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一、张译瘦成皮包骨，他最近经历了什么?

张译的一组合照引起了很多网友的讨论，因为现在他简直瘦成了皮包骨，完全就不像以前的样子。特别瘦，整个人像老了十几岁一样，不仅黑眼圈特别明显，而且整个人也很憔悴，让不少喜欢他的网友都比较关心。原来他为了自己的一个新角色，正在努力减肥。为了能够把角色演的更加逼真，他现在每天夜晚只吃饭非常少，少到都想不到，只有一粒包子馅儿！关于演员张译的成名之路

张译的演员之路并不是非常顺利，他最先开始只是在剧里面打打杂、跑跑腿，根本算不上是一个演员。但是他还是日复一日的坚持，就算天台你吃盒饭，也希望自己能够实现自己的演员梦想。不过还好，梦想没有辜负他，在他28岁的时候，因为出演了《士兵突击》，算是正式打开了娱乐圈的大门。趁着自己的热度，他还拍摄了比较多的热门电视剧，比如说《我的团长我的团》、《北京爱情故事》。

很多人觉得他长得并不帅，而且又瘦，根本就不能做一个男演员，但是他却用他的实际表现告诉更多人，他可以！他能做演员！而且张译这个人非常的低调，你基本上看不到关于他的一些花边新闻，你只能发现他永远都是在拍戏拍戏拍戏，而他的演技也日益精湛。在2007年的时候他凭借着电视剧鸡毛飞上天，终于拿到了自己心心念念的师弟视帝！自此大家也越发的关注起原来有个演员，他的名字叫做张译。

现在张译为了让自己更加的贴近即将出演的新角色，而逼迫自己努力的减肥，这种敬业精神是值得人敬佩的。像现在新剧出来之后，很多人都会发现他变了一个人。最后也提醒大家千万不要效仿哦，我们作为普通人还是健康最重要。

二、178cm的张译从90kg瘦到55kg，秘诀只有6个字，网友:真的有用!

张译，从90kg瘦到55kg，秘诀在于“管住嘴、迈开腿”。

出身话剧，张译因《士兵突击》一炮而红，演艺事业由此起飞。最初理想是播音员，却因考试失利转而学表演，最终爱上喜剧。表演之路并非一帆风顺，但《士兵突击》中的小角色史今，成就了张译，使其成为瞩目的明星。

张译军人出身，对体型要求极高，为适应角色，曾增肥到180斤，后为了《红海行动》等剧目疯狂减肥。经过艰苦努力，身高178cm的张译瘦到了55公斤，引起网友嫉妒。

在减肥过程中，张译透露秘诀是“管住嘴、迈开腿”。他不建议严格的节食，而是倡导多吃低热量、高饱腹感的食物，如粗粮、菌菇、蔬菜等。同时，选择自己喜欢并能坚持的运动，如跳舞、快走、打球等，形成健康生活习惯。

喝水在减肥中同样重要，通过多喝水提高新陈代谢，增加饱腹感，预防便秘和水肿。保证充足的睡眠，早睡减少夜宵机会，提高新陈代谢，避免暴饮暴食和缺乏运动。

张译满头白发惊现颁奖礼：47岁影帝的人生，让多少流量明星脸红？

2025-04-29 11:18·美丽人生沙

当镜头扫过颁奖礼现场，全网瞬间炸锅——才47岁的张译，两鬓竟已染满霜雪！这位新晋华表奖影帝的白发造型，比任何获奖感言都更具冲击力。在流量为王的时代，他用十年逆袭路证明：真正的演员，从来都是拿命在拼演技。

从“丑小鸭”到“票房灵药”：十年龙套炼成记

1978年生于哈尔滨的张译，早年是个被导演直言“不适合演戏”的愣头青。在战友话剧团跑了十年龙套后，2006年《士兵突击》里史今班长退伍时咬着糖哭到抽搐的镜头，让他第一次尝到走红的滋味。但鲜有人知，这个让王宝强一战成名的神剧，是张译用十年磨剑换来的——当年剧组选角导演看着他“三无”简历（无背景/无颜值/无流量）直摇头，是导演康洪雷力排众议：“这小子眼睛会说话！”

真正的转折出现在2017年。39岁的张译接下《鸡毛飞上天》时，没人想到这个讲义乌商人奋斗史的“土味”剧集会成为现象级爆款。为演好陈江河，他提前半年到义乌小商品市场蹲点，跟着商贩吆喝练就了一口“浙普”。剧中那场时隔8年重逢的火车站戏码，他光是设计“张着嘴却发不出声”的微表情就琢磨了三天，最终成就了教科书级的“此时无声胜有声”。该剧豆瓣评分8.0，收视率破1.5%，助他斩获白玉兰、金鹰双视帝，完成从“黄金配角”到“大男主”的质变。

白发密码：每根银丝都是演技的勋章

翻开张译的工作日程表，连007都要甘拜下风。2018年《红海行动》拍摄期间，他带着腰伤在摩洛哥沙漠摸爬滚打5个月，40度高温下背着30斤装备完成高难度战术动作；2021年《悬崖之上》为呈现受电刑的真实感，他让工作人员用真电流刺激身体，下来时手脚抽搐的模样吓坏剧组。更令人咋舌的是，他为演好《一秒钟》里被核辐射折磨的病人，断食20天暴瘦到110斤，啃土豆皮的戏份被影评人称为“用身体写诗”。

“张译老师拍戏自带三件套：止疼药、降压药、褪黑素。”某剧组场务爆料。这种不要命的拍法，让40+男演员的“中年危机”在他身上彻底失效——当同龄人忙着在综艺里立人设，他却在《狂飙》片场和张颂文即兴改剧本，把安欣警官的20年沧桑演得让观众集体“破防”。该剧收视率破3%，豆瓣评分8.5，安欣与高启强长达二十年的黑白对决，至今仍是短视频平台的热门剪辑素材。

顶流影帝的“反内卷”哲学：少而精才是真·王者

在数据至上的娱乐圈，张译交出了一份逆天成绩单：主演电影累计票房破200亿，位列中国男演员TOP5。但这位叔圈顶流却连微博都不玩，反而因为拒绝综艺代言被调侃“活在古代”。更“反常识”的是，他坚持每年只接3-4部作品，这个接戏频率让轧戏的流量明星情何以堪？

网友辣评：“张译选剧本比高考填志愿还谨慎！”从《亲爱的》里丢了孩子的暴走父亲，到《三大队》中追凶12年的白发刑警，他塑造的每个角色都在豆瓣小组引发“张译演技封神”的讨论。但张译自己却清醒得很：“当我发现自己在不同剧本里重复相同的肢体语言，就知道该停下来了。”2025年刚斩获华表奖的他，转头就宣布息影充电，理由简单粗暴：“前几年作品太密，想陪陪我的猫，去大街上安安静静生活。”

结语：当我们在谈论张译时，我们在期待怎样的演员？

看着颁奖礼上那头醒目的白发，突然读懂了他说的“演员要像蜡烛，燃烧自己才能照亮角色”。在这个热搜三天必糊的速食时代，张译用半生诠释了何为“大器晚成”——没有捷径可走，唯有把每个角色都当作最后一部作品来雕琢。或许，这才是对“演员”二字最崇高的致敬。当流量明星忙着刷数据时，这位手握三大奖的影帝，早已用白发写就了最动人的表演教科书。

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