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一提到减肥，我们总能在网上找到各式各样的方法，但它们真的有效吗？多年以来，我们为减肥付出的不仅仅是金钱，还有无数的精力和时间。然而，许多人仍然前赴后继地踏入减肥的误区，仿佛永远找不到正确的出路。
早在很多年前，BBC就制作了一部名为《减肥十件事》的纪录片。在这部纪录片中，研究团队通过严谨的仪器检测、跟踪和对比，揭示了科学正确的减肥之道。这部纪录片告诉我们，传统的减肥知识或许早已被公众熟知，但它仍然值得我们关注。
首先，让我们来了解一个概念——隐形肥胖。所谓隐形肥胖，就是脂肪主要堆积在内脏器官周围，而非皮下。这种类型的肥胖者往往外表看起来并不胖，但体脂率可能已经超标。一位纪录片中的医学记者，虽然体型正常，却在核磁共振扫描中发现，大部分脂肪都堆积在腹腔内。这表明，我们不能仅凭外表判断一个人是否需要减肥。
那么，如何判断自己是否属于隐形肥胖？一个简单的方法是自测腰臀比。拿出卷尺，测量肚脐上方1公分左右的腰围和臀围，然后用腰围除以臀围。对于男性，如果腰臀比例超过0.9；对于女性，如果超过0.8，都表明内脏脂肪过剩，需要进一步检查。
另外，很多人在减肥时采用极端节食的方法，试图快速减重。然而，这种做法往往导致“报复性反弹”，最终体重反弹回原点，甚至更重。这是因为大脑在饥饿状态下对食物的诱惑反应会增强，而节食会使大脑对食物的判断失去平衡。
减肥时，正确选择食物也很关键。研究表明，摄入足够的蛋白质能提供饱腹感，帮助人们在控制总体热量摄入的同时，享受健康的减重过程。肉类、蛋类、豆类和鱼类都是高蛋白、低脂肪的优质选择。
食物的形态也会影响我们的饱腹感。在相同热量和分量的前提下，将食物打成糊状能让人更长时间维持饱腹感。例如，在早餐时将酸奶和水果打成奶昔，或牛奶和麦片打成糊状，都能增加饱腹感。
对于乳制品的选择，低脂乳制品对减肥有益，因为其中的钙能与脂肪结合，帮助身体排除无法吸收的脂肪。但请注意，这不是鼓励无限制地摄入乳制品，而是在减肥期间保持平衡饮食。
运动对减肥同样重要，但运动的效果不应只看短期内的脂肪消耗。运动后，身体会持续燃烧脂肪，这种现象被称为“后续燃烧”。即使在休息时，身体也会消耗脂肪来维持运转，这正是“躺着也能瘦”的秘密。
在日常生活中，增加活动量也是减肥的有效方法。简单的家务、走路、交谈，甚至是工作间隙的小运动，都能帮助消耗热量。记住，不要因为运动增加就增加饮食，保持热量的平衡至关重要。
核磁共振扫描原本只是医院常用作检测癌症的常规手段，近日，却被科学家爆料，其也可以作为一种治疗手段，杀死体内难以触及的肿瘤。
谢菲尔德大学的英国专家通过核磁共振磁力扫描仪（MRI），来控制专门设计的癌症注射疗法的运动。早期的小鼠实验验证了新型给药方法的工作原理。但是在临床应用之前，还需要更多的研究。
这项研究目的在于彻底改变医生对棘手的或手术难以除去的肿瘤的治疗手段，例如脑部或脊柱的肿瘤已在全身扩散的情况。
寻找并摧毁
新MRI方法的一个好处是，它能摧毁癌细胞而不对周围的健康组织造成影响，这意味着对患者的副作用更小。
科学家对前列腺癌已蔓延到肺部的小鼠试用了这种方法。他们使用了一种特殊的抗癌药物——携带杀癌病毒的修饰人体白细胞，来治疗小鼠。英国癌症研究中心的NickPeel博士表示，这是一个有趣的想法，但是还需要更深入的研究来验证这种方法是否能应用于人体。
他们在使用MRI方法治疗之前，预先把铁微粒“磁化”了。一旦将铁微粒注入小鼠体内，研究人员能够使用核磁共振成像扫描仪内的强力磁铁来严格控制药物方向。
MunittaMuthana博士和他的同事说，这项技术前途广阔，不仅仅因为它结合了现有的治疗手段和设备。MunittaMuthana博士告诉BBC：“我们需要更多的研究，但我希望能够在病人身上展开测试。如果我们可以减少扫描仪内病人的停留时间，我们需要检查临床扫描仪的效果是否足够强，比如对人体试验的处理时间为30分钟，而小鼠处理时间则为1小时。用核磁共振成像的一个好处是，你还可以在这里追踪治疗进展，这可能是真正有用的。”
英国癌症研究中心的高级科学信息员，NickPeel医生说：“病毒杀灭肿瘤细胞是研究人员利用免疫系统攻击癌细胞，这是研究人员探索治疗癌症的众多方法之一，但精确地获得病毒攻击目标是一个挑战。这个早期小鼠研究表明，使用MRI扫描仪的磁场可以推动金属纳携带病毒靠近癌症肿瘤。这是一个有趣的想法，但还需要更多的研究来验证是否可应用于人类，尤其是对于位于身体深处的肿瘤，我们需要更多的研究来证明这是否能真正改善治疗。”
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