现代人对手机可谓是不离不弃，产生了越来越多的低头族，很多人的视力都收到了不同程度的影响，苹果手机的夜览模式就是为了在夜间或者暗光环境下使用手机时保护用户视力推出的功能。
打开方式
点击设置——显示与亮度——夜览(一般情况下这个功能是关闭的)，可以设定打开的时间，到了时间会自动打开，一般晚上或者弱光环境下打开最好，白天光线强打开会看不清屏幕。也可以手动设定哦。
睡前玩手机，你有没有这个习惯呢？为了减少明亮的手机屏幕对睡眠的影响，很多人会打开手机自带的“夜览”模式。但据新华社报道，英国有学者发现，这些模式对睡眠并无益处，甚至会让使用者更难入睡。那么，“夜览”模式是不是只是个噱头呢？
【400-455纳米的短波蓝光有害健康】
在了解“夜览”模式是否有效之前，我们先认识一下什么是“蓝光”。蓝光是指波长为400-500纳米的可视光，其中只有400-455纳米的短波蓝光会对人体产生危害。而这种有害蓝光大量存在于手机、电脑等电子产品产生的光线当中。
江苏省中医院眼科主任医师孙化萍介绍，有害的蓝光可以引起晶状体的浑浊，穿过晶状体后，这个光线到达视网膜，对视网膜也有一定的损害。另外有害蓝光对褪黑素有一定抑制作用，会引起失眠或者睡眠的质量下降。
为了减少蓝光对睡眠以及眼睛的影响，手机生产商都会为手机配置上“夜览”或者“护眼”模式，称“可以有效过滤蓝光，预防用眼疲劳，帮助使用者在夜晚获得更好的睡眠”。
对此，有南京市民表示，“护眼”模式到底有没有效果，这个也没什么实际感受；也有可能只是商家搞得宣传噱头。
【能减少蓝光射出但危害依然存在】
对此，江苏省中医院眼科主任医师孙化萍介绍，夜览模式主要是通过三个方面，第一是手机的亮度减少了，第二就是调整色差色温，第三是改变一些色素。但是只要手机的夜览模式的光的亮度大于周围环境的光，对我们的眼睛都是有危害的，对睡眠的话也是不利的。
专家表示，手机自带的“夜览”模式，确实能减少蓝光，但效果有限。想要有效缓解手机等电子产品对眼睛和睡眠的影响，还是要合理用眼。
专家支招，夜间使用电子产品还是要开个小灯，减少亮度的对比；第二就是注意眼睛休息，不管是白天还是晚上，一般看30-40分钟电子屏幕，最多不超过1小时，眼睛一定要休息。还有一点就是，看手机的时候希望时坐着，不要卧着。
了解了蓝光的原理，你是不是决定不再依赖手机的“夜览”或者“护眼”模式呢？其实，除了这些模式之外，像蓝光手机膜、防蓝光眼镜等等，都是效果有限，并不能完全缓解电子产品对使用者的影响。
责编：樊羽玮
