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上个月，我们单位有幸邀请到了杨老师进行了一场精彩的讲座。在演讲过程中，杨老师提到了一个拍手养生的方法。据杨老师介绍，这个方法非常简单，只需要一边散步一边拍手，这样不仅能够锻炼身体，还能放松心情。其实，1小时的时间并不算长，如果觉得时间过长，可以从每天拍20分钟开始，然后逐渐增加时间。值得注意的是，在拍手时一定要保持站立或行走的状态，切忌坐着拍手，因为坐着拍手是没有任何效果的。
杨老师的这个方法受到了大家的一致好评。实际上，除了讲座中的演示，杨老师还制作了一段详细的视频教程，可以在“中华讲师网”上观看。我们单位就是通过这个网站联系到杨老师的。视频中，杨老师详细地介绍了拍手养生的具体步骤和注意事项，让大家能够更加直观地了解和掌握这个养生方法。此外，杨老师还强调了拍手时的姿势和环境的重要性，建议大家在户外或宽敞的地方进行，以便更好地放松身心。
许多女孩子每个月都会遭受一次折磨——痛经。有的还会伴随着头痛、头晕、呕吐、腹胀、腰酸……这些“仪式”要等到“大姨妈”来造访时才结束，还有的女孩子得等到把“大姨妈”送走才能清净。我接触过一个女孩儿，她的痛经特别严重，一到经期就卧床不起，不能上班。
怎么调理这令人头疼的痛经呢？
点按快速止痛点
做法：痛经的时候在脚面中趾直上处，找到痛点，用力按住，并深吸一口气，这样就能减少腹痛。
全息反射疗法调理痛经
选取子宫、输卵管、卵巢、生殖腺等生殖系统反射区，以及腹腔神经丛、大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴反射区做按摩。
位置：子宫反射区位于双脚内踝骨的梨形区域。
做法：子宫反射区比较敏感，所以最好用手指的指关节沿弧线刮按子宫反射区。
位置：输卵管反射区位于脚踝处，连接子宫、卵巢两个反射区。
做法：用拇指指腹从外侧到内侧按摩输卵管反射区。
位置：卵巢反射区位于外踝骨的梨形区域。
做法：用食指的指关节沿弧线刮按卵巢反射区。
位置：整个脚后跟都是生殖腺反射区。
做法：用砭石工具从前往后刮按生殖腺反射区。
位置：腹腔神经丛位于双脚跖骨下方的圆形区域。
做法：腹腔神经丛反射区近似圆形，按摩的时候，用双手的拇指从后往前沿着反射区的外缘推按。如果恰逢经期腹痛，可适当增加按摩次数。
大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴腺等几个反射区平时也要多做按摩。此外，在背部的夹脊穴做按摩，以及脾俞穴、三阴交穴、血海穴等地方做按摩，或者在耳朵上贴耳豆，用益母草泡脚方等都能很好地调理痛经。
想要了解更多调理痛经的方法，请关注《爱自己的女人会调养》杨奕许哿/著，江西科学技术出版社，北京紫图图书有限公司出品，2015年5月新书。当当、亚马逊、京东、天猫等各大网站均有销售。
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