电话+V：159999-78052，欢迎咨询贝贝健身教练训练，[小程序设计与开发]，[小程序投流与推广]，[小程序后台搭建]，[小程序整套源码打包]，[为个体及小微企业助力]，[电商新零售模式]，[小程序运营推广及维护]
1970年出生的钱吉成，来自安徽蚌埠的一个普通家庭。1990年毕业后，他投身健身事业，却在1994年因经营健身房失败，只身来到海南三亚，以300元的月薪成为一家酒店健身房的健身教练。在这里，他遇到了一位特殊的会员，周红，一名来自贵州的26岁中级法院法官。
周红常去健身房健身，钱吉成的严格训练要求让周红起初对他颇有微词。然而，随着时间的推移，周红对这位沉默寡言但对工作一丝不苟的教练产生了好感。一次偶然的深夜交谈，让周红意识到自己可能喜欢上了钱吉成。尽管她嘴上否认，但心中却满是他的身影。
钱吉成的生活简朴得让周红惊讶，他经常以方便面充饥。一次偶然的深夜探访，周红看到了他简陋的生活环境，这使两人的关系更加亲近。1994年8月，周红鼓起勇气邀请钱吉成送她回家，他们之间的距离逐渐拉近。
两人的故事在健身房与法院宿舍之间展开，他们相互了解彼此的生活经历。周红讲述了自己的北京大学学历和从贵州法院的工作调动，钱吉成也分享了他的家庭背景和生活奋斗。1995年春节，周红决定把恋情带回贵阳，而钱吉成则在她的支持下，以实际行动表达爱意，接手了她的小铺面。
尽管面临父母的反对，周红与钱吉成在家人同意之前秘密结婚。钱吉成凭借不懈的努力，在健美比赛中崭露头角，他们的生活开始有了转变。然而，经济压力并未因此减少，直到1998年钱吉成夺得全国健美锦标赛冠军，他们的经济状况才有所改善。
在儿子贝贝受伤的紧急时刻，钱吉成毫不犹豫地放弃高薪工作回到周红身边，这让他们的情感更加深厚。2005年，钱吉成在世锦赛上夺冠，他们的事业达到了新的高度。2006年，钱吉成在亚运会上夺冠，周红的出现和深情一吻，成为他们爱情故事中的高潮。
北京奥运圣火在三亚传递，火炬手健美世界冠军钱吉成。中国第一个健美世界冠军钱吉成当选为北京奥运火炬传递境内第一站三亚的火炬手。他说，要以更高、更快、更强的奥林匹克精神，将中国人的健康体魄展现出来！作为健美世界冠军，他要展示出中国火炬手健康、活泼、向上的风貌。
无论是大人还是儿童，当你们想参加减肥训练营的时候，你们一定要想明白一个问题，你们的意志力能不能经得起考验？你们能不能扛得住每天超巨量的运动？你们能不能忍受各种心理和精神上的痛苦？如果不能，你们就没必要浪费那个钱去参加什么减肥训练营，如果你觉得你的意志力棒棒哒，那完全可以去。如果你犹豫不决，那还是放弃吧。
当减肥开始考验意志力的时候，意味着终究会有一场又一场的煎熬，而大多数人的意志力都是经不起考验的，这是非常违背人的天性的，没有谁愿意去体验痛苦的事情，更何况自己花着钱，打折时间，每天忍受各种运动的折磨，这是对自己的精神和肉体的一种摧残，被摧残的事情，总是长远不了的。
全球公认的真正的科学的减肥是，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪，但市面上80%的减肥营减的只是你身体的水分和肌纤维。
很多垃圾训练营则一味的追求数字，表面上体重减少，实际上体脂率、内脏脂肪没有任何改变，这样做很容易导致反弹。再说个黑名单上的，上海某营地，全部都是有氧课程，器械只有跑步机和椭圆仪，我们参观的时候，60个人跟着3个教练一起上课，全程没有任何指导，懂减肥的都知道有氧和无氧要配合才更科学，单纯只练有氧的，一定不能去。即使瘦下来，肚子上也松松垮垮，很难看。
为问过很多人，为什么会减肥失败？他们的答案出奇的一致，都是认为因为自己的意志力薄弱，没有坚持节食计划，或者由于某种原因，不得不放弃了节食，，接下来便是一通自责和检讨。
对于他们的说法，我经常会感到无语，当90%的人靠节食减肥失败后，还有什么理由总是怪自己呢？难道不想想计划本身就有问题吗？节食的失败率这么高，我们却从来不怀疑这种方法哪里不对，这难道不是一种讽刺吗？
我要告诉大家的是，减肥问题绝非是意志力的问题，请大家用理智好好想想，一个没有吃饱饭的人，一个饥肠辘辘的人，怎么可能不迷恋食物？而我们所谓的节食减肥，本质上是让自己故意挨饿，主动让自己吃不饱，以至于饥肠辘辘，这等于人为加剧了我们对食物的迷恋，自己去刺激自己的欲望，而被刺激起来的欲望还要靠自己去压制，这不是自虐，这是神马?
我这有一套非常科学系统的瘦身方案，无偿送给大家的，这可不是什么地摊货，这套瘦身方案毫不夸张的说，应该是全球所有瘦身方案中的首屈一指的，源自于美国，数十万人都在使用，现在在全球都非常的火，不用运动，不用节食挨饿，更不用计算那讨厌的卡路里，吃饱，吃好，就能健康快乐的瘦，我不但送给大家全套的方案，还有相关的视频教程资料，以及每个月两次全国直播的公开课，还有可以吃的数百种食物《YES食物列表》和《NO食物列表》，你们在家里，轻轻松松的就可以操作，它不香吗？想要这些干货的小伙伴们，可以到敏姐的为心（谐音）：前边的一组是：m6 后边的一组是：sksk 把这两组按照前后顺序组合起来即可，备注：知道。
认知不对，努力白费，真正的减肥不是挨饿，而是吃饱，这里面是有非常科学的逻辑的，因为让人变胖的是糖，只要会控糖，就能瘦。很多大体重的，通过这套方案，一个月瘦个10斤和玩似的。
而且我可以自信的说，如果你是做减肥训练营的老板，结合我这套方案，你们训练营，才会变成真正科学的训练营，不但能让大家一时瘦，更是长久的瘦，做利他的事情，才能把生意做大。
都说，瘦身先健脑，这是很有道理的！之所以，那么多人瘦身不顺利，主要是因为：市面上充斥着各种关于瘦身的谣言和伪科学。这些谣言和伪科学，带来的是各种似是而非的瘦身方法，混淆了你的视听，增加了瘦身的难度，让你的瘦身几乎不可能成功。
今天，我就来分享36个最靠谱的瘦身知识，从此拒绝盲目瘦身，
1、每天喝水3000毫升，睡够8个小时，是最简单的瘦身方法；
2、盐吃多了，不仅会水肿，还会胖；
3、 蜂蜜水=糖水，不仅不能瘦身，还会增肥；
4、酸奶能瘦身，但市面上大多数酸奶是风味酸奶，含有糖，会越吃越胖；
5、果汁并瘦身，榨汁过程破坏了水果的膳食纤维和维生素，却留下了全部的糖分，不如吃新鲜水果；
6、土豆、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜等高淀粉蔬菜，是主食；
7、不是标注了“健康”、“低卡”、“低糖”等标签的食品就一定健康，反倒往往更不健康；
8、 无蔗糖≠无糖，无糖≠无油，无油≠无糖，非油炸≠含油量低，确定一种食物能不能吃，还是要看配料表；
9、鸡肉、鸭肉，想要更适合瘦身，应该去掉外层的皮脂；
10、 去皮鸡腿肉，热量和鸡胸肉差不多，但比鸡胸肉口感更好，味道更佳，没必要只吃鸡胸肉；
11、外卖/餐厅的蔬果沙拉，基本上都不适合瘦身，1份沙拉酱的热量比食材热量都高；
12、 鸡蛋是蛋白质的最佳来源，价格低、烹饪方便，氨基酸构成和人体最为接近，利用率可达98%以上；
13、如果，一天只吃1-2个鸡蛋，根本没有必要丢掉蛋黄；
14、不用纠结喝全脂奶还是脱脂奶，全脂奶营养更丰富，脱脂奶热量更低，但每天饮用量有限，差别并不大；
15、肉汤中的脂肪和盐分，含量远超过你期待的“营养”，不如直接吃肉；
16、 糖不仅热量高，还易升糖，吃多了还会“糖上瘾”，瘦身中尽量不要碰；
17、不要在空腹状态下猛然摄入碳水化合物，而是先吃点蔬果、牛奶、鸡蛋垫下肚子，否则容易暴食；
18、盛饭菜，用小盘子、小碗、小勺子，而不是大盘子、大碗、大勺子；
19、去超市购物之前，一定要先吃饱，否则容易看到什么吃的都想买；
20、购买袋装食物时，包装袋越大，吃得就越多，尽量要买小包装；
21、茶叶水、黑咖啡的确能帮助瘦身，但加了糖的茶水和黑咖啡只能增肥；
22、准备一个喷雾油壶，做饭的时候，能少放很多油；
23、吃完饭后赶紧漱口或刷牙，能有效防止后续再吃；
24、所有号称“无副作用”的瘦身药，都是智商税，无一例外；
25、如果，自己完全无法控制食欲，不妨试试每晚10点入睡，每天睡够8小时；
26、明明不饿，却还是想吃东西的时候，喝300毫升水，等20分钟再决定吃不吃；
27、明明很瘦，小肚子却很“鼓”，试试多吃点高纤维食物，再多喝点水，坚持3-5天；
28、想靠运动瘦身，一定要选自己能长期坚持的运动，而不是强度大的运动；
29、没有最瘦身的运动，只有最适合你的运动，最适合你的就是最瘦身的；
30、跑步不会让小腿变粗，不信你去网上搜下“长跑运动员”，看他们的小腿；
31、只要运动，就能消耗热量，并非每次必须运动满30分钟；
32、和伴侣一起锻炼，夫妻同时坚持下来的可能性增加34%；
33、在镜子前摆pose，多角度观察自己，可以促使你下决心瘦身；
34、瘦身没有捷径，只有控制饮食、合理运动和培养健康的生活习惯三种方式；
35、瘦身达到目标后，一定要再稳定体重至少3个月，完成全身脂肪细胞更新；
36、实在瘦不下来的话，学会接受微胖的自己，也未尝不可！
刚刚健身的小白，会经常听到类似于“有氧运动”“平台期”这样的术语；
家里练Keep的Keepers，会听到“腹部要像钢铁一样僵硬！”这样的鼓励；
更高阶一点的老铁，偶尔会在健身房听到“莱维贝贝，超强泵感！”这样的呐喊......
有时候会不会也挺困惑的？别着急，今天Keep君和大家捋一捋，看看这些简单的术语都是什么意思。
--------初学者必看分界线--------
有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。
无氧运动：无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最典型的是力量训练。
泵感：力量训练过程中肌肉充血的感觉。
平台期：训练一段时间后，肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练。
减脂：目标是单纯地减少脂肪，但往往不可避免地流失部分肌肉。
增肌：目标是单纯地增加肌肉，但往往不可避免地增加一些脂肪。
复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。
孤立动作：单关节动作，只有目标肌肉在发力，如飞鸟、托臂弯举、腿屈伸等。
自由重量：无固定轨迹的负重，如杠铃、哑铃、壶铃等。
RM：RepetitionMaximum，最大力竭次数，即做到力竭所能完成的次数。
组间间歇：力量训练中每组之间的休息时间。
顶峰收缩：肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1-2秒钟的彻底收紧状态，用以加深对肌肉的刺激、刻画线条和细节、使肌肉饱满等。
离心收缩：是指肌肉对抗外界阻力「被缓慢拉长」的过程，也叫「退让性收缩」。我们以卷腹为例，腹直肌收紧后，头部和肩部重新返回地面的过程就叫做离心收缩；再以哑铃弯举为例，当用哑铃完成一次弯举后，缓慢控制哑铃下落的过程叫做离心收缩。
腹式呼吸：是一种呼吸方式，腹式呼吸的特点是：吸气时肚子外鼓，呼气时肚子回缩，整个呼吸过程主要依靠横膈膜的活动来完成，腹式呼吸可以提高每一次呼吸的氧气吸入量，加快身体的新陈代谢，对人的精神状态调整有较大的作用。
耶巴蒂、莱维贝贝：健美大神罗尼·库尔曼在训练时经常叫喊的口号，Lightweightbaby、Yeahbuddy。简单地说就是：太轻了！小意思！干就完了！
-----------------------------------------------于Keep：
互联网健身App「Keep-移动健身教练」，在各大应用市场搜索Keep即可下载，为你量身打造最适合自己的健身计划。
微信公众号：gotokeep，分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南
电话+V： 159999-78052
专注于小程序推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供了高性价比的运营方案，解决小微企业和个体拓展客户的问题
