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1.设备和场地：健身房通常提供各种各样的运动器材和设施，例如跑步机、哑铃、杠铃、卧推架等。而在家里锻炼则需要自己购买或准备这些设备，并且往往场地比较有限。
2.氛围和气氛：健身房通常会播放音乐并且有其他人一起锻炼，营造出一种积极的氛围和气氛。在家里锻炼则可能会感到单调和寂寞。
3.专业教练：在健身房，可以请教专业教练，了解正确的锻炼方法和技巧。在家里锻炼则需要自己学习相关知识，并且容易出现不正确的姿势和锻炼方式。
4.时间和工作方便：在健身房锻炼需要前往健身棚的时间和精力，不太方便。而在家里锻炼可以更加灵活，更加方便。
5.社交机会：在健身房可以认识其他人并与他们建立联系。而在家里锻炼则无法获得这种社交机会。
第一次去健身方需要注意什么？
我记得陆陆续续的健身也已经7年多了，大概是因为小时候的经历，因为长相秀气，小时候经常受到一些校园霸凌，长大过后，内心一直想让自己强大起来。健身这么多年真的感觉像是整容式变化，不仅是外在自信，内心也会慢慢自信起来。第一次真正走进健身房是因为当时的好朋友也在健身，因为当时都是小白都是瞎练练，那几年走了不少弯路，也受到了很多伤，今天我就跟大家聊一下，第一次去健身房需要注意什么！
一、所需装备
其实刚开始大家都有很多误区，心里想着健身就要买大把的装备，来证明自己的决心。其实不然，更多的是华而不实。真正的需求其实就几样而已。
1/舒服的运动服装，运动鞋
2/基本合理的健身道具，健身腰带，护腕，助力带，干净的运动毛巾
刚开始的小白就是这几样足以让你的训练度过基础期。
二、健身过程
1/注意练前热身
刚开始健身的小伙伴一定要注意，因为自己的身体可能没有适应健身房的强度训练，导致还没有锻炼几天就身体受伤，关节疼痛。其实大部分的缘由是因为没有好好的热身，记住这非常重要，如果在身体没有热起来之前受伤的几率会大大增加，好好的热身是非常重要且必要的！热身可以是跑步机先跑10分钟，或者是关节肌肉拉伸舒展，小重量的热身组，这些其实都可以在网上找到动作的示例视频。
2/寻找适应自己的重量
热身过后，对于小白来说，千万记住一点，不要盲目追求重量，适合自己才是最好的，健身是一个非常需要循序渐进的过程！健身过程中动作的标准是非常重要，
3/制定合适自己的健身计划
健身计划对于小白来说很重要，这样会大大提高健身的质量
如何建立健身计划呢？一般有四种方式：1在自身经济条件允许的情况下购买健身房的教练课程。2：找一个比你练的好的搭子互相摸索，3：借鉴健身房的大佬！模仿他们的动作，如果可以的话可以稍稍请教。4:假如你不是一个很会社交的人你可以下载健身类APP。来制定你的健身计划，例如一周锻炼几次，相对应锻炼的部位，锻炼的时长，间歇时间，组数。都非常细致，这样也可以大大帮助你不会像无头苍蝇一般在健身房瞎逛。
当然这以上几个方式只是我的一些建议，很多事情也需要自己慢慢摸索。动作标准化之后，慢慢就可以适当的增加重量了，
4/练后拉伸
锻炼过后，很多人第二天因为刚开始锻炼，肌肉疼痛难忍，两三天就放弃了，这是因为乳酸堆积的结果，乳酸堆积自然消失疼痛感一般需要3-5天时间，如果适应不了这周期的酸痛感那就需要练后拉伸，好的拉伸会大大减弱乳酸堆积的疼痛感，并且可以帮肌肉更好的增长，这就是一个专业领域，就是我自己也无法给自己拉伸彻底，也需要教练或者专业人士的帮助。健身房基本都有这个课程当然这需要购买，你也可以自己拉伸或者跟小伙伴偷学只不过可能会掌握不好位置和力度效果会差很多。
其实健身真的是一个非常枯燥且又吸引人的事情，只要你度过了前面的3个月到半年，习惯了锻炼这件事，你会深深的爱上它，一份努力一分收获，不要想着什么6个月练出大肌肉，健身人都知道肌肉的增长比你想的要慢得多，但你的坚持终不会辜负，找到自己适合的训练方式，什么事情都不是一概而论，适合别人的也不一定适合你，所以宝子们大胆的跨入健身房尽情挥散汗水吧！让2023年给自己一些坚持，一些改变！
“这是创意保险产品，劳逸结合又能经济实惠”。近日，阳光保险推出“悦动保·定期寿险”，产品上线当天，就吸引了众多客户的目光。作为行业第一款基于运动数据进行差异化定价的定期寿险产品，“悦动保”提倡“保险+健康”理念，客户只要每天坚持运动，不仅能享受到保费的优惠，更能收获健康的生活方式，提高身体素质，提升生活品质。
目前，很多保险公司都在积极探索传统定期寿险产品的差异化定价策略，但几乎都需要被保险人提交线下体检报告等内容，手续繁琐、周期长、审核不便。而阳光保险推出的“悦动保”按照“越运动，越健康，保费越便宜”的设计理念，让运动步数更多、健康习惯更优的人群，获得更便宜、更公平合理的费率优惠。
具体来说，产品按照客户近期每天的微信运动步数对其进行健康评级，共分为3档，保费则按照健康评级来收取。健康评级从高到低分别为优选体Ⅰ（8千步）、优选体Ⅱ（5千步）、标准体（不提供步数或步数不达标）。如果客户每天行走8000步，并坚持一定时间，保费可比标准体便宜23%。整体而言，优选体Ⅰ的评级将是同类免体检产品中性价比很高的产品。以一名30岁男性为例，如果保额为100万元，保障到60周岁，缴费周期20年，那么在此期间，他的保费累计优惠可达12000元。
在谈及“悦动保”为何要引入运动数据作为定价因素时，阳光保险产品研发人员强调，差异化保费只是手段，根本目的在于引导客户培养积极健康的生活方式。
作为多元化、多层次社会保障的重要组成部分，在全民健身、健康中国战略中，保险业是不容忽视的重要推动力量，也是实现自身转型和创新的有效切入点。近年来，阳光保险以健康中国战略为指引，抢抓国家健康事业重大历史机遇，适时提出“健康阳光”发展战略，不断探索发展健康业务契机，持续扩展公司“大健康”版图。
未来，阳光保险将持续致力于为客户提供更好的健康保障，充分发挥保险的社会保障功能，助力健康中国战略的实施落地。（王照照）
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