖成年人，他们年龄在21-40岁，体重指数BMI25.0-29.9（属于超重/肥胖），并将他们随机分为2组：
第一组：延长睡眠组（睡眠时间延长至8.5小时）
第二组：对照组（保持其日常习惯的睡眠时长）
实验发现，睡眠延长组（第一组）的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。如果这种影响长期持续，三年内体重减轻约24斤。
在很多人的认知中
“睡觉多≈长胖”，
为什么多睡觉了反而还能减肥呢？
难道是因为一直躺在床上，
就懒得起来吃东西？
今年1月，中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的一项研究找到了根本原因：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。
研究截图简单来说，
Raptin是一种在能量代谢和
食欲调节中起关键作用的激素。
睡觉时，这种激素的水平达到峰值，
睡不够，则会抑制其释放，
你的身体就会出现食欲旺盛、
代谢紊乱、体重加速增长。
研究截图
以上内容，
研究人员都通过
基因编辑小鼠严密验证了！
看到这项研究，
有网友表示找到了减肥的“通关秘籍”
有打工人无奈地表示，
熬夜变胖都是“工伤”啊！
不过，也有网友尝试失败，
吃吃睡睡成功增肥
那或许是你
没有掌握最佳的入睡时间
不管是中医，还是西医，
都建议晚上10点入睡，
这是入睡黄金时机。
入睡困难的朋友，
不妨试试这5个小妙招
↓↓↓此外，白天多晒晒太阳、适当运动，都有利于褪黑素的分泌，帮助我们慢慢拥有好睡眠。
“躺瘦”实验，
你心动吗？
小侬打算从今晚开始当小白鼠！
一觉睡到自然醒，
妈妈催我起床就把这篇文章发给她！
【侬好上海·小鹿原创编辑】
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原标题：原来真的能“躺瘦”！每天多睡1小时，3年后神奇的事发生了…
栏目编辑：韩佳艳
来源：作者：新民晚报陆佳慧
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