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北京时间8月15日，东京奥运会10米女子跳台的冠军全红婵曝光最新一期隔离视频。在一个简陋的房子里面，全红婵进行保持非常密集的健身训练，蹲腿，一组12个，4组；倒立，一组1分钟，3组；快速腰腹，一组20个，3组，非常自律。
对于自己的针对性训练，全红婵揭秘说道：对于跳水运动员来说，蹲腿可以锻炼下肢力量，而倒立则是进一步加强上肢力量，也是外界盛传的水花消失术的基础，快速腰腹则是控制核心的有效动作，全红婵直言表示：做完自己的腹肌都要出来了。
网友赞叹
从曝光的隔离视频可以看到，全红婵的隔离视频是指导粉丝和网友健身为主，作为奥运会冠军，14岁的妹妹，确实是非常早懂事，面对这个浮躁的社会环境，还能保持一颗纯真的心，而且是没有太多影响自己的生活节奏，确实难得可贵。
看到全红婵的训练视频，网友也表示：“倒立是基本功？我不配”、“第三个动作像开了倍速，好强”、“那快速腰腹能直接把我送走”、“太自律了”、“成功是努力的结晶，佩服”。
全红婵在十四运会的时候，展现的的水花消失术惊艳一众网友，同时她是凭借着蹲腿倒立以及快速腰腹这样的方式练就的水花消失术。而且这样枯燥而又重复的训练，让她的水花消失处非常的完美。就连她自己都打趣这样训练之后，自己的腹肌都要出来。大家都觉得全红婵是幸运的，因为新冠疫情所以奥运会延期了一年，14岁的全红婵也正好到了参赛年龄。她的启蒙教练谈到她奥运夺冠的过程时用天赋、努力以及时运来形容了这个女孩子。
她从2014年9月份开始，就在接受跳水训练，东京的时候奥运会能够夺金牌，这期间仅仅相差了6年之多。在2020年10月份的时候，那是她第1次参加全国大赛，当时她在赛前三周就已经学会了所有的跳水动作。经过练习她就拿到了全国冠军，而且这次的奥运会也是她第1次去参加国际大赛收获的冠军。
之前她所参加的正式比赛连10场都没有，她的主管教练也评价全红婵在跳水上面的表现非常的棒，而且全红婵学动作也很快，每一次都用心的去学习新的动作。即使年纪小，但是在面对体育竞技上面，她还是非常有追求的。她在学习了很多高难度动作之后参赛毫不影响她拿到冠军，而且这仅仅只是她会的动作中的冰山一角。
她还会许多运动员都不会跳的高难度动作，她的这些动作在全世界看来都非常的有难度，只不过是还没有运用起来。对于全红婵而言，她真正做到了出道即巅峰。她表示自己不是一个天才，自己也很笨的，学习不好，只有跳水还行。但是她在跳水方面真的把自己发挥到了极致，而且也可以看到她是在艰苦的训练之下才进入了国家队。即使是隔离的情况之下，她依然每天都在训练，她所收获的荣誉背后是她用汗水浇灌而成的，希望这个14岁的小女孩可以完成自己更大的梦想。
全红婵是一位年纪非常小的跳水运动员，在2020年东京奥运会中年仅14岁的全红婵在女子单人跳水比赛中获得了冠军。这也引发了很多网友的关注，而且在面对采访的时候，全红婵可爱的发言也是吸引了不少网友的注意，小小年纪就能够拿到冠军确实是非常的不容易，而全红婵在跳水比赛中跳水的时候竟然没有一点水花，可以说是震惊了全球，因此不少网友都称全红婵会水花消失术。
坚持训练全红蝉被大家称作天才少女，但是她的教练却表示她之所以能取得这样的成绩，完全是因为刻苦训练换来的，全红婵每天都要练习跳水400多次，在平时训练的时候是非常刻苦和认真的。全红婵从七岁的时候就开始学习跳水了，11岁进入广东省的跳水队，13岁进入了国家队，而在她参加东京奥运会的时候，她进入国家队还不满一年的时间，全红婵在东京奥运会中三次拿到了满分，很多网友都询问全红婵是怎么做到的，全红婵表示自己都会看教练，教练会给她放松加油。
全红婵揭秘水花消失术在回国隔离期间，全红婵就在社交平台上发布了她隔离训练的视频，并表示要告诉大家她的水花消失术是怎么炼成的，并且还号召大家跟她一起运动，也向大家公布了她的训练。首先进行蹲腿训练，在视频中全红婵举着一桶水，她说一组要做12个，她每天会做四组。然后告诉大家的是倒立训练，她表示倒立就是水花消失术的一个基础，每天做三组，每组一分钟，最后是快速腰腹运动。
不少网友表示，就算知道了全红婵的水花消失术是怎样炼成的自己也无法做到。年仅14岁的全红婵就能够获得奥运冠军，可见她的未来可期。
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