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适合初学者的尊巴舞：3分钟《完整版》阿sa超尊巴舞。
1、Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
2、“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
3、“混血”舞蹈诞生，健身教练即兴发挥，十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。
4、课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并一发不可收拾，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。
5、它是一种全新的富于动感和热力的集体有氧课程——“尊巴”（ZUMBA）至少有3大理由可以使尊巴成为健身圈的又一流行项目。其一，时下正风行于世界，真正自我的健身方式。其二适合塑形、减脂，运动强度适中。其三，增强协调性、韵律感，健身过程充满乐趣。
Zumba（尊巴）是一种结合了音乐、舞蹈动作和有氧运动的健身方式，它源自南美多种舞蹈的融合，包括桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等。尊巴一词源自哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴健身课程通常分为节奏强度不同的几个阶段，即使是没有舞蹈基础的人，也能从中获得乐趣。
尊巴健身课程的诞生源于一位健身教练的即兴发挥。十几年前的一天，哥伦比亚健身教练贝托·佩雷斯在课前忘记带健身专用音乐。情急之下，他抓起几盒车上的磁带，里面的曲子是传统的拉丁音乐和舞曲。在课上，他按照音乐节拍即兴设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并迅速成为他所在健身房最受欢迎的运动项目。
尊巴健身课程在全球范围内受到了热烈欢迎。1999年，尊巴健身课程登陆美国佛罗里达州迈阿密，并迅速在全美掀起热潮。据尊巴健身公司估计，目前约有100万美国人选择尊巴健身。2000年，美国第一家专门的尊巴健身中心成立，创建人是琼斯夫妇。如今，尊巴健身公司已在美国及拉美国家拥有大量追随者，并致力于将此项目推广到世界各地。
尊巴健身课程在全球范围内拥有广泛的追随者。尊巴健身DVD在全世界30多个国家的销售量已超过200万盘。在北京，尊巴健身课程也被引入，成为一种流行的健身方式。
学习尊巴舞的步骤包括：首先熟悉其风格和基本动作，观看视频或演出以了解其特点和基本动作。接着，寻找教学资源，如互联网上的教学视频或教程，或专门教授尊巴舞的教师或舞蹈学校。在开始学习之前，建议先学习一些基本的身体技巧，如柔韧性、平衡性和节奏感。可以通过瑜伽、拉伸和基本的有氧运动来提高身体的柔韧性和协调性。然后，选择一份合适的尊巴舞教学视频或教师，跟随他们的教学指导进行学习，按照示范和指导，逐步学习尊巴舞的基本动作和步伐。最后，需要不断练习和重复，通过不断的练习，逐渐熟悉尊巴舞的动作和节奏，并提高自己的舞蹈技巧。
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